Imaginați-vă un loc confortabil și cald; nu există vânt și nici umiditate vizibilă. Sunteți așezat, calm și relaxat. Probabil că nu transpirați (transpirați) în acest scenariu. Corpul tău este „la ralanti” în ceea ce privește menținerea temperaturii corpului. Căldura produsă de metabolismul tău îți menține nucleul la 37 de grade Celsius, orice exces fiind radiat de pe piele în aerul înconjurător.
Acum gândiți-vă la variabile care pot modifica individual acest echilibru energetic între producția de căldură metabolică și temperatura corpului.
• temperatura mediului este mai fierbinte decât temperatura corpului?
• efectul luminilor fierbinți sau al soarelui?
• activitate viguroasă de un fel?
• umiditate crescută?

toată

Fiecare variabilă determină un câștig net de căldură corporală.
• Dacă temperatura ambiantă este mai fierbinte decât temperatura corpului, corpul tău va lua căldură sau cel puțin va pierde din ce în ce mai mult căldura în exces.
• Umiditatea afectează evaporarea transpirației. Pe măsură ce transpirația se evaporă de pe piele, îndepărtează o cantitate semnificativă de căldură. Dacă aerul este umed, transpirația nu se poate evapora și există o reducere a pierderii de căldură, astfel încât temperatura corpului va crește.
• Activitatea fizică crește producția de căldură metabolică și organismul trebuie să scape de căldura în exces.

Cum se simte corpul tău când se supraîncălzește? În cele din urmă, să le unim pe toate și să ne imaginăm că facem o muncă intensă sau că facem exerciții în aer liber într-o zi fierbinte, umedă, posibil însorită. Aceste condiții pot suprasolicita capacitatea organismului de a menține echilibrul termic. Rezultatul poate fi o boală legată de căldură.

În acest post, vom lua în considerare modul în care menținem o temperatură corporală constantă sau „normală” și ce se întâmplă dacă temperatura respectivă devine prea mare - boală legată de căldură. Oamenii de știință ne spun că schimbările climatice vor duce la temperaturi de vară mai calde pentru multe locuri din lume. Prin urmare, este și mai important să cunoaștem cauzele și simptomele bolilor legate de căldură, precum și variabilele care fac ca unele persoane să fie mai sensibile decât altele. Vom analiza, de asemenea, cum să ne protejăm împotriva supraîncălzirii.

Temperatura internă a corpului uman sănătos este de 37 grade Celsius sau 98,6 grade Fahrenheit. Variația normală poate fi de aproximativ un grad Celsius, în funcție de momentul zilei, de nivelul de activitate fizică sau de starea emoțională. De exemplu, temperatura corpului scade adesea ușor noaptea în timp ce dormim. Funcțiile corpului depind de circulația sângelui și de reacțiile biochimice care apar cel mai bine la aproximativ 37 de grade. O modificare mai mare de un grad a temperaturii corpului poate fi un semn de boală și afectează acele reacții biochimice.

Corpurile noastre produc energie printr-o varietate de procese biochimice care sunt denumite în mod colectiv metabolism. Această energie este utilizată pentru toate procesele vieții și pentru a produce activitate fizică. Activitatea fizică (muncă sau exercițiu) convertește aproximativ trei sferturi din energia utilizată pentru încălzire cu doar un sfert în mișcare reală. O parte din căldura produsă este utilizată pentru a ne menține temperatura corpului. Când suntem activi, corpul generează de obicei mai multă căldură decât este nevoie pentru a-și menține temperatura constantă și, prin urmare, trebuie să scape de excesul de căldură, astfel încât să nu provoace căderea chimiei corpului.

Corpurile noastre încearcă automat să mențină o temperatură internă constantă a corpului. Avem un „termostat” în creierul nostru care răspunde la schimbările de căldură ale corpului. Pe măsură ce temperatura internă crește, ritmul cardiac crește și mai mult sânge este pompat pe piele. Producția de transpirație este crescută extragând apa din sânge și împingând-o prin pori pe piele, unde se poate evapora. Transpirația care se evaporă de pe pielea noastră are un efect semnificativ de răcire, cu excepția condițiilor foarte umede. Dacă nu este extrem de cald, sângele suplimentar lângă suprafața pielii pierde căldură prin radiații și convecție în aer. Pe măsură ce încălzim, corpul încearcă să mărească pierderile de căldură pentru a menține această temperatură constantă. Numim asta „echilibrul de căldură” - căldura câștigată trebuie să fie egală cu pierderea de căldură. Dacă aceste mecanisme înnăscute nu pot ține pasul, rezultă boala de căldură.

