Publicat: 25 septembrie 2019 · Modificat: 16 octombrie 2020 de Soniya Saluja · Această postare poate conține linkuri afiliate · Acest blog generează venituri prin anunțuri ·

Împărtășirea înseamnă grijă!

Căutați ceva interesant și rapid de făcut la micul dejun? Acest terci de porumb instant cu dovleac Quinoa este atât de convenabil. Arunc totul în oala electrică sub presiune și micul dejun delicios este „gata într-o clipită” Un mic dejun perfect de toamnă. Bucurați-vă de un mic dejun cald și confortabil cu acest terci cu Quinoa bogat în proteine. Tplăcinte precum plăcinta cu dovleac și este un mod atât de minunat de a vă începe ziua!

SA FIM PRIETENI PE PINTEREST! ÎNTOTDEAUNĂ ÎNCHIDEM REȚETE GUSTOASE!

porumb

Există ceva mai bun decât mirosul de gătit cu dovleac și scorțișoară?

Îmi place sezonul de toamnă 🍂🍁🍂! Este unul dintre anotimpurile mele preferate. E timpul pentru pulovere, frunze crocante, alintări, vizionarea de filme înfricoșătoare📺 pe rețete și Gătit rețete calde de cinamon, practic tot ceea ce vă face interiorul cald și neclar. Fie că faci Depunere plăcintă cu scorțișoară de mere sau a face unt de mere de casă, mirosul este captivant. Se va deplasa din bucătărie în fiecare colț al casei, umplând spațiul cu căldură și confort. Este unul dintre lucrurile mele preferate și aștept cu nerăbdare acest miros în fiecare an.

Cu ce ​​se face terci?

Porridge este practic orice boabe - fie că este ovăz, porumb, chiar orez și în această rețetă cu Quinoa - care este gătită și fiartă în apă sau lapte până când are o consistență cremoasă și groasă pe care o știm cu toții, bine, terci. Uneori se mai numește și „cereale fierbinți”.

Poți mânca terci de Quinoa în fiecare zi?

Mănâncă terci în fiecare dimineață are alte beneficii pentru sănătate. Crește energia, ajută la scăderea colesterolului (ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi). Acest terci cu quinoa este un ambalaj proteic, un bol bogat în calciu, din cereale calde de quinoa și știi că dimineața ta va fi alimentată cu substanțe nutritive de care ai nevoie pentru a rămâne ascuțit, concentrat și pentru a-ți începe ziua corect! Quinoa rezista mai bine decât fulgi de ovăz și se reîncălzește în doar câteva minute rapide. Când sunt grăbit dimineața, acest mic dejun ia premiul. Și, bine, când sunt prea nerăbdător (ceea ce sunt) să-l reîncălzesc, este surprinzător de delicios când mănânc rece - cam îmi amintește de budinca de tapioca

Mic dejun Perfect Make-Ahead!

Terciul cald de mic dejun cu quinoa înoată într-un bulion dulce, cremos, aromat cu dovleac, iar pecanele crocante adaugă diverse componente texturale împreună cu fibre adăugate și grăsimi sănătoase care ajută la menținerea energiei mai mult timp. De obicei, bat o mare parte din această rețetă și o bag în frigider, astfel încât să pot strecura câteva arome de desert în micul dejun toată săptămâna.

Cum se face terci de dovleac cu quinoa?

Combinația de aromă aici este totul. Avem clasicul dovleac, combinat cu condimentele de plăcintă cu dovleac, acoperite cu dulceața din siropul de arțar și o cremozitate din stropi de lapte (alegerea dvs.) Dar are și combinația de textură supremă! Quinoa este cremoasă, dar și masticabilă în același timp. Apoi avem și crocanța de la pecan.YUM!

  1. Adăugați lapte, piure de dovleac în vasul instant și dați-i un tel.
  2. Adăugați condimentele sau scorțișoara din quinoa și dovleac.
  3. Închideți capacul. Setați presiunea la „ridicată”. Mutați supapa pe „etanșare”.
  4. Apăsați „manual” și apoi utilizați butoanele plus și minus până ajungeți la 1 minut.
  5. Odată ce cronometrul a sunat, lăsați vasul instant să stea (cunoscut și sub denumirea de presiune naturală) timp de zece minute. Odată ce acest lucru este făcut.
  6. Mutați supapa pe „aerisire” pentru a elibera orice presiune rămasă. Deschideți capacul și amestecați pentru a combina totul.
  7. Se servește cald, se acoperă cu nuci pecan și se stropesc cu sirop de arțar.

Este o rețetă alimentară întreagă, mascată ca un tratament decadent. Există ceva în ceea ce privește mâncarea îngustă a terciului de Quinoa la micul dejun și simțirea bună a acestuia! Mănâncă-l cald sau rece, adăugând toppinguri la acest mic dejun terci de quinoa îl duce la nivelul următor. Go Nuts . Adică adăugați nucile preferate, stafide, sirop de arțar. Posibilitățile sunt nelimitate. Experimentează până când îți găsești preferatul

Pot face acest terci de quinoa cu lapte vegan?

Da, puteți folosi lapte de migdale/lapte de cocos pentru a face acest terci. Puteți folosi 1-½ cană de nucă de cocos sau lapte de migdale și ½ cană de apă cu Quinoa. Dacă lăsați Porridge să stea câteva minute, va ajunge la o consistență groasă.

Pot folosi resturile de Quinoa pentru a face Tino cu Quinoa?

