mănânc

Aaaaa ... ia o cafea cu lapte și o afine, sau poate o pâine prăjită cu cafea neagră și avocado;-), și pregătește-te pentru o lectură. Unul lung. Pentru că trebuie să încep mai întâi cu cea mai lungă prefață din istoria prefațelor blogului ...

În primul rând, ceea ce am vrut cu adevărat să intitulez această postare pe blog a fost „Ceea ce știu că ar trebui și trebuie să mănânc pentru a pierde în greutate, așa că folosesc această postare pe blog pentru a mă motiva din nou - Idei de masă” Dar există acest lucru numit Google și SEO, iar Google a crezut că este un titlu teribil și prea lung, așa că l-am schimbat.

În continuare, nu sunt nutriționist, dietetician, profesionist în slăbire sau chiar nimeni incredibil de mic. Sunt doar o fată care a pierdut 100 de kilograme în urmă cu aproximativ șase sau șapte ani și a scris o postare pe blog despre asta și mulți dintre voi ați văzut-o și continuați să mă trimiteți prin e-mail pentru idei de masă.

Și, în cele din urmă, nu sunt un blogger de alimente. Nici bucătar. Nici un fotograf alimentar. De fapt nu-mi place să gătesc. Deloc. Așadar, vă împărtășesc cele mai ușoare idei de masă vreodată.

Așadar, acum că am acoperit faptul că NU sunt un profesionist, aș dori să împărtășesc gândurile și sfaturile mele neprofesionale. Chiar cred cu adevărat și aș jura că 90% + din pierderea în greutate este ceea ce și cum mănânci. Da, asta vine de la o fată căreia nu îi place să se antreneze și care nu a alergat niciodată și cel mai probabil niciodată un maraton. Cu toate acestea, provine și de la o fată care a slăbit mult fără ca mega să se antreneze. Cu toate acestea, cred că este foarte important și că a fi tonus și a construi mușchi va ajuta la pierderea în greutate. Dar vă promit, urmăriți ce mâncați și urmăriți cum cade kilogramele.

În continuare, în seria mea de sfaturi neprofesionale, personal nu cred în a lua suplimente, pastile pentru slăbit sau ceva de genul acesta pentru a slăbi cu succes ȘI a-l menține. Totul vine de la cineva care a încercat TOTUL. Cred că poți pierde în greutate în acest fel, dar când se pierde foarte repede și în felul acesta, cred că metabolismul tău devine împiedicat de a pierde în greutate atât de repede. Și cel mai important, de fapt nu înveți cum să mănânci, motiv pentru care ai câștigat totul în primul rând.

După cum am spus mai înainte, acum aproximativ șase ani am trecut de la 220 lbs (da, tocmai am scris asta pentru ca lumea să vadă) la 120 lbs. Nu am prăbușit dieta, nu am luat pastile, nu am căutat ajutor profesional și nu am ... nu am mâncat. Pur și simplu am scăpat de fiecare lucru din frigider și cămară, am citit o carte minunată care m-a învățat cu adevărat cum să mănânc și am devenit 110% hotărât să slăbesc. Cred că fiecare dintre aceste trei lucruri sunt atât de importante. Deci, haideți să discutăm despre acestea ...

Acum au trecut aproape șapte ani și, în cea mai mare parte, am păstrat toată greutatea pe care am pierdut-o. Fluctuez între 120 și 130 de lire sterline, dar astăzi am 134, așa că sunt încă o dată în mega „mod motivat”. Am constatat că, odată ce ați pierdut în greutate, este mult mai ușor să vă țineți departe și să fiți prea obsedat de ceea ce mâncați nu este la fel de crucial. Încerc totuși să mănânc foarte curat în timpul săptămânii și apoi mă distrug puțin în weekend. Dacă ieșim să mâncăm într-o săptămână, o să beau un shake în acea zi pentru prânz. Nu este foarte ușor, dar este posibil. Este vorba despre a intra într-o rutină. O rutină ușoară și realizabilă pentru dvs.!