Echilibrul termic poate fi dificil de întreținut. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este generată mai multă căldură și cu atât mai mult corpul tău trebuie să scape de căldură. Dacă temperatura ambiantă este mai caldă decât temperatura pielii, căldura va încerca să intre în corp. Mediile calde și umede îngreunează corpul să scape de excesul de căldură, deoarece pierde mai puțină căldură din corp odată cu creșterea temperaturii ambiante. Cu o umiditate mai mare, efectul de răcire al evaporării transpirației este mai mic. În condiții de uscare fierbinte, căldura mică se pierde prin radiații și convecție, în timp ce producția de transpirație nu poate ține pasul, iar pielea este uscată și fierbinte - temperatura internă crește.

Pe măsură ce vă încălziți, vasele de sânge de la suprafață se dilată pentru a permite mai mult sânge spre suprafața corpului pentru răcire. Rezultatul este mai puțin sânge disponibil pentru a vă servi mușchii, creierul și alte organe interne. Și transpirația prelungită atrage multă apă din fluxul sanguin, reducând în continuare capacitatea sa de a furniza substanțe nutritive, de a elimina deșeurile, de a lubrifia articulațiile și de a vă răcori. Puteți transpira cu ușurință un litru de apă în timpul unei ore de muncă grea pe timp cald, 3/4 litri în muncă mai puțin obositoare.

Dacă corpul dumneavoastră continuă să piardă lichide, este posibil să simțiți simptome din ce în ce mai severe ale bolii de căldură - disconfort general, pierderea coordonării și rezistenței, slăbiciune, concentrare slabă, iritabilitate, dureri musculare și crampe, oboseală, vedere neclară, cefalee, amețeli, greață, confuzie și inconștiență. Aceste simptome și chiar efectele ușoare ale stresului termic cresc, de asemenea, șansa de a suferi o vătămare accidentală.

Odată cu creșterea temperaturii sau căldurii, oamenii pot simți:

  • Iritabilitate crescută.
  • Pierderea concentrării și a capacității de a face sarcini mentale.
  • Pierderea abilității de a face sarcini calificate sau munca grea.

Cea mai bună modalitate de a reduce riscurile de stres termic în timpul activității fizice este să umpleți în mod constant apa pe care o pierdeți ca transpirație. Consumul frecvent de cantități mici, cum ar fi aproximativ o ceașcă (250 ml) la fiecare 15 minute, este mai eficient decât cantitățile mari mai rar.

Mizând pe sete ca semnal de băut este periculos. Majoritatea oamenilor nu simt sete până când pierderea lor de lichide nu atinge două procente din greutatea corporală și îi afectează deja.

Riscul bolilor legate de căldură variază de la persoană la persoană. Sănătatea generală a unei persoane influențează cât de bine face față persoanei căldura.

Cei cu greutate suplimentară au deseori probleme în situații fierbinți, deoarece corpul are dificultăți în menținerea unui echilibru termic bun. Vârsta (în special pentru persoanele de aproximativ 45 de ani și peste), starea generală de sănătate precară și un nivel scăzut de fitness vor face oamenii mai sensibili la simțirea extremelor de căldură.

Condițiile medicale pot crește, de asemenea, cât de sensibil este corpul la excesul de căldură. Este posibil ca persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială, boli respiratorii și diabet necontrolat să ia măsuri speciale de precauție. S-a demonstrat că căldura agravează simptomele sclerozei multiple și este cunoscută sub numele de sensibilitate la căldură. În plus, persoanele cu boli de piele și erupții cutanate pot fi mai susceptibile la căldură. Alți factori includ capacitatea sistemului circulator, producerea transpirației și capacitatea de a regla echilibrul electroliților.

Substanțele - pe bază de prescripție medicală sau altele - pot avea, de asemenea, un impact asupra modului în care oamenii reacționează la căldură.

Institutul Național pentru Securitate și Sănătate în Muncă (NIOSH) raportează că mai multe studii care compară toleranțele la căldură ale bărbaților și femeilor au ajuns la concluzia că femeile sunt mai puțin tolerante la căldură decât bărbații. În timp ce această diferență pare să se diminueze atunci când astfel de comparații iau în considerare capacitatea cardiovasculară, dimensiunea corpului și aclimatizarea, femeile tind să aibă o rată mai mică a transpirației decât bărbații cu condiție fizică, dimensiune și aclimatizare egale. Această rată de transpirație mai mică înseamnă că poate exista o creștere a temperaturii corpului.

Simptomele epuizării căldurii pot începe brusc și includ:

  • greață sau iritabilitate.
  • bătăi rapide ale inimii.
  • crampe musculare sau slăbiciune.
  • senzație de leșin.
  • durere de cap.
  • oboseală.
  • slăbiciune și/sau confuzie.
  • sete
  • transpirații abundente.
  • Temperatura corpului ridicată.
  • piele palidă sau rece.
  • urină de culoare închisă, care indică deshidratare.

Simptomele accident vascular cerebral de căldură includ cele de mai sus și, de asemenea:

  • febră de 39 ° C sau mai mare.
  • piele roșie sau roșie.
  • lipsa transpirației.
  • probleme de respirație.
  • lesin.
  • convulsii.

