Uleiul de pește are efecte directe asupra creșterii și recuperării musculare, care sunt ambii parametri foarte importanți care trebuie luați în considerare în rândul sportivilor în general.

3 metode sunt implicate în promovarea acestor efecte. Prima este observația că uleiul de pește pare să promoveze construirea musculară, un proces cunoscut sub numele de anabolism. Studii universitare de renume au dovedit că atunci când voluntarilor sănătoși li s-au administrat zilnic 4 gr de ulei de pește ca parte a unui test observațional controlat pentru efectele uleiului de pește, cercetătorii au descoperit o creștere notabilă a formării proteinelor musculare.

pește

Formarea proteinelor este metoda prin care aminoacizii diferiți și separați se unesc pentru a forma proteine ​​întregi. Biologia de bază ne învață că unitățile fundamentale ale fibrelor musculare sunt de fapt proteine, iar acest lucru este de primă importanță pentru sportivi. Cercetătorii au observat, de asemenea, că consumul a dus la o creștere a căii motorii, care este o cale cheie de semnalizare care controlează creșterea celulelor musculare.

Al doilea mod în care uleiul de pește pare să beneficieze sportivii este acela că reduce defalcarea musculară, proces cunoscut și sub denumirea de catabolism. Prin urmare, împreună cu sprijinirea construirii mușchilor într-un ritm accelerat, ajută și la menținerea și conservarea mușchiului existent. Mușchii sunt într-un act de echilibrare atât al anabolismului, care este crearea musculară, cât și a catabolismului, care este degradarea musculară. Creșterea greutății musculare nete sau slabe este determinată de diferența dintre nivelurile de anabolism și catabolism care au loc în organism. Prin urmare, dacă reduceți cantitatea de catabolism muscular, veți amplifica efectiv câștigul muscular total.

Cum ajută uleiul de pește la construirea mușchilor?

Cel mai bun ulei de pește pentru culturism ajută la reducerea catabolismului muscular folosind 3 mecanisme primare. Aceste 3 mecanisme includ cortizol, ubiquitin-proteazom și inflamație. Cortizolul este un hormon al stresului care determină educarea creșterii musculare prin utilizarea directă a fibrelor musculare pentru producerea de energie. Ubiquitin-proteazomul este, de asemenea, o cale corporală primară care duce la catabolism care poate fi redus foarte mult atunci când un aport mai mare de EOPA este încorporat în regimul alimentar al individului.

În cele din urmă, inflamația, deși nu este un tensor direct asupra procesului catabolic, duce la factorul de stres al articulațiilor și țesuturilor care formează structurile conjunctive de susținere din jurul țesuturilor musculare. Acest stres provoacă durere și tulpină care previne antrenamentul muscular, ceea ce duce indirect la hipertrofie musculară redusă. Prin reducerea acestor 3 mecanisme, putem vedea că uleiul de pește se corelează pozitiv cu un regim de antrenament regulat și mai înalt pentru sportivi care promovează hipertrofia musculară pozitivă.

Doza recomandată de ulei de pește

În ceea ce privește doza recomandată de ulei de pește, principalul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este că nu este importantă cantitatea totală de ulei de pește crud, ci mai degrabă cantitatea specifică de EPA și DHA; cei 2 acizi grași cheie Omega-3 din uleiul de pește.

Top 5 suplimente de ulei de pește pentru 2017

Din acest moment, vom analiza 5 suplimente individuale de ulei de pește, care oferă toate beneficiile preconizate de la cel mai bun ulei de pește pentru culturism.

Ulei de pește Omegaboost Omega-3

Acest supliment are o aromă de lămâie foarte digerabilă, care ascunde gustul de pește care este de obicei asociat cu comprimatele de ulei de pește. Aceste tablete au o doză considerabilă de Omega-3 în fiecare capsulă. Omega boost acționează ca un supliment extraordinar pentru funcția sănătății inimii. Fiecare doză conține doar 10 calorii și are 1.200 de miligrame de ulei de pește.

Avantajele și dezavantajele acestui produs sunt enumerate mai jos.

Pro:

  • Este necesară o singură tabletă pe zi
  • O alegere fantastică pentru oricui căruia nu îi place să scape mai multe pastile pe zi
  • Efect marcat în reducerea inflamației
  • Ameliorare vizibilă a memoriei funcționale.

Contra:

  • Uleiul este extras din peștii care pot conține mercur.
  • Are un raport EPA/DHA care nu este favorabil obiectivelor de antrenament ale unui sportiv.
  • Aroma ar putea fi, de asemenea, un factor de polarizare, deoarece unii consumatori ar putea să nu le placă gustul lămâii.
  • Capsulele sunt foarte mari.
  • Unii consumatori sunt dificil de înghițit din cauza unui reflex gag mai sensibil.
  • O ultimă considerație, pe care unii consumatori au observat-o în timpul utilizării acestui produs, este că poate provoca urinei un miros ciudat de pește.

