Este imposibil să slăbești semnificativ în trei zile, dar poți să slăbești unul sau două kilograme și să scapi de apa în plus din corp! Cum să o facă? În primul rând, nu muri de foame în niciun caz. Foamea activează genele de acumulare (grăsime de memorie) și, în loc de pierderea în greutate așteptată, începem să o câștigăm. Este perfect dacă puteți aranja trei zile reale de post de dietă fără a face rău și chiar în beneficiul corpului! Prima zi trebuie să fie „ușoară” - la 800-900 kcal, împărțită în cinci până la șase mese. În următoarele două zile, puteți reduce caloriile la 600-700, dar nu mai puțin! Și amintiți-vă: zilele de post se fac cel mai bine într-o varietate de moduri - acest lucru este mai benefic pentru sănătate și formă.

zile

Opțiuni posibile

Iată câteva opțiuni posibile pentru zilele cu carbohidrați (în fiecare dintre ele ar trebui să beți de la un litru și jumătate la doi litri de apă pe zi).

- Ziua cartofului (1050 kcal): 1,2 kg cartofi copți (decojiti) fără sare + 1, 5 l apă sau ceai fără zahăr sau apă minerală. Conținut caloric: 840 kcal.

- Ziua ovăzului: 250 g de fulgi de ovăz fierte în apă. Conținut caloric: 860 kcal.

- Kefir (sau iaurt) zi: 1,5 litri de chefir neindulcit 2,5%. Conținut caloric: 800 kcal.

Pentru a doua și a treia zi, o astfel de „descărcare” este potrivită:

- Ziua mărului: 1,5 kg de mere. Conținut caloric: 690 kcal.

- Zi cu fructe și ouă: de cinci ori pe zi, un ou și 10 grame de mere cu o ceașcă de bulion din orice boabe (fără zahăr). Se efectuează cu funcție hepatică normală. Conținut caloric: 650 kcal.

- Ziua orezului: orez gătit fără sare, 370 g + fructe înăbușite din 800 g mere fără zahăr (sau 300 g mere) + 1 litru de lichid (ceai fără zahăr sau apă minerală). Conținut caloric: 596 kcal.

Dacă doriți să îmbunătățiți efectul de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea, atunci reduceți conținutul de calorii din aceste zile cu 30-45%. Trebuie doar să adăugați la meniu substanța naturală fazolamină (puteți mânca un extract de fasole albă pentru ao obține). Această componentă inhibă acțiunea enzimei digestive alfa-amilază, care este produsă de pancreas și intestinul subțire și este necesară pentru descompunerea carbohidraților complecși în zaharuri simple, cu care obținem calorii.

Sfaturi generale

evitați carbohidrații, alcoolul, carnea, produsele lactate, brânzeturile, untul, produsele de patiserie, zahărul rafinat, alimentele prăjite, cafeaua, ceaiul (cu excepția celor verzi);

Limitați sarea. Mănâncă fructe proaspete, legume, niște pește alb și tofu;

Împarte rația. La micul dejun, mâncați alimente care conțin amidon și alimente vegetale, pentru cină - alimente proteice și vegetale. Începeți fiecare masă cu fructe pentru a evita fermentarea în stomac;

Mestecarea alimentelor trebuie să fie lungă și temeinică, amintindu-ne că procesul de digestie începe deja în gură;

Masați stomacul timp de 5 minute într-o oră după ce ați mâncat;

Respirați în stomac, inhalând prin nas și expirând prin gură timp de 3-5 minute de mai multe ori pe zi pentru a stabili circulația sângelui și a oxigena corpul;

Odihneste-te in fiecare zi. Somnul de după-amiază ar trebui să dureze mai mult de 20 de minute, pentru a nu provoca insomnie.

Meniu de trei zile

De asemenea, vă sugerăm să luați în considerare un meniu de trei zile care vă poate plăcea.

- Suc proaspăt stors din morcovi și mere

- O ceașcă de cafea decofeinizată sau o ceașcă de ceai verde

- Măr sau portocaliu

- Orez brun sau hrișcă cu bulion de legume

- O mână de nuci sau alune

- 200 g de legume la grătar sau aburite

- 50 g tofu sau 100 g pește alb la grătar

Sport

Într-un timp atât de scurt (trei zile), este pur și simplu imposibil să obțineți rezultate bune numai cu ajutorul exercițiilor fizice, dar puteți încerca arderea grăsimilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă faceți o dietă completă fără carbohidrați - doar proteine. Amintiți-vă: este periculos pentru o perioadă lungă de timp, dar în cazul ciclului nostru scurt de trei zile este destul de acceptabil. În ceea ce privește sportul, în fiecare zi faceți doar antrenamente cardio, deoarece, cu restricții atât de severe asupra nutriției, corpul nu poate fi încărcat puternic.

Proceduri

Puteți conduce câteva kilograme în plus cu ajutorul I-Lipo - aceasta este o corecție non-invazivă a cifrelor cu laser. În timpul acestei proceduri, un specialist care folosește o duză cu role cu vid cu diodă laser încorporată vă va procesa toate zonele cu probleme timp de 30 de minute. După o sesiune veți pierde de la doi la patru centimetri.

O altă opțiune pentru îndepărtarea excesului de apă din corp este de a face presoterapie. Tot ce aveți nevoie este să vă așezați într-un costum special „gonflabil” și să vă bucurați de acest proces. El te va comprima și apoi va dezlănțui. Rezultatul unei proceduri este de minus unu sau doi centimetri la talie și șolduri.

De asemenea, pentru a strânge vizual figura, puteți face o învelire cu alge marine. Acest program include peeling și „înfășurare”. În medie, o sesiune durează 30-40 de minute, dar acest timp este suficient pentru a elimina toxinele din corp și a crește tonusul pielii pentru a avea un efect anticelulitic.

Acasă, puteți folosi o cremă anticelulitic (cel puțin de două ori pe zi) și, de preferință, după o pregătire temeinică a pielii (trebuie mai întâi să o curățați bine). Dacă nu aveți o cremă anticelulitic, puteți folosi o loțiune de corp obișnuită, principalul lucru este să frământați în mod activ pielea atunci când aplicați produsul și atunci va exista cel puțin un efect minim!

efect crescut de dieta.

Fa-l mai bun

Pentru a vă îmbunătăți rezultatele, trebuie să utilizați alte opțiuni pentru a obține o formă perfectă. Fi atent la:

• Masaj. Există multe varietăți ale acestei proceduri. Masajul clasic este deosebit de popular. Este ușor de făcut acasă pe cont propriu. Masajul cu vid ajută și la scăderea rapidă a grăsimii corporale;

• Împachetări cosmetice. Procedura îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonelor cu probleme, ajută la scăderea centimetrilor în plus în talie și șolduri. În timpul procedurii cosmetice, se utilizează componente precum oțet, algă, cafea și amestecuri de ciocolată. La efectuarea împachetării, apare efectul saunei și acest lucru contribuie la pierderea în greutate;

• Utilizarea cărbunelui activ. Medicamentul ajută la eliminarea toxinelor și a sărurilor din organism. Doza optimă este de 1 comprimat de medicament la 10 kilograme de greutate. Durata medie a aportului de cărbune activ este de 14 zile. După aceea, corpul se îmbogățește cu vitamine și alți nutrienți;

• Cadă. Când pregătiți soluția, adăugați 200 de grame de sare de mare și sodă în apă. Durata medie a unei proceduri cosmetice este de 30 de minute. Băile cosmetice ajută la eliminarea „coaja de portocală”.

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta. Nu renunta!