Rutină ... rămânem foarte duper ocupați. Și asta este ceea ce m-a determinat să câștig dincolo de intervalul meu de greutate. Îmi ofer acea gamă pentru a permite spațiu pentru vacanțe și sărbători și tot ce există între ele. Motivul pentru care eu personal mă obsedez de un număr este că știu cât de greu a fost să ajung la acest punct. Pentru a ajunge la 120lbs. Și știu că pentru mine este mai ușor să pierd 5-10 decât să mă întorc și să pierd din nou peste 50 kg. Așa cum am spus, aceasta este toată povestea MEA, experiența MEA și deciziile MEA. Înapoi la rutina mea ... nu-mi place să gătesc. Nu-mi place să fac cumpărături și nu am timp să mă planific mega. Mi-am dat seama în urmă cu șase ani că fac bine să găsesc ceva sănătos care să-mi placă, să cumpăr o tonă din el și apoi să-l mănânc la micul dejun și la prânz (două mese diferite) în fiecare zi. Până mă sătul de asta. Îmi face totul mai ușor în acest fel. Fac același lucru cu gustări și aproape la fel cu cine, cu excepția că fac poate 3-4 mese la fiecare 2-3 săptămâni.

Iată o privire la ultima mea călătorie la cumpărături, precum și la primele 2-3 săptămâni în valoare de idei de masă și gustare! Reveniți din nou în câteva săptămâni pentru a doua rundă!

Sunt obsedat de avocado! Mănânc cel puțin un avocado întreg în fiecare zi și acesta este micul dejun preferat! Este foarte rapid și ușor și, de obicei, îl scot pe o farfurie de hârtie și îl iau cu mine când ies afară pe ușă.

Pâine prăjită cu avocado

7 Pâine cu boabe încolțite

Un strop de lămâie sau suc de lămâie

O picătură de sare și piper

Pur și simplu prăjiți o bucată de pâine, scoateți jumătate de avocado și întindeți-o pe pâine și terminați-o cu un strop de suc de lămâie și o picătură de sare și piper!

Știu că folosesc în exces cuvântul „obsedat”, dar sunt OBSESIONAT cu aceste salate. Atât de mult încât, de obicei, trebuie să trec de două magazine alimentare pe parcursul săptămânii pentru a găsi destule saci cu ea!

Salată Superfood

Salată mărunțită cu o singură pungă (omit crutoanele)

10 roșii cherry

Carne la alegere (folosesc un rest din seara precedentă)

Amestecă totul împreună și apoi completează-l cu carnea la alegere! Economisesc jumătate din salată înainte de a adăuga carne pentru cină în acea seară.

Mână mică de fistic

Felie de mozzarella proaspătă

Banana cu 1-2 linguri de unt de arahide sau unt de migdale

Mini Peppers w/Hummus

Chips de morcovi cu Hummus

Bucată mică de fructe

Întotdeauna îmi cumpăr una, sub 100 de calorii, opțiune de înșelăciune pentru nopțile aleatorii când copiii vor să meargă la Brusters sau mă simt blah sau îmi vine să distrug cămară la o vânătoare de orice conține zahăr.

Acesta este unul dintre favoritele mele! Copiii mei adoră și ei ... minus partea de folie de salată pentru Winnie 😉

Salată de pui Învelițe de salată

3-4 piept de pui

15-20 Roșii de struguri

1/2-1 iaurt grecesc simplu de cupă

O ceapă mică

Un pachet de salată verde

O mică mână de semințe (nu este ilustrată) - Îmi place să adaug Pepitas!

Gatiti puiul pana se inmoaie. Îmi place să-l gătesc în vasul mic timp de 2-3 ore, deoarece se toacă atât de ușor! Odată ce s-a răcit, mărunțiți sau tăiați puiul. Feliați o ceapă mică și un pachet de roșii de struguri. Adăugați 1/2-1 cană de iaurt grecesc simplu și amestecați bine. Adăugați ceapă feliată, roșii, semințe și orice alte ingrediente sănătoase care vă plac!

Taco Bowl

Un pachet Curcan măcinat sau pui

O ceapă mică

Pur și simplu rumeniti curcanul sau puiul măcinat și completați-l cu o ceapă cubulețe, avocado feliat și o lingură plină de salsa!

Vă mulțumesc mult din nou pentru toată dragostea pentru Postul meu de slăbire! Voi răspunde la mai multe întrebări despre abdomenul meu și voi împărtăși noi idei de masă în următoarele săptămâni!