Sezonul costumelor de baie este aici! Dacă căutați modalități de a vă ajuta corpul să se simtă și să arate mai bine, încercați să mâncați curat. În esență, alimentația curată se referă la consumul de alimente întregi „reale”, cât mai aproape de forma lor naturală posibil. Aceasta înseamnă alegerea alimentelor și a ingredientelor care sunt minim prelucrate, manipulate sau rafinate. Pentru a începe să mâncați curat, am adunat cinci idei de masă curată, care sunt sănătoase și delicioase.

tilapia

Tilapia cu ierburi de lămâie

Această rețetă Tilapia din plante de lămâie este o modalitate rapidă și ușoară de a ajunge la o alimentație curată. Tilapia este o sursă excelentă de proteine ​​pentru consumatorii curați, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați, o sursă de acizi grași omega-3 și poate fi achiziționat proaspăt din magazinele alimentare precum Kroger, HEB și Costco. Pentru a face acest fel de mâncare Tilapia, stoarceți pur și simplu o jumătate de lămâie pe file, presărați amestecul de ierburi pe pește, prăjiți-le timp de 3-5 minute și apoi coaceți în cuptor până când Tilapia devine fulgi.

Încercați rețeta: Tilapia cu ierburi de lămâie de la Un bucătar dulce cu mazăre.

Învelișuri slabe de salată Tilapia

Învelișurile de salată sunt perfecte dacă doriți un taco sau un sandwich, dar doriți totuși să mâncați curat. Această rețetă de învelit cu salată Tilapia prezintă fileuri de tilapia proaspete, felii de avocado, piper serrano și varză roșie pe o frunză mare de salată. Ardeiul adaugă un plus de aromă, dar este opțional dacă nu ești un iubitor de condimente.

Tilapia Pan-Seared cu Salsa de Citrice Avocado

Această rețetă de salsa cu citrice și avocado, plină de vărsare, luminează aromele blânde ale Tilapia cu o serie de ingrediente tropicale sănătoase. Cu siguranță vă va pune într-o stare mentală de vară!

Tilapia cu usturoi de lămâie

Această rețetă simplă de Tilapia cu usturoi de lămâie durează doar 10 minute pentru preparare. Apoi trebuie doar să o coaceți în cuptor timp de o jumătate de oră, oferindu-vă timp să pregătiți o garnitură gustoasă - sau pur și simplu să vă relaxați cu un pahar de vin. Aromele proaspete de suc de lămâie, pătrunjel și usturoi luminează Tilapia blândă și probabil că aveți deja toate ingredientele în bucătărie.

Încercați rețeta: Rețetă Tilapia cu usturoi de lămâie din allrecipes.

Păstrați-l curat Tilapia

Pentru o rețetă de alimentație curată care vă va ajuta să începeți metabolismul, încercați această rețetă. Ardeiul de Cayenne, muștarul și pudra de chili conferă acestui fel de mâncare o doză bună de căldură picantă. Usturoiul proaspăt, ghimbirul și boiaua contribuie și la aromă.

Încercați rețeta: Keep It Clean Tilapia de la 3 băieți și un câine.

O alimentație curată este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți în organism alimente nutritive, minim procesate. Aceste rețete curate sănătoase nu numai că vă vor ajuta corpul să se simtă mai bine, dar, având în vedere că au un conținut scăzut de aditivi, grăsimi nesănătoase și zaharuri, vă vor ajuta și să arătați mai bine. Pentru rețete mai sănătoase, consultați aceste 5 rețete clasice cu actualizări sănătoase.