Diabeticii ar trebui să ia în considerare cantitatea de glucide prezentă într-un suc, deoarece poate afecta nivelul zahărului din sânge. Diabeticii trebuie să ia cantitatea recomandată de sucuri împreună cu mesele lor.

diabeticii

Alimentele dietetice lichide curate de diabet: Nimic nu este mai bun decât apa. Este cea mai bună băutură perfectă pentru toată lumea. Se spune că „cele mai bune lucruri din lume sunt gratuite”, dar în zilele noastre nimic nu este gratuit. Apa nu contează

  • calorii
  • zahăr
  • glucide

Cu toate acestea, nu puteți supraviețui cu apă, mai ales atunci când aveți o boală fatală, cum ar fi diabetul. Diabeticilor li se recomandă să ingereze lichide sau alimente la fiecare două ore pentru a menține nivelul zahărului din sânge. Există mai multe băuturi tentante și sănătoase disponibile pe piață, dar credeți că este bine să aveți diabet? Prin urmare, este întotdeauna recomandat să faceți lucruri acasă, și vorbind despre lichide sau sucuri, acestea pot fi ușor preparate în câteva minute. Aceste băuturi sănătoase se pot încadra în planul de masă pentru diabet și pot satisface și poftele tale.

Împreună cu sucurile, se recomandă și diabeticilor să aibă anumite fructe, dar cu măsură. Experții în sănătate demonstrează, de asemenea, că fructele întregi sunt o alegere mult mai bună decât sucurile.

Sucul și diabetul

Sucurile, cum ar fi suc de grapefruit, suc de ananas și suc de portocale, dacă sunt luate cu moderare, sunt considerate adecvate pentru diabetici. Toate tipurile de sucuri de citrice sunt un superaliment pentru diabetici, deoarece sunt bogate în nutrienți, spune American Diabetes Association (ADA). În afară de sucurile de citrice, diabeticii pot bea și suc de mere, deoarece este bogat în fibre, suc de lămâie, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați, suc de roșii, deoarece are un conținut scăzut de zahăr și suc de morcovi, deoarece este suc crud. Cu toate acestea, toate sucurile de fructe conțin și o cantitate semnificativă de zahăr, care poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, se recomandă consumul moderat de sucuri de fructe.

Glucidele din sucuri se adaugă, de asemenea, la aportul total de carbohidrați pentru o zi. A avea suc împreună cu masa poate reduce cu siguranță efectele conținutului de zahăr din suc. În timp ce sucurile de citrice sunt scăzute pe tabelul cu indicii glicemici, sucul de ananas și portocale este evaluat 46, iar sucul de grapefruit este evaluat 48.

Factori pe care diabeticii ar trebui să-i ia în considerare

Consumul de carbohidrați prezenți în sucuri are ca rezultat creșterea nivelului de zahăr din sânge, deși impactul variază de la individ la individ. Iată câteva puncte pe care diabeticii ar trebui să le ia în considerare dacă doresc să consume sucuri sau alte băuturi.

  • Cantitatea recomandată de fructe sau orice altă băutură este de 4 oz. pe zi.
  • Consumul de sucuri separat poate duce la o creștere mai rapidă a nivelului de glucoză din sânge.

  • Adăugarea zahărului în sucuri este o preocupare majoră pentru bunăstarea diabetului.
  • Sucul de fructe și legume preparat cu pulpa originală este o alegere bună pentru diabetici. Două dintre cele mai bune sucuri pentru diabetici includ suc de mere și morcov.
  • Cantitatea recomandată de sucuri poate fi luată dacă există o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge, așa cum se întâmplă în timpul sesiunilor de antrenament extreme sau al postului.
  • Conținutul de carbohidrați al fiecărui suc este diferit și, prin urmare, efectul consumului de suc de fructe asupra nivelului de zahăr din sânge va varia de la un fruct la altul. Citiți eticheta unui recipient înainte de a cumpăra pentru a cunoaște valoarea nutrițională și conținutul de zahăr al sucului, sugerează ADA.

  • Sucurile fără zahăr sunt printre cele mai bune alegeri pentru băuturi pentru diabetici.
  • Numărul de calorii și carbohidrați din sucurile fără zahăr este mult mai mic decât în ​​cele zaharoase, deși acestea din urmă sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale.
  • Indiferent de tipul de suc pe care îl alegeți, fiecare fruct oferă o mulțime de carbohidrați, făcându-i o parte din planul dvs. de masă ar fi cel mai bun.
  • Sucurile de legume cu conținut scăzut de sodiu sunt o alternativă excelentă la sucurile de fructe, întrucât o ceașcă de suc de legume conține doar 10 grame de carbohidrați și 50 de calorii, în timp ce 4 oz. de suc de fructe oferă 15 grame de carbohidrați și 50 plus calorii.

Sfaturi de sănătate

  • Se recomandă consumul de suc de citrice
  • Verificați prezența zahărului în suc
  • Evitați să beți sucuri conservate
  • Beți suc împreună cu o masă dacă sunteți diabetic

Citiți mai multe articole despre diabet