Cu aceste alegeri mai inteligente de desert, plăcerea ta vinovată nu trebuie să fie atât de vinovată.

înghețată

Fiind cea mai clasică dintre toate deserturile clasice, înghețata este un deliciu de care ne bucurăm pentru orice ocazie, de la grătare casual până la cine cu stele Michelin. De multe ori, totuși, consumul prea mult din acesta are un preț. Dietistul personalului de la Everyday Health, Kelly Kennedy, RD, avertizează că înghețata este „în mod tradițional bogată în calorii, grăsimi saturate nesănătoase și zahăr - toate acestea fac din aceasta o alegere excelentă pentru orice dietă sănătoasă”. Pentru a complica mai mult lucrurile, spune Kennedy, „majoritatea oamenilor au mult mai mult decât o singură porție (de obicei o jumătate de cană) atunci când mănâncă înghețată”.

Deci, este posibil să ne bucurăm de tratamentul nostru preferat fără vinovăție? Nu vă temeți: Kennedy ne asigură că unele mărci de înghețată mai sănătoase reduc de fapt grăsimea și zahărul, ceea ce ajută la reducerea caloriilor. Alții folosesc ingrediente complet naturale, în timp ce unii trec peste conținutul de grăsime aproape în totalitate, eliminând lactatele. Rezultatele finale? Tarte congelate fără culpă, care oferă înghețatei tradiționale o alergare serioasă pentru banii săi!

Aici, ne-am adunat preferințele.

Halo Top Creamery

„Halo Top Creamery este o economie nutrițională uriașă față de înghețata tradițională”, spune Kennedy. O halbă din orice pachet aromatic atât în ​​proteine, cât și în fibre, în timp ce este încă diavolos de gustos. Brandul popular a început, fără îndoială, mișcarea sănătoasă de înghețată și a devenit un favorit al fanilor pentru varietatea lor de arome (de la clasice precum Vanilla Bean și Mint Chip până la tortul de ziua de naștere și Clătitele și gofrele). Kennedy iubește Halo Top pentru conținutul său scăzut de grăsimi și zahăr. De exemplu, o porție (jumătate de cană) de tort de ziua de naștere oferă doar 70 de calorii, 2 grame (g) de grăsime și 6 g zahăr. Aceasta este de aproape patru ori mai puține calorii decât înghețata tradițională de la cele mai populare mărci (aproximativ 250 de calorii pe jumătate de cană).

Halo Top Ice Cake Ice Cream, prețul variază în funcție de locație

Deci, Delicious Dairy Free

Deci Delicious, regele tuturor produselor fără lactate, face alternative pentru prepararea de cafea și iaurt, dar este cel mai bine cunoscut pentru deserturile sale congelate variate. Spre deosebire de majoritatea mărcilor fără lactate, So Delicious vă oferă opțiuni precum laptele de caju, laptele de cocos, laptele de migdale sau laptele de soia. Deși această înghețată este în general săracă în calorii, Kennedy spune că fasole de vanilie cu lapte de cocos are „6 g de grăsimi (toate din grăsimi saturate nesănătoase) și 13 g de zahăr într-o jumătate de cană și nu este cea mai ușoară înghețată din piață prin orice mijloace. ” Ea continuă spunând că „este totuși mai ușoară în calorii, grăsimi și zahăr decât o înghețată tradițională și este o opțiune bună pentru cei care nu conțin lapte”.

Vanilie cu lapte de cocos, prețul variază în funcție de locație

Luminat

Un lucru este sigur: Enlightened are unele dintre cele mai frumoase ambalaje ale oricărui desert - conștient de sănătate sau altfel - pe rafturile magazinelor alimentare. Dar își respectă numele și servește unele dintre cele mai „ușoare” înghețate de pe piață? Kennedy spune că poate fi cu adevărat adevărat. „Piața iluminată se numește„ Înghețata bună pentru tine ”, cu„ mai multe proteine ​​și mai puțin zahăr ”, spune ea. Nici una dintre aromele lor de 27 de pinte nu depășește 400 de calorii și toate variază de la 60 la 100 de calorii pe jumătate de cană de porție. În plus, fiecare halbă conține 6 g de proteine, ceea ce Kennedy subliniază că este „aproape o întreagă porție de proteine”. Aceasta proteina "poate ajuta la incetinirea cat de repede corpul tau descompune carbohidratii", spune ea, "devenind un pic mai sanatos pentru tine".

