Antrenament aerobic cu greutatea (AWT)

Semnătura noastră și cea mai eficientă clasă, oferind un antrenament pe tot corpul, care explodează grăsimea și vă remodelează corpul ca niciun alt antrenament. Mișcările superioare și inferioare ale corpului sunt secvențiate într-un model alternativ pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și a arde grăsimile în timp ce formați mușchii slabi. AWT arde de până la 3 ori mai multe grăsimi decât cardio singur. Intensitatea poate fi variată în funcție de greutatea și gama de modificări ale mișcării, așa cum sugerează instructorul FLEX, ceea ce face din aceasta o clasă perfectă pentru toate nivelurile de fitness.

Această clasă

Modelarea corpului

Modelarea corpului (anterior IGNITE) vă permite să faceți o pauză de la intervalele cardio și să vă concentrați asupra construirii unui mușchi slab, care arde calorii. Această clasă de o oră oferă exerciții în picioare, precum și exerciții de podea pentru a vă antrena mușchii în mai multe moduri de modelare a mușchilor folosind o varietate de echipamente de fitness. Extinderea noastră extinsă la sfârșitul cursului asigură faptul că membrii noștri îmbunătățesc flexibilitatea, care este o parte esențială pentru sculptarea mușchilor și arderea grăsimilor.

FLEX Flow & Stretch Yoga

FLEX Yoga este pentru toată lumea, indiferent dacă sunteți începător sau practicați de ani de zile. Fluxul și întinderea constă în 30 de minute de curgere în picioare, urmate de 30 de minute de întinderi adânci, concentrându-se pe respirație, aliniere sigură a articulațiilor și coloanei vertebrale, rezistență și flexibilitate și echilibru. Această clasă este potrivită pentru toate nivelurile.

Distrugere

Shred (anterior ShredX) este o oră de antrenament cardio și de greutate bazată pe un interval de o oră. Intervalele de ritm propriu vă oferă libertatea de a vă împinge la nivelul dvs. de fitness pentru a arde acele calorii încăpățânate. Lucrările de bază sunt intercalate în întreaga clasă pentru a „distruge” toate zonele secțiunii dvs. medii, oferindu-vă un fizic slab. Alăturați-vă pentru o oră plină de distracții și calorii! Indiferent de nivelul tău de fitness, această clasă este pentru tine!

Despică

Bucurați-vă de combinația unei sesiuni de antrenament de forță cu ritm lent similar cu modelarea corpului, urmată de o sesiune FLEX Cardio de ardere a grăsimilor în acest curs de o oră! Așa cum sugerează și numele, ora este „împărțită”, prima jumătate a clasei fiind dedicată antrenamentului de forță, iar a doua jumătate constând în activități cardio și de bază. Metodologia noastră de antrenament permite un antrenament cardiovascular cu pompare a inimii pe tot parcursul clasei, în timp ce creează un fizic slab!

Boat Camp Cardio Express (BCCE)

Întins pentru timp, dar doriți să participați la un antrenament de ardere a grăsimilor?! Boot Camp Cardio Express este pentru tine! Această clasă cardio cu intervale de 30 de minute, cu ritm auto, oferă modificări ale exercițiilor de intensitate scăzută/medie/mare și libertatea de a vă împinge la nivelul dvs. de fitness. Lucrările de bază sunt intercalate în întreaga clasă pentru a „distruge” toate zonele din secțiunea dvs. centrală. Alăturați-vă pentru o oră plină de distracții și calorii! Indiferent de nivelul tău de fitness, această clasă este pentru tine!

LOVITURĂ

Clasa noastră K.I.C.K este sigură că vă va arde caloriile în overdrive! Acest amestec distractiv, de o oră, de kettlebells, antrenament de intensitate mare (HIIT), antrenament de bază/echilibru și kickboxing va ajuta la reducerea grăsimii corporale și la creșterea vitezei, agilității, coordonării și rezistenței. Veți primi sprijinul colegilor dvs. și al instructorului dvs., care vă vor menține motivat și inspirat, împingându-vă dincolo de zona de confort, sporind nivelul general de fitness la noi înălțimi!

Dans Cardio

Îți place să dansezi cu muzică grozavă împreună cu prietenii tăi?! Vino și alătură-ne pentru o petrecere cardiovasculară cu Dance Cardio! Această clasă oferă modele repetitive ușor de urmărit și coregrafie predate de un instructor distractiv și extrem de energic!

FLEX Cardio (FC)

FLEX Cardio (anterior BURN) este un supliment perfect la clasele de semnături ale FLEX, AWT și Body Shaping. Includeți FLEX Cardio (FC), o clasă susținută de ardere a caloriilor, în regimul de antrenament, pentru a permite timp muschilor să se odihnească și să întinerească între antrenamentele cu greutăți. Această clasă de o oră include o varietate de segmente energizante, inclusiv rutine cu impact redus, cu impact ridicat, aerobic în trepte și greutate redusă, care vă permite să lucrați la niveluri multiple de intensitate pentru arderea maximă a caloriilor în timpul și după antrenament.

Forța FLEX

FLEX Force este o clasă de stil boot camp, care include și alternează tehnici de antrenament cu interval și circuit. Circuitele de antrenament cu greutăți se vor roti printr-o varietate de stații, în timp ce intervalele cardio se vor concentra pe intensitate mică până la mare, cu perioade de recuperare. Beneficiile acestei clase includ creșterea masei musculare slabe, întărirea oaselor, reducerea grăsimilor și îmbunătățirea fitnessului cardiovascular. Instructorii noștri creativi și cu o mare experiență vă vor oferi un antrenament unic, pe tot corpul, care vă va face să doriți să reveniți pentru mai mult!

Kettlebell FLEX Flow

Kettlebell FLEX Flow este o clasă de kettlebell cu ritm rapid, care încorporează ascensoare sportive clasice de kettlebell de smuls, longcycle și smucitură. Elevatoarele sportive din clasa kettlebell sunt combinate cu mișcări standard compuse pentru a oferi participanților un antrenament intensiv pe tot corpul. Cursurile vor fi progresive de la o sesiune la alta, astfel încât participarea constantă este încurajată cu tărie pentru beneficiile complete ale Kettlebell Flow.