dacă

Când Deborah King a trebuit să înceapă să cumpere tricouri pentru bărbați etichetate XL pentru fiica ei de 11 ani, Scarlett, s-a îngrijorat nu numai cu privire la riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate, ci și cu faptul că ar putea face față agresiunii. Profesoara de 45 de ani din Enfield fusese ea însăși un copil supraponderal și era dornică să-și protejeze fiica de batjocuri crude și de o criză de încredere deplină. „Îmi amintesc că am semnat o scrisoare prin care am renunțat să fie cântărită la școală, dar când Scarlett a fost singura care nu a participat, a venit acasă atât de supărată că am fost sfâșiată de ce să fac în continuare”.

Ca părinte al unui copil supraponderal, Deborah King este departe de a fi singură. Unul din cinci copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 11 ani este în prezent supraponderal sau obez și avertismentele recente din partea obezității Health Alliance sugerează că acest lucru ar putea duce la o uimitoare 7,6 milioane de cazuri noi de boală în următorii 20 de ani. Mai mulți copii britanici ca oricând dezvoltă diabet zaharat de tip 2, observat de obicei doar la adulți cu vârsta peste 40 de ani. Înaintea mult așteptată obezitate a copiilor din partea guvernului, ne întrebăm de ce se întâmplă acest lucru și ce puteți face dacă sunteți părinte sau bunic al unui copil greutate?

De ce sunt atât de mulți copii atât de grăsimi?

'Alimente! Prea mult ”, spune dr. Tabitha Randell, endocrinolog pediatru la Spitalul de Copii din Nottingham și consilier al forumului diabetes.co.uk. „Chiar și în clasele de mijloc, poți avea prea multe lucruri bune. Oamenii cred că smoothie-urile sunt sănătoase, dar sunt pline de zahăr, la fel și suc de fructe. În plus, copiilor care nu își mănâncă mesele li se vor da adesea chipsuri sau dulciuri mai târziu în acea seară sau gătite mese separate. În casa mea, copiii au mâncat întotdeauna la fel ca noi și, dacă nu le place, le va fi foame. A spune nu nu te face un părinte rău. ’Dar dacă copiii nu vor mânca broccoli? „Este nevoie de 15 gusturi pentru a-ți place ceva”, spune ea. S-ar putea să nu ajungă mâncarea lor preferată, dar vor învăța să o mănânce. ”

Și, deși gătitul la domiciliu este mai bun decât mâncărurile de luat masa, se pot forma obiceiuri proaste, spune Deborah. „Găteam cu mult ulei, aveam deserturi de care nu prea aveam nevoie și mâncam bare de cereale și bem sucuri de fructe, credeam că sunt bune pentru noi.” Scarlett mânca două croasante de ciocolată la micul dejun și când bunicul ei o lua în mod obișnuit de la la școală, ar fi pregătit Coca-Cola și un baton de ciocolată, urmat de cină cu o mulțime de paste cu brânză și chipsuri de cuptor. „Mâncarea bej, mai ales”, își amintește Scarlett. - Și întotdeauna o delectare în fața televizorului noaptea.

Un studiu publicat în iunie anul acesta în revista Scientific Reports a constatat că dimensiunile mai mari ale porțiunilor erau direct legate de copiii supraponderali și că hrănirea copiilor cu dimensiuni mai mari a meselor la 21 de luni era asociată cu creșterea în greutate a acestora între vârsta de doi și cinci ani. De fapt, pentru fiecare zece calorii suplimentare consumate de copii la mese, șansele lor de a fi supraponderali au crescut cu șase procente. Acest lucru sună cu un nou raport al Forumului pentru copii și copii mici (ITF), care a constatat că unul din zece părinți le oferă copiilor preșcolari mese de mărimea porțiilor pentru adulți, iar un al treilea nu vede nimic în neregulă cu copiii care mănâncă o pungă întreagă de chipsuri, chiar dacă aceasta este de două ori cantitatea recomandată.

