Fie că vă plac aurul, galbenul sau roșul, caloriile de ceapă nu vă vor împiedica în niciun fel planul de slăbire. Ceapa este folosită în mod obișnuit ca un condiment care este sotat înainte de procesul de gătit, dar există multe modalități de a consuma ceapa în mod regulat. Leguma rădăcină este cunoscută pe scară largă pentru mirosul și aroma sa puternice și poate fi cultivată în esență în orice grădină din toată țara. Având în vedere acest lucru, luați în considerare informațiile viitoare ca ghid pentru ceapă, caloriile din ceapă și modul în care vă puteți bucura de ele.

pentru

Care sunt tipurile variate de ceapă

Există câteva tipuri diferite de ceapă pe care le puteți selecta. Observate în principal prin culoare, ceapa poate fi verde, galbenă, albă, dulce, roșie și șalotă. Fiecare dintre aceste tipuri de ceapă și unele dintre cele mai comune forme de ceapă sunt albe și dulci. Aceste două tipuri nu sunt la fel de puternice ca versiunea galbenă, de aceea sunt cele mai frecvente.

Nutriția cepei

Ceapa nu este văzută în mod obișnuit ca fiind un aliment pe care îl consumați pentru nutrienți, dar sunt de fapt ambalate. Pentru început, ceapa nu este foarte calorică, dar mai multe vor fi în acest sens. Nutrientul principal din ceapă este carbohidrații. O porție de ceașcă de ceașcă (întreaga ceapă) conține doar 10 grame de carbohidrați, ceea ce face ca acesta să fie un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece adulții nu mănâncă de obicei o ceapă întreagă, crudă, consumul acestui aliment ar trebui considerat o garnitură cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pe lângă faptul că sunt sărace în carbohidrați, ceapa conține destul de puțini nutrienți. O porție de ceai tăiată cu o cană conține mai mult de 25% din CDI pentru biotină și mai puțin de 20% din cupru și mangan. Acești nutrienți specifici sunt importanți pentru menținerea sistemului imunitar funcțional la un nivel ridicat, așa că luați în considerare consumul de ceapă din acest motiv.

Calorii de ceapă: antioxidanți

Pe lângă faptul că este o sursă bună de minerale pentru a oferi hrană sistemului imunitar, ceapa conține vitamine care vă pot spori protecția sănătății. Pentru început, o porție de o ceașcă oferă aproximativ 15% din CDI pentru vitaminele B6 și C, făcând astfel un aliment bun de consumat pentru sănătatea pielii și pentru energie. În plus, ceapa conține mai puțin de zece la sută din vitamina B1.

Calorii în ceapă și beneficii pentru sănătate

Există câteva motive pentru a consuma ceapă, dar unele dintre cele mai frecvente motive pentru a mânca ceapă se datorează avantajelor de sănătate pe care le oferă. Să aruncăm o privire la câteva dintre aceste beneficii.

Tensiune arteriala

Ceapa conține anumiți compuși care conțin proprietăți speciale de stimulare a sănătății. Unul dintre aceste beneficii include combaterea nivelului ridicat al tensiunii arteriale. Se pare că consumul de ceapă poate ajuta la prevenirea rigidității arteriale a corpului, ceea ce poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Luați în considerare adăugarea de ceapă la mesele dvs. pentru acest beneficiu.

Lupta împotriva cancerului

Aceiași compuși care ajută la combaterea problemelor tensiunii arteriale au fost, de asemenea, legați de combaterea anumitor tipuri de cancer. Unul dintre acești compuși, cunoscut sub numele de alicină, este un fitochimic care protejează foarte mult sănătatea. Luați în considerare consumul de ceapă pentru acest avantaj important pentru sănătate.

Mențineți-vă nivelurile de zahăr din sânge

Ceapa are un efect de creștere a zahărului din sânge. Se pare că cromul din ceapă vă ajută să vă reglați nivelul zahărului din sânge, făcând din acesta un aliment sigur pentru diabetici și pentru cei cu probleme de zahăr din sânge.

Cantitatea totală de calorii de ceapă

Ceapa este, în general, un aliment cu conținut scăzut de calorii și poate funcționa bine în orice program de dietă. Când totul este luat în considerare, o ceașcă de ceapă conține aproape 100 de calorii. Deși 100 de calorii sunt suficiente pentru a fi o gustare ușoară, majoritatea meselor nu implică o ceașcă plină de ceapă tocată și, în general, majoritatea porțiilor reprezintă o fracțiune din această cantitate.

Cum să te bucuri de ceapă

Deși este posibil să mâncați ceapă în stare crudă, consumarea lor atunci când este amestecată în mese este considerată cea mai bună opțiune. Luați în considerare ceapa tăiată cubulețe sau felii în sote, sandwich sau amestecate în tocană, chili și multe alte opțiuni de masă. Luați în considerare o ceapă ca fiind o legumă excelentă pentru a spori aroma multor alimente și având în vedere că majoritatea mărimilor de servire sunt destul de mici, acest aliment ar trebui să aibă efecte mici asupra programului dvs. de dietă.

Vine cu un element C2A, care este urmat de o roată de derulare. Det vil derfor altid au ret meget focus. Puteți evt. lave en gif eller film, som vises hvad man får i app’en.