Urăsc cuvântul „dietă”, dar, când ai peste patruzeci de ani și ai grăsime, este nevoie de ceva. Iată deci cei cinci pași ai mei de slăbire în toată gloria lor:

cele

1. Postează 16 ore în fiecare zi (dar bea ceai)
2. Mănâncă două mese, nu trei (bune)
3. Mănâncă porții mai mici pentru tine, lacom
4. Fără gustări între mese (cu excepția chipsurilor)
5. Incalcați toate aceste reguli cel puțin o dată pe săptămână

Și pentru cei cu adevărat devotați - care este Chancer - adăugați încă doi:

6. Fugiți 5 km șase zile pe săptămână (nu vă distrugeți genunchii)
7. Roagă-te

(un alt nume pentru meditație prostie)

Îmi pasă cum arăt - ego-ul meu înflorește pe el - și am observat că majoritatea oamenilor peste 90 de ani sunt destul de subțiri. Și înainte de a începe să săriți în sus și în jos acuzându-mă de oameni care fac rușine - intrați online și citiți cercetarea. Studiu după studiu ajunge la o concluzie similară - greutatea corporală necorespunzătoare crește șansele unei durate de viață mai scurte.

Chiar și budiștii cântăresc acest lucru.

Există o învățătură - pe care am auzit-o la Tibet House din Tokyo în 2005, dar nu am putut găsi niciodată textul sursă - care explică nouă motive pentru care viața noastră este scurtată. Și dintre aceștia nouă, CINCI sunt în jurul obiceiurilor noastre alimentare. Lucruri cum ar fi felul de alimente pe care le consumați, timpul pe care îl consumați, cantitatea pe care o consumați, modul în care mâncați, zilele în care mâncați etc.

Vreau să trăiesc mult. Foarte lung.

De fapt, am o numărătoare inversă până la împlinirea a 85 de ani. Este deja anul 22, iar misiunea mea de a aduce descoperirea lui Alexander în mainstream-ul japonez este în continuare înrăutățită, chiar și cu cei 21 de ani care mi-au rămas.

Și cheia pentru a putea urma decizii conștiente este, bine, capacitatea de a urma decizii conștiente.

Faci asta practicând.

Și - - înainte de a aborda o căutare epică, cum ar fi restructurarea comportamentului biologic în jurul mâncării - mai bine începeți cu lucrurile mai simple. A sta, a sta în picioare, a merge și a vorbi este o modalitate de a începe.

Cu FM Alexander - în prima jumătate a secolului al XIX-lea - ați început prin a vă urca și a ieși dintr-un scaun. Desigur, în mintea FM, a fost aceasta:

„Nu urcă și scapă de pe scaune nici măcar în cele mai bune condiții de orice valoare: aceasta este pur și simplu cultură fizică. Ceea ce ați făcut în pregătire contează atunci când vine vorba de a face mișcări. ”

Astăzi la BodyChance poți face asta - și poți să cânți, să cânți la instrumentul tău muzical, să exersezi un interviu de muncă sau să găsești o modalitate mai bună de a-ți face exercițiile radio în fiecare dimineață.

Ce se întâmplă în lecțiile tale?

Învățarea de a vă folosi Sinele conștient pentru a vă gestiona Sinele biologic este la ordinea zilei în lecțiile moderne Alexscovery. Este o aventură, dezvoltând un set de abilități pentru a urca munții schimbării care se profilează în viața umană.

Este o aventură pe care o poți începe astăzi. Cursul meu BodyThinking Online este plin de informații și sfaturi pentru gestionarea conștientă a sistemului de mișcare.

Cel puțin pentru această lună, vine cu o sesiune de coaching personal.