Ecran de generare

În timp ce greutatea este un echilibru între calorii în interior și în exterior, trebuie să fim conștienți și de alți factori, spune Anna Groom, dietetician specialist pediatru și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice. Proprietatea sporită a telefoanelor, de exemplu, înseamnă că mai mulți copii nu primesc cele 60 de minute recomandate pe zi de activitate, unele petrecând până la 32 de ore pe săptămână în fața dispozitivelor digitale. „În plus, părinții îmi spun adesea că sunt îngrijorați de siguranța copiilor lor care se joacă afară”, spune Groom. De asemenea, trebuie să ne gândim și la propriile noastre obiceiuri de ecran. „De aceea, încurajăm activități familiale întregi, jocuri de grup în parc, mersul pe bicicletă, înot, care pot oferi copiilor libertatea de a se juca, dar adulților liniște sufletească.” Și o pauză de la propriile dispozitive.

Efectuarea modificărilor

Într-un climat în care există astfel de îngrijorări cu privire la tulburările de alimentație, este crucial să se atingă echilibrul corect atunci când se abordează greutatea unui copil. Deborah a decis să conducă prin exemplu. „Mama a spus„ Nu vreau să devii agresat și nefericit așa cum aș fi fost la vârsta ta ”, își amintește Scarlett. De data aceasta anul trecut, după ce o prietenă a devenit consultantă Slimming World (SW), Deborah, care era foarte supraponderală, s-a alăturat și două săptămâni mai târziu, fiica ei a urmat-o, iar mama și fiica s-au legat de noul lor stil de viață sănătos. „Din punct de vedere emoțional, ne-am sprijinit reciproc prin lucruri precum pofta”, spune Scarlett. „Și am început să facem swapuri sănătoase, cum ar fi utilizarea sprayului în loc de gluguri de ulei, schimbarea tocatului cu grăsime completă pentru cinci la sută și mersul la înot în fiecare vineri seara, o parte din timpul nostru împreună. (acum este 14), în timp ce Scarlett a trecut de la dimensiunea 16 la dimensiunea zece. În total, au pierdut 11 pietre în 11 luni.

O afacere de familie

Pentru ca o lovitură de sănătate să dureze cu un copil, aceasta trebuie să devină o familie întreagă, spune dr. Randell. Când, la cinci ani, talia fiicei ei era aproape la fel de mare ca a ei, dr. Randell, nu-i spunea deloc nimic copilului ei. „Am scăpat de toată mâncarea nesănătoasă din casă, am început să pun două sandvișuri și fructe în cutia de prânz în loc de chipsuri și ciocolată, mergând la școală și folosind mașina cât mai puțin posibil. Astăzi are 17 ani și are o dimensiune activă și sănătoasă zece. „Este important ca părinții să nu vorbească despre copil, mai ales dacă unul este supraponderal, iar ceilalți nu, deoarece sentimentul ales poate provoca daune psihologice și poate duce la tulburări alimentare, chiar și la băieți.”

Ce funcționează?

Dar acel plan cu conținut scăzut de carbohidrați care a funcționat pentru tine nu va funcționa neapărat pentru copilul tău, spune Anna Groom. „Copiii au nevoie de 55% din energia lor din carbohidrați”, explică ea. „La fel, nu poți doar să le tăiezi toate gustările, deoarece copiii le vor cere și vor alege ceva nesănătos în prima șansă pe care o au.” Groom recomandă programe de educație structurate, cum ar fi MEND, un întreg program de viață care privește și gândurile copilului. și sentimentele legate de mâncare sau ajutorul unui dietetician (ambele disponibile prin medicii de familie).

Pe lângă faptul că este mai fericită, Scarlett, acum 14 ani, are mai multă încredere. Ea face campanie pentru alimente mai sănătoase în școli, mai multă educație cu privire la aspectul alimentelor sănătoase și o utilizare mai redusă a alimentelor ca recompensă. „La școală, ai câștiga un concurs și ai primi o cutie de sărbători.” Nici adolescentului articulat nu îi place utilizarea cuvântului „grăsime”. „Când vorbești cu cineva care s-a luptat cu greutatea, acesta este singurul cuvânt pe care oamenii încearcă să te rănească”, spune Scarlett. Dar sunt efectele emoționale pe care le iubește cel mai mult. „Mi-a plăcut întotdeauna să merg la cursuri de dans și acum mă voi pune mult mai mult decât obișnuiam. Înainte de asta, o mică parte din creierul meu îmi spunea: „Veți fi tachinat dacă dansați așa”. Acum, nu aș crede niciodată că nu pot face ceva doar din cauza dimensiunii mele. ”