Newchapter Wholemega Oil Oil

Acest produs este format din 5 acizi grași Omega diferiți, toți aceștia fiind obținuți din somon din Alaska capturat sălbatic. O doză din acest produs este egală cu 3 porții întregi de pește în ceea ce privește conținutul nutrițional al uleiului Omega. Gelatina utilizată pentru fabricarea capsulei este halal, ceea ce poate fi un aspect important pentru unii utilizatori, iar produsul este garantat că nu conține soia, ceea ce ajută la evitarea oricăror reacții alergice. De asemenea, nu conține nici un krill.

Pro:

  • Conține astaxantină, un antioxidant foarte puternic.
  • Funcționează eficient împotriva radicalilor liberi din organism.
  • Eficient împotriva oxidării indusă de acumularea de acid lactic datorită antrenamentului puternic.
  • Produsul nu conține materiale de umplutură adăugate.
  • Se pare că este mai puțin mirositor decât alte uleiuri de pește comparabile.

Contra:

  • Un număr de Omega-3 care este semnificativ mai mic decât alte suplimente la prețuri similare.
  • Mirosul de pește se dezvoltă frecvent dacă capsulele nu sunt luate cu o masă.
  • Capsula mare este din nou o dificultate la înghițire pentru mulți consumatori.
  • Mai multe capsule trebuie luate zilnic, ceea ce ar putea fi o problemă pentru mulți utilizatori care preferă o singură doză.

Ulei de ficat de cod norvegian Carlson

Acest produs se pretinde a fi o sursă excelentă de vitamina D3 și vitamina A. De asemenea, are o sursă suplimentară de vitamina E pentru fortificare. Compania din spatele acesteia are o metodă de conservare unică, utilizând azot în loc de aer natural, pentru a reduce oxidarea, ceea ce asigură astfel că își va menține potența pentru o perioadă mai lungă, oferindu-vă cel mai proaspăt supliment posibil. Poate fi adăugat la lichide și alte băuturi la alegere. Uleiul de pește este extras fără nicio intervenție chimică.

Pro:

  • Se amestecă cu ușurință în băuturile cele mai frecvent consumate
  • Profil excelent de vitamine naturale
  • Nicio implicare chimică care poate servi ca o diluare a potenței

Contra:

  • Eroitul tipic de pește, chiar și atunci când este consumat cu o masă
  • Profilul de dozare Omega-3 este considerabil mai mic în comparație cu produsele la prețuri similare

Ulei de pește de aur Omega-3 cu putere triplă Nutrigold

Nutrigold oferă o concentrație vizibil mai mare de Omega-3 decât ar fi disponibilă în mod normal în suplimente cu preț și doză comparabile. Tot conținutul brut al acestui supliment este obținut și fabricat exclusiv în Statele Unite. Acest lucru asigură în măsura în care peștele folosit pentru producerea acestui supliment a fost obținut din surse durabile și igienice. Recipientul întunecat reduce expunerea la lumina directă a soarelui, care ar putea contribui la deteriorarea uleiului de pește.

Pro:

  • Este o sticlă întunecată care ajută la menținerea luminii stinse
  • Nu conține nicio colorare artificială

Contra:

  • Un gust ușor de pește, care a fost remarcat fără echivoc în toate produsele analizate.

Green Pasture Blue Ice Royal Oil

Acest produs foarte popular se mândrește cu un amestec unic de ulei de unt care conține un profil mai mare de densitate vitaminică infuzat cu ulei de pește produs folosind un proces de fermentare. La rândul său, aceasta oferă o grămadă de nutrienți care este asimilată mai ușor de sănătatea digestivă. Este foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală și este extras fără căldură pentru o potență suplimentară. Mai multe beneficii care se adaugă creditului acestui produs, fiind posibil cel mai bun ulei de pește pentru culturism, este doza mare pe porție și mecanismul de procesare al produsului care nu se bazează pe tamponarea căldurii și a substanțelor chimice, ceea ce duce la o eficacitate mai mare.

Pro:

  • Un sprijin eficient pentru culturism ajută la creșterea și întreținerea mușchilor
  • Dublează ca supliment preventiv unic pentru reducerea cariilor dentare.
  • Procesul de fermentare împiedică expirarea produsului
  • Ajutați la îmbunătățirea acneei și a altor probleme agravate ale pielii cauzate de producția excesivă de sebum datorită efectului său asupra reglării sistemului hormonal.

Contra:

  • Niciunul nu a fost raportat

Recomandarea noastră

Green Pasture Blue Ice Royal Oil este un câștigător clar. Versiunea stabilizată a uleiului de pește este mai ușor de asimilat organismului. De asemenea, nu conține contaminanți minori. Produsul oferă o valoare excepțională pentru bani. În utilizarea acestui produs, consumatorii nu au raportat efecte secundare majore sau dezavantaje. Din aceste motive, Green Pasture Blue Ice Royal este primul care este cel mai bun ulei de pește pentru culturism pentru 2017.

Acest blog a fost postat inițial de Karen Reed | Faceți clic aici pentru a citi blogul original!