cele

Exercițiul pe stomacul gol arde mai multe grăsimi. Aminoacizii cu lanț ramificat vă oferă suficientă energie pentru a vă antrena și a mesteca calorii suplimentare, fără a împiedica creșterea.

Hades

Cofeina, ardeiul capia și viturile B vă vor oferi un zumzet fără nicio topire după antrenament. American Journal of Clinical Nutrition a descoperit că cofeina încurajează arderea grăsimilor.

Laptele ciclon

Pentru înaltă definiție, trebuie să amestecați lucrurile. Proteinele și creatina au ca rezultat mai mult câștig muscular decât unul singur, afirmă Analele Nutriției și Metabolismului.

CLA-1000

CLA declanșează pierderi modeste de date la bărbații deja slabi, a constatat American Journal of Clinical Nutrition. Dacă încercați să vă sculptați abdomenul, ultimul 10% este tot ce aveți nevoie.

Putere Methox

Studiile în științele vieții spun că metoxiisoflavona, un compus anabolic, crește potența testosteronului care este deja în sistemul dvs., pentru o soluție finală a pierderii de grăsime.

Beta alanină

Rămâneți la limita cardio pentru mai mult timp și lăsați și mai mult flascul pe drum. Acest supliment vă crește VO2 max, spune Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Cordyceps

Când doriți să vă antrenați un antrenament, cordyceps este o lovitură în braț. Potrivit Universității din California, acesta vă ridică pragul metabolic cu 10,5%.

Calitatea slabă a somnului vă afectează nivelul de magneziu, împiedicându-vă performanța sportivă. Trio-ul ZMA de zinc, magneziu și B6 te va vedea odihnit pentru antrenamentele de mâine.

Ulei de pește

Luați-l cu complexul L-carnitină: un studiu din Annals of Nutrition and Metabolism a constatat că această pereche reduce acizii grași liberi cu 29%, ajutându-vă să eliminați grăsimea.

Dacă ești obosit, voința ta se va slăbi. Fierul rezolvă această problemă. Clinica Mayo afirmă că o deficiență vă va face letargic și vă va lipsi respirația.

Scăderea greutății înseamnă ridicarea. Jurnalul de fiziologie aplicată a descoperit că HMB poate tripla PB pe ascensoare cheie. Mai mult mușchi înseamnă mai multe calorii arse.

Magneziu

Letargia și crampele vă pot pune în mișcare. Acest mineral vă va crește aprovizionarea cu energie, potrivit Journal of Applied Physiology. Ridică-te și mergi după asta.

Proteine ​​din zer

Nu doar pentru umplerea volumului. Colegiul American de Nutriție a descoperit că dietele bogate în proteine ​​vă ajută să pierdeți grăsimi și să vă simțiți mai plini. Înlocuiți o gustare pentru un shake o dată pe zi.

Ceai verde

Universitatea Keimyung, Coreea, a descoperit că ceaiul verde reglează glicemia pentru controlul greutății. Conține cofeină, dar nu vă va lăsa conectat. O să dormi bine.

Xilitol

Schimbați zahărul cu acest substitut în cafea și ceai. Jurnalul britanic de nutriție a constatat că xilitolul îți stăpânește foamea, satisfăcând în același timp pofta. Este o modalitate dulce de a alimenta.