Pierderea în greutate necesită o cantitate enormă de voință, muncă și efort. În sfârșit, atingerea unui obiectiv atât de mare ar trebui să fie un moment pentru sărbătoare pură. Ultimul lucru pe care îl vrei este ca ceva atât de neplăcut ca pielea slabă să-ți arunce o umbră în bucuria ta. Deci, cum să vă remediați pielea slăbită după pierderea în greutate?

trebuie

Cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai multe schimbări va trebui să te confrunți după aceea. A fi lăsat cu pielea flască în jurul stomacului sau al coapselor este una dintre cele mai puțin inspirate.

Nu vă faceți griji, este foarte posibil să strângeți pielea slăbită după pierderea în greutate fără intervenție chirurgicală. Deși, dacă tot ești pe drumul spre figura ta de vis, există lucruri pe care le poți face pentru a o preveni în primul rând.

Cum se promovează contracția pielii după pierderea în greutate

1. Ia-o încet

Este adevărat că nu oricine pierde multe kilograme va experimenta căderea pielii. Depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, genetica, raportul inițial de grăsime și mușchi din corp și mulți alții. Dar cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât riscul este mai mare.

Oricât de greu poate fi să te încetinești când parcă în sfârșit reușești, trebuie doar să o faci. Dacă începeți să pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână, riscați să pierdeți mușchii și nu grăsimea.

454 g) de grăsime conțin 3.500 de calorii. Deci, dacă doriți să pierdeți atât de mult pe săptămână, este înțelept să reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 de calorii.

2. Nu este vorba doar de calorii

Eliminarea alimentelor nedorite, a zahărului, a alimentelor procesate și reducerea consumului de alcool este doar un pas, deși este un pas foarte important. Pentru a vă menține sănătos și a pielii - elastice, îmbogățiți-vă dieta cu multe fibre și proteine.

Scopul alimentelor care conțin vitamina C, zinc și seleniu, care promovează producția de elastină și colagen. Începeți să faceți cumpărături pentru grupul de legume crucifere, legume cu frunze verzi, citrice, ardei grași.

Obțineți-vă grăsimile sănătoase din nuci, semințe și avocado (deși nu vă înnebuniți, deoarece în cele din urmă încercați să slăbiți). Nu uitați antioxidanții din ceaiul verde, o varietate de fructe de pădure și o bucată ocazională de ciocolată foarte neagră.

3. Exercițiu

Acesta este probabil cel mai evident punct, dar atât de des neglijat. Și este atât de păcat! Deoarece exercițiile fizice nu numai că vă vor ajuta să pierdeți grăsime, să construiți mușchi frumoși și să strângeți pielea slăbită. Activitatea fizică regulată vă va stimula sistemul imunitar, circulația sângelui, funcționarea organelor interne și - cel preferat - starea de spirit.

Scopul exercițiilor cardiovasculare pentru a pierde grăsime. Acestea includ mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta, alergarea, jocul de tenis sau orice altă activitate preferată, care îți face inima să te pompeze mai repede. Pentru a construi mușchiul, încorporați antrenamentul de forță în rutina de antrenament. Haltarea, folosirea benzilor de rezistență și exercițiile de greutate corporală, cum ar fi yoga, funcționează cel mai bine.

Cum să strângeți pielea slăbită după pierderea în greutate:

Parcurgeți dieta și vedeți cum o puteți îmbunătăți. La fel și cu exercițiile fizice: dacă nu ești fizic activ, începe să fii activ; dacă nu faceți suficient antrenament de consolidare a forței pentru a construi mușchi, concentrați-vă pe asta.

In plus.

Bea suficientă apă

Deși este adevărat că obținem multă apă din alimentele pe care le consumăm, cum ar fi fructele și legumele, este recomandat să beți și voi apa. Dacă încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, consumul de apă vă menține foamea și poftele la distanță.

Fă-ți apa mai plăcută cu bucăți sau sucuri naturale de citrice și ierburi. De asemenea, puteți bea apă carbogazoasă pentru a o face mai interesantă.

Consultați-vă medicul sau utilizați o aplicație pentru a afla cantitatea reală de apă de care aveți nevoie pe zi. Luați în considerare activitatea fizică, IMC-ul, dieta și sănătatea. Aș sugera, de asemenea, să descărcați o aplicație pe telefon pentru a vă ușura monitorizarea aportului.

Hidratează-ți și masează-ți pielea

Hidratarea corpului din interior este la fel de importantă pentru ten ca hidratarea din exterior. Frecați stratul de piele moartă cu o mănușă de exfoliere sau un burete zilnic. Nu are rost să aplici ceva hrănitor pentru ceva care nu mai este viu.

Pentru a vă hidrata și hrăni pielea, utilizați uleiuri organice, cum ar fi ulei de măsline, susan sau argan. Le puteți spori valoarea adăugând câteva picături de uleiuri esențiale, precum rozmarin, lavandă, tămâie, smirnă, paciuli, semințe de măceșe, iasomie și uleiuri de lemn de santal. Este minunat dacă poți pune mâna și pe serurile de vitamina C și E.

O modalitate fantastică de a vă trata pielea și de a vă lega cu întregul corp este să vă răsfățați cu această practică ayurvedică. De îndată ce te trezești, încălzește amestecul de ulei, astfel încât să fie curgător și cald. Apoi frecați și masați bine întregul corp, de la cap până la picioare.

Apoi intrați în ceva confortabil și așteptați cel puțin 20-30 de minute. Este un moment minunat pentru a vă face yoga sau alt exercițiu de dimineață. Apoi du-te și faceți un duș și spălați uleiul. Cel mai bun lucru este că nu va trebui să aplicați nimic altceva după ce ați terminat.

Ei spun că uleiul nu doar hidratează și hrănește pielea, ci se lipeste de toxinele pe care pielea le eliberează în timpul somnului. Când spălați sau frecați uleiul de pe piele, scăpați și de aceste toxine.

Încercați să aplicați toate aceste metode. Priviți problema dvs. dintr-o perspectivă holistică și aveți răbdare. Cel mai important, fii mândru de ceea ce ai realizat deja, deoarece este o afacere mare!