este

Pot slăbi 5 kilograme în mai puțin de două zile!

Dar, în funcție de scara mea, am. Și, conform tuturor articolelor revistei pe care le-am citit, este posibil.

Problema este două zile mai târziu, greutatea mea a revenit acolo unde a fost inițial, deoarece greutatea pe care am „pierdut-o” a fost într-adevăr pierderea de apă.

Multe diete produc rezultate excelente în primele câteva zile sau o săptămână, deoarece promovează pierderea rapidă a apei. Corpul tău este de fapt deshidratat. Greutatea ta va începe apoi să crească pe măsură ce corpul tău revine la starea sa de reținere normală a apei.

DACĂ sunteți blocat pe numerele de pe scara dvs., veți fi adesea mistuit. S-ar putea să vă urmați dieta în mod religios numai pentru a vedea CÂȘTIGA în greutate în loc de PIERDERE. S-ar putea să mergeți la bing și să vă vedeți scăderea greutății. Ce? Ce se întâmplă?

Mulți oameni își opresc noua dietă când văd cifrele, pur și simplu pentru că sunt dezamăgiți.

Imagine oferită de luxstorm pe Pixabay

Cântarele tale nu urmăresc cât mănânci sau bei. Nu măsoară cât de mult vă exercitați. Nu vă pot spune că DA, ați câștigat 2 kilograme de mușchi (un lucru bun) în timp ce ați pierdut 4 kilograme de grăsime (un lucru foarte bun).

Tot ce vedeți sunt numerele.

Numerele spun că ați pierdut DOAR 2 kilograme! După TOATE ACEEA FUNCȚIONĂ? Crezi că „această dietă e de rahat” și renunți.

Ai pierdut cu adevărat patru kilograme din lucrurile pe care trebuia să le pierzi ȘI ai devenit mai puternic și mai slab câștigând două kilograme de mușchi. Cele două kilograme de mușchi îți vor relansa metabolismul, ajutându-te să slăbești și mai mult și să câștigi mai mult mușchi.

Dieta dvs. este un succes, chiar dacă nu arată pe cântar.

Există o modalitate mai bună de a evalua dacă dieta funcționează sau nu . . .

1. Începeți prin a vă face câteva fotografii.

Îndepărtați-vă de lenjeria intimă (doar VOI să vedeți fotografiile) și faceți o fotografie cu corpul frontal complet, o fotografie laterală cu corpul complet și o fotografie cu corpul complet în spate. Apoi, ia aproape de față.

Când am decis prima dată să slăbesc, singurul mod în care aș putea spune a fost faptul că fața mea slăbea. De fapt mi-aș putea vedea pomeții! Am fost orb să văd vreo dovadă de scădere în greutate pe corpul meu, motiv pentru care trebuie să ...

2. Determinați compoziția corpului.

Aceasta este o măsură a cantității de mușchi slab față de grăsimea corporală pe care o aveți. Poate fi măsurat cu cântare speciale sau cu etriere pliante pe care le puteți ridica ieftin online. (Instrucțiunile sunt incluse cu acest kit de testare recomandat de Amazon)

3. Luați măsurători o dată pe lună.

Măsurați partea cea mai grasă a coapselor, taliei, șoldurilor, pieptului, brațelor și gambelor. Încercați să măsurați aceleași părți ale corpului de fiecare dată. De exemplu, măsurați-vă talia la buric. Măsurați-vă șoldurile la 3 centimetri în jos de buric. Măsurați-vă coapsele la 15 centimetri deasupra genunchilor. Desigur, acest lucru va depinde de cât de înalt sunteți!

Păstrați o evidență în jurnalul dvs. de sănătate și fitness.

4. Testul pantalonilor sau jambierelor.

Imagine oferită de Gadini pe Pixabay

Acordați atenție modului în care se potrivesc pantalonii sau jambierele. Se slăbesc? Unde se slăbesc? În jurul taliei, șoldurilor sau coapselor superioare?

Iată o poveste amuzantă de câțiva ani în urmă. Am cântărit MULȚI. Peste 250 de lire sterline. Știam că am mai mult de 250 de lire sterline, pentru că scara a ajuns la 250.

Am fost în Mexic trei luni. M-am îmbrăcat într-un costum cu pantaloni croiți pentru călătoria în Mexic. Când am ajuns la destinație, am renunțat la costum pentru rochii informale, ușoare și largi și pantaloni cu bandă elastică.

Trei luni mai târziu, am început să-mi îmbrac costumul pentru călătoria înapoi în Canada. Pantalonii mei au căzut literalmente! Când am ajuns acasă m-am cântărit, uimit și încântat să văd o pierdere în greutate de peste 50 de kilograme.

De fapt, nu încercasem să slăbesc, așa că nu eram atent. Wpălărie o surpriză veselă!

Cele patru metode combinate cu cântarul dvs. reprezintă un mod mai precis și mai motivant de a măsura schimbările și de a monitoriza succesul dietei.

De la sine, greutatea este doar un număr.

Nu spune întotdeauna adevărul și nu reflectă realitatea a ceea ce se întâmplă cu corpul tău.

Faceți fotografii, aflați compoziția corpului, măsurați-vă părțile corpului, verificați cum se potrivesc pantalonii sau picioarele ȘI în cele din urmă, cântăriți-vă.

Lasă combinaţie de măsurători vă determină progresul, vă mențin pe drumul cel bun și vă mențineți sănătos.

Notă: O alternativă la testele de masă corporală, inclusiv etriere, sunt cântarele care includ măsurători ale masei corporale. Rețineți că versiunile mai ieftine ale acestor scale pot fi foarte inexacte.

Iată Amazon’s Choice for a Body Mass Indicator scale. Îmi place foarte mult produsele Amazon Choice - Amazon le alege pentru că obțin foarte puține rentabilități și pentru că sunt la un preț excelent.