Deserturi congelate Arctic Zero Fit

Un alt favorit al mulțimii este Arctic Zero, un brand care, pe lângă deserturile congelate cu conținut scăzut de cal (sau „ușor”), se adresează dietelor specializate cu înghețate fără lactate și fără lactoză. Kennedy spune că „opțiunea fără lactoză este perfectă pentru cei cu intoleranță la lactoză care își urmăresc și talia”. Ea remarcă faptul că dintre deserturile înghețate „ușoare”, Arțarul Vanilat Cremos este ideal pentru oricine caută un tratament rapid, deoarece conține doar 35 de calorii, 0 g de grăsime și 5 g de zahăr pe jumătate de cană.

Arctic Zero Chocolate Chunk, prețul variază în funcție de locație

Iașul iaurt grecesc înghețat

Pentru oricine trăiește și respiră iaurt grecesc, halatele de înghețată cu iaurt grecesc de la Yasso vor fi noul dvs. favorit. Făcute cu lapte degresat, deserturile oferă toată aroma cu grăsimi și calorii reduse semnificativ. Kennedy spune că înghețata va avea mai mult un profil de gust „fro-yo” și „este o alegere mai ușoară decât înghețata, dar cu ingrediente similare și, probabil, aromă”. În plus, Yasso se laudă că halbele lor nu conțin alcooli de zahăr!

NadaMoo!

Atât nedairy cât și organic, NadaMoo este un favorit printre veganii conștienți de sănătate. Kennedy spune că Vanilia lui NadaMoo. Aroma Ahhh este „îndulcită cu agave, deci nu trebuie să vă faceți griji cu alcooli de zahăr”. Aroma te pune, de asemenea, la 120 de calorii pe jumătate de cană de porție, cu 7 g de grăsime și 8 g de zahăr. Un lucru grozav despre NadaMoo este că compania lansează constant noi arome, așa că plictiseala nu este niciodată o problemă!

NadaMoo! Alegeți propriul pachet de 5, 40 USD, NadaMoo.com

Ben & Jerry’s Moo-phoria

Ghici ce? Vechiul tău prieten Ben & Jerry’s este acum producătorul Moo-phoria, o linie ușoară de înghețată care nu zgârjește faimoasele arome, bucăți și vârtejuri ale mărcii. Există o mulțime de soiuri decadente pentru a alege, cum ar fi P.B. Aluat, Caramel Cookie Fix și Chocolate Milk & Cookies. Acești bebeluși variază de la 140 la 160 de calorii pe porție, spre deosebire de numărul de două ori mai mare decât în ​​halbele obișnuite. Și Kennedy spune că este cel mai aproape de înghețata „reală” fără alcooli sau înlocuitori ai zahărului. Moophoria este o rudă mai apropiată de înghețată decât alte alegeri mai „medicate”. ”

Ben & Jerry’s Moo-phoria Chocolate Milk & Cookies, prețul variază în funcție de locație

Deserturi congelate Daiya Nondairy

Daiya este un mogul incontestabil în comunitatea fără lactate. Cu o gamă largă de produse pe bază de plante (da, înghețată și brânză pe bază de plante), Daiya trebuie să facă lista noastră pentru delicioasele lor batoane de „înghețată”. Aceste delicatese vin în arome decadente, cum ar fi Salted Caramel Swirl și oferă mai mult decât calorii scăzute, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Kennedy subliniază faptul că aceste bare sunt, de asemenea, „fără lactate, soia și fără gluten, ceea ce le face un tratament ocazional frumos pentru cei care evită oricare sau toate aceste produse”.

Daiya Salted Caramel Swirl Ice Ice Bars, prețul variază în funcție de locație

Snow Monkey: Superfood Ice Treat

"Acum, acesta este unul pe care aș vrea să-l încerc!" Spune Kennedy. Pregătește-te pentru mecca înghețatelor alternative: Snow Monkey nu conține lactate, nuci și fără gluten și este, de asemenea, vegan și paleo-dietetic. Înghețata lor de ceai verde Matcha este de 135 de calorii pe două treimi de cană, 5 g de grăsime și doar 4 g de zahăr adăugat din sirop de arțar (restul provine din fructe) și 7 g de proteine. Kennedy spune: „Acesta este un desert care sună ca un miracol nutrițional”. Cu ingrediente pe care le puteți pronunța, cum ar fi pudra de proteine ​​din semințe de cânepă și piure de banane (nu este de mirare că sloganul lor este „#eatnoevil”), puteți fi siguri că ceea ce mâncați este făcut doar din ingrediente organice sănătoase.