Martie este Luna Națională a Nutriției. Cu toate acestea, anul acesta nu există nicio temă oficială sau mesaj din partea Academiei de Nutriție și Dietetică. De fapt, acest lucru a fost intenționat pentru a permite „o mai mare flexibilitate în promovarea mesajelor de sănătate”. Ei bine, după cum știți, nu am pierdut niciodată cuvintele legate de nutriție. Deci, voi împărtăși un mesaj simplu despre nutriție în fiecare săptămână din martie. Subiectul acestei săptămâni? Cea mai bună dietă pentru tine.

bună

(Nota „dietă” din această postare indică un „mod de a mânca” și nu înseamnă un plan de alimentație cu calorii restricționate.)

Căutarea celei mai bune diete „Singurul și singurul”

De-a lungul anilor, de fapt, m-am gândit mult la mesajele mele nutriționale „flexibile” și m-am întrebat dacă „mâncarea ușoară, reală” este suficient de specifică pentru a vă fi de ajutor, mai ales dacă încercați să preveniți diabetul de tip 2. „Mâncarea adevărată” poate părea prea vagă atunci când am putea fi mai specifici. Dar nu am simțit niciodată mai puternic că mesajul meu principal trebuie să rămână atât de larg pentru a fi bazat pe dovezi și practic ...

Pentru că există multe modalități de a mânca pentru sănătatea ta. Toate includ o varietate de alimente reale. Niciuna dintre ele nu include o mulțime de alimente procesate.

Așadar, puteți opri căutarea celui mai bun mod de mâncare pentru toată lumea. Pentru prevenirea diabetului, cercetările sugerează că este posibil să urmați oricare dintre aceste diete și să obțineți rezultate bune:

  • O dietă mai scăzută în carbohidrați
  • O dietă mediteraneană
  • Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea)
  • O dietă vegetariană sau vegană pe bază de plante

Dar, desigur, cu toții avem riscuri diferite pentru sănătate și ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie practic sau eficient pentru alta. De asemenea, este posibil ca acestea să nu fie singurele opțiuni eficiente, dar sunt dietele cu suficiente dovezi până acum.

Când depui eforturi consecvente pentru a mananca mai multe alimente reale si alimente procesate minim, lasă loc pentru a personaliza (împreună cu medicul și un dietetician înregistrat, de preferință) cea mai bună abordare pentru RISCUL SĂNĂTĂȚII ȘI VIAȚA TA.