Dacă dumneavoastră sau altcineva aveți epuizare termică, tratați simptomele în următoarele moduri:

  • Ieșiți din căldură rapid și într-un loc răcoros sau cel puțin la umbră.
  • Culcați-vă și ridicați picioarele pentru a vă curge sângele în inimă.
  • Scoateți orice îmbrăcăminte strânsă sau suplimentară.
  • Aplicați prosoape reci pe piele sau faceți o baie rece. Acest lucru va ajuta la reglarea și scăderea temperaturii interne a corpului.
  • Aplicați cârpe sau gheață umede sau reci pe cap, față sau gât sau pulverizați cu apă rece
  • Bea lichide, cum ar fi apa sau o băutură sportivă. Nu-i înghiți, ci ia înghițituri. Nu beți lichide cu cofeină sau alcool.

Sunați la 911 dacă:

  • Simptomele nu se ameliorează sau au încă febră de 39 grade Celsius după 30 de minute de tratament inițial.
  • Persoana intră în șoc, leșină sau are convulsii.
  • Persoana nu respiră. De asemenea, ar trebui să începeți imediat RCP pentru a încerca să le revigorați.

Poate fi prevenită sau evitată epuizarea prin căldură și lovitura de căldură?

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni bolile legate de căldură. Bebelușii, copiii și persoanele în vârstă sunt mai sensibili la căldură și necesită o atenție suplimentară. De asemenea, aveți un risc mai mare dacă sunteți bolnav sau obez sau aveți boli de inimă. Persoanele care fac mișcare sau lucrează în afara sau într-un cadru fierbinte sunt, de asemenea, expuse riscului de epuizare a căldurii și de insolare.

Nu ieșiți afară când temperatura și indicele de căldură sunt ridicate. Dacă este posibil, stați în interior în zone cu aer condiționat. Dacă trebuie să ieșiți afară, luați următoarele măsuri de precauție:

  • Purtați îmbrăcăminte ușoară, deschisă, de culoare deschisă.
  • Protejați-vă de soare purtând o pălărie sau folosind o umbrelă.
  • Folosiți protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 15 sau mai mare.
  • Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Deshidratarea și lipsa de sare contribuie la boli legate de căldură. Unele băuturi sportive vă pot ajuta să completați sarea din corp pierdută prin transpirație. Beți apă sau alte lichide la fiecare 15-20 de minute, chiar dacă nu vă este sete. Dacă urina este limpede, probabil beți suficiente lichide. Urina de culoare închisă este un semn că ești deshidratat.
  • Evitați sau limitați băuturile care conțin cofeină (cum ar fi ceai, cafea și sodă) sau alcool.
  • Programați activități în aer liber pentru perioade mai reci ale zilei - înainte de ora 10 a.m. iar după ora 18:00.
  • Luați pauze frecvente de la căldură și activități în aer liber.
  • Nu rămâneți și nu lăsați un copil în mașină când este cald. Chiar dacă deschizi ferestrele, căldura intensă poate fi extrem de periculoasă.

Anumite medicamente vă pot pune în pericol de insolatie. Acestea afectează modul în care corpul tău reacționează la căldură. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați oricare dintre acestea sau dacă aveți o problemă de sănătate continuă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să controlați căldura cu starea dumneavoastră. Aceste medicamente includ:

  • antibiotice.
  • medicamente pentru alergii (antihistaminice).
  • unele medicamente utilizate pentru tratamentul tensiunii arteriale, colesterolului și bolilor de inimă (beta-blocante și vasoconstrictoare).
  • unele medicamente care tratează problemele de sănătate mintală (antidepresive și antipsihotice).
  • medicamente pentru convulsii (anticonvulsivante).
  • pastile de apă (diuretice).
  • laxative.
  • unele pastile de slabit.
  • medicamente pentru chimioterapie.
  • droguri ilegale, cum ar fi cocaina (amfetamine).

Cel mai bun lucru este să nu vă supraîncălziți pentru început. WrapMeCool ® este un Wrap elegant, versatil, fabricat din bumbac 100% natural, respirabil. A fost proiectat de o asistentă medicală înregistrată pentru a fi umezeală uzată pentru a asigura o răcire instantanee și eficientă a corpului.

Produsele frumoase WrapMeCool sunt disponibile sub formă de Wraps sau eșarfe pentru gât și, indiferent de ocazie, există o culoare care vă va completa perfect garderoba.

WrapMeCools sunt perfecte pentru persoanele care se confruntă cu efectele supraîncălzirii cauzate de Scleroza multiplă (SM), lupus, menopauză și efectele secundare ale chimioterapiei/radioterapiei.

WrapMeCool își păstrează proprietățile de răcire pentru perioade lungi de timp și este ușor re-umezit folosind orice sursă de apă, cum ar fi un robinet, o sticlă de apă sau un jet.