Da, poti. Dacă păstrați quinoa gătită la îndemână pentru a le folosi în salate, vă va plăcea ușurința cu care puteți crea acest terci de quinoa. Pur și simplu așezați Quinoa într-un castron și adăugați în jur de ¼ ceașcă la ½ ceașcă de lapte/lapte vegan, în funcție de cantitatea de Quinoa gătită. Apoi îl puteți cupta cu microunde timp de aproximativ 30-45 de secunde sau îl puteți încălzi pe plită pentru a reduce conținutul la consistența dorită. Consultați instrucțiunile pentru a face Quinoa înflorită într-un vas instant.

Pot adăuga diferite arome la Tino cu Quinoa

Da, puteți adăuga aromele care vă plac adăugând topping-uri, fructe și crocante preferate. Dacă încercați să reduceți zahărul sau preferați doar lucrurile ușor îndulcite, puteți reduce cu ușurință puțin siropul de arțar și stafidele. Nu va afecta rezultatul final, ovăzul va fi doar puțin mai dulce. Bucurați-vă!

Ce face acest mic dejun Quinoa atât de bun pentru tine?

Dacă mâncați un mic dejun sănătos este al vostru MOTTO atunci acest terci de quinoa se potrivește perfect.

  • Quinoa - „pseudo” boabe sănătoase fără gluten, cu aminoacizi pe bază de plante și fiecare porție de quinoa are 8 grame de proteine ​​pe bază de plante.
  • Lapte - Când este gătit în lapte, terciul de mic dejun este bogat în calciu.
  • Piure de dovleac - ambalat cu vitamina A și fibre și gust atât de bun!
  • Scorţişoară - proprietăți antiinflamatorii, ajută la digestie, excelent pentru imunitate!
  • Sirop din esență de arțar - Un îndulcitor nerafinat natural, cu vitamine și minerale. Acest tip de zahăr poate fi utilizat pentru a ajuta la refacerea glicogenului în acești mușchi; mai ales după antrenament/alergare/bicicletă/etc.

Ați făcut această rețetă Instant de dovleac Quinoa Porridge Reteta de mic dejun? Spuneți-mi cum a rezultat prin ★★★★★ EVALUAREA acestei rețete și lăsați un comentariu mai jos!

Dacă vă place Quinoa, consultați celelalte Rețete Quinoa noastre

Îți plac aromele toamnei? o vei iubi pe a noastră

  • Cipuri Apple
  • Paine cu dovleac
  • Umplutură de plăcintă cu mere
  • Supa de dovleac
  • Unt de mere

Lvindeți ceva interesant și rapid de făcut la micul dejun? Acest porumb instant dovleac Quinoa Porridge Mic dejun Porridge este atât de convenabil. Arunc totul în oala electrică sub presiune, iar micul dejun delicios este „gata într-o clipă”. Un mic dejun perfect de toamnă. Bucurați-vă de un mic dejun cald și confortabil cu acest porumb Quinoa bogat în proteine. Are gust de plăcintă cu dovleac și este un mod atât de minunat de a-ți începe ziua! Puteți alege toppingurile pe care le preferați și aveți încredere pentru a le face crocante!

Ingrediente

  • ½ cană de quinoa nefiertă
  • ½ ceasca de dovleac curatat (nu umplutura de placinta cu dovleac)
  • 1 linguriță condiment plăcintă cu dovleac sau praf de scorțișoară
  • 2 cani de lapte (la alegere)
  • PENTRU GARNITURA
  • Handful Pecan (am folosit nuci confiate) sau orice nuci la alegere
  • Sirop din esență de arțar

Instrucțiuni

  1. Adăugați lapte, piure de dovleac în vasul instant și dați-i un tel.
  2. Adăugați condimentele sau scorțișoara din quinoa și dovleac.
  3. Închideți capacul. Setați presiunea la „mare”. Mutați supapa la „etanșare”.
  4. Apăsați „manual” și apoi utilizați butoanele plus și minus până ajungeți la 1 minut.
  5. Odată ce cronometrul a sunat, lăsați vasul instant să stea (cunoscut și sub denumirea de presiune naturală) timp de zece minute. Odată ce acest lucru este făcut.
  6. Mutați supapa pe „aerisire” pentru a elibera orice presiune rămasă. Deschideți capacul și amestecați pentru a combina totul.
  7. Se servește cald, se acoperă cu nuci pecan și se stropesc cu sirop de arțar.

Note

Dacă nu utilizați tot terciul în același timp, puneți-l într-un recipient etanș și păstrați-l în frigider până la 6 zile. Când sunteți gata de servire, adăugați câteva linguri de apă (sau lapte de cocos) înainte de a reîncălzi pe plită sau la cuptorul cu microunde.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

Toate informațiile și instrumentele prezentate și scrise în cadrul acestui site sunt destinate doar scopurilor informative. Nu suntem nutriționiști certificați și orice informații nutriționale de pe TheBellyRulesTheMind.net trebuie folosite doar ca orientare generală. Aceste informații sunt furnizate ca o curtoazie și nu există nicio garanție că informațiile vor fi complet exacte. Chiar dacă încercăm să oferim informații nutriționale precise pe cât putem, aceste cifre ar trebui totuși considerate estimări.

Urmăriți-ne pentru mai multe rețete delicioase !

Ai făcut o rețetă? nu uitați să vă întoarceți și să vă lăsați feedbackul și evaluarea cu stele. Am fi încântați dacă ne-ați face o poză și ne-ați eticheta pe Instagram @dbellyrulesdmind sau Facebook @thebellyrulesthemind sau Pinterest @Bellyrulesdmind