Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cel mai bun mod de a pierde grăsime pe brațe?

Am început o adevărată rutină de antrenament la începutul lunii iulie a acestui an. De atunci, am început cu mult exces de grăsime pe brațe. Din anumite motive, a fost greu să-l scap. Am auzit că mai multe repetări ridicate, mai puțină greutate îmi va ajuta situația, dar nu trag să pierd masa de pe brațe. Când spun asta, vreau să spun că vreau să profitez de masa pe care o am acum și să o transform în mușchi. Am auzit că este un lucru bun, pentru că, în cele din urmă, va deveni solid dacă voi continua să lucrez cu el. Deși am câștigat mai mult mușchi și am pierdut o cantitate decentă de grăsime, sunt încă nemulțumit. Când antrenez bicepsul, mă concentrez pe 12 repetări, 3 seturi cu o creștere de 5 sau 10 lire sterline de fiecare dată. De obicei, mă concentrez pe 5-6 antrenamente pentru bi. În ultima vreme am mâncat mai bine și am făcut mai mult cardio. Sunt conștient de faptul că îmi va ajuta să scadă întreaga% de grăsime corporală, dar nu sunt prea sigură dacă îmi va ajuta brațele.

pierde

Singurul lucru pe care cred că îl va ajuta este să mergeți la GNC și să cumpărați DREN. Mi-a ajutat prietenul să-și taie partea superioară a corpului și a brațelor o cantitate frumoasă. Alte soluții? Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a citi acest lucru și mai ales dacă aveți informații utile.

gandurile mele

Ai spus doar ce exerciții faci pentru biceps. Vă dați seama că nu puteți observa reducerea grăsimilor? De aceea poți face mii de crunch și să nu vezi niciodată abs. La fel și cu bicepsul. Poți face mii de bucle și totuși ai grăsime pe brațe. Dacă doriți grăsimea de pe brațe, trebuie doar să continuați să pierdeți în general grăsimea corporală. Corpul tău va decide din ce parte a corpului se va desprinde grăsimea din prima și din ultima. Nu poți schimba asta. Îți lucrezi întregul piept, spatele, picioarele? Nu doar biceps.

În ceea ce privește repetările mai mari, greutatea mai mică este mai bună pentru pierderea de grăsime. Asta este o prostie. Dacă obiectivul dvs. este să păstrați mușchiul pe care îl aveți, mențineți greutățile ridicate și amestecați intervalele de repetiții. Efectuați câteva intervale de reprize 4-6, astfel încât să puteți face greutăți mari, apoi unele intervale de repetiții 8-10 și altele 12-15. Poate că într-o zi lucrați un grup muscular, alegeți un interval de repetiții și data viitoare când atingeți acel grup muscular, alegeți un alt interval de repetiții. Sau amestecați-l în fiecare antrenament.

Cumpărarea de suplimente pentru a vă ajuta să „tăiați” este o risipă de bani până când veți obține dieta și exerciții fizice complet formate și până când ați fost efectiv la asta mai mult decât ați avut. Economisiți-vă banii și petreceți ceva timp în secțiunea nutriție a acestui site web.

Ai spus doar ce exerciții faci pentru biceps. Vă dați seama că nu puteți observa reducerea grăsimilor? De aceea poți face mii de crunch și să nu vezi niciodată abs. La fel și cu bicepsul. Puteți face mii de bucle și încă mai aveți grăsime pe brațe. Dacă doriți grăsimea de pe brațe, trebuie doar să continuați să pierdeți în general grăsimea corporală. Corpul tău va decide din ce parte a corpului se va desprinde grăsimea din prima și din ultima. Nu poți schimba asta. Îți lucrezi întregul piept, spatele, picioarele? Nu doar biceps.

În ceea ce privește repetările mai mari, greutatea mai mică este mai bună pentru pierderea de grăsime. Asta este o prostie. Dacă obiectivul dvs. este să păstrați mușchiul pe care îl aveți, mențineți greutățile ridicate și amestecați intervalele de repetiții. Efectuați câteva intervale de reprize 4-6, astfel încât să puteți face greutăți mari, apoi unele intervale de repetiții 8-10 și altele 12-15. Poate că într-o zi lucrați un grup muscular, alegeți un interval de repetiții și data viitoare când atingeți acel grup muscular, alegeți un alt interval de repetiții. Sau amestecați-l în fiecare antrenament.

Cumpărarea de suplimente pentru a vă ajuta să „tăiați” este o risipă de bani până când veți obține dieta și exerciții fizice complet formate și până când ați fost efectiv la asta mai mult decât ați avut. Economisiți-vă banii și petreceți ceva timp în secțiunea nutriție a acestui site web.

Da, am un program stabilit. Luni: umeri, capcane. Marți: Bi, miercuri: picioare, joi: Înapoi, Bi, vineri: piept, Tris.

Vineri, de obicei, fac un traseu de 8 ture (2 mile) împreună cu ridicarea unei anvelope uriașe.

Da, sunt conștient că supurile sunt o pierdere de bani. Înainte de antrenament, nici o armă de foc nu funcționează destul de bine. Și da, mulțumesc, ar trebui să mă uit mai mult la nutriție și să fiu mai strict cu dieta și cardio. Mă gândeam doar la DREN pentru că mi-a ajutat prietenul, dar, împreună cu toate celelalte mese, le afectează pe toți diferit.