Fie că vă place să savurați smoothie-uri la micul dejun sau la o gustare la prânz, acestea sunt o modalitate excelentă de a obține fructe și legume atât de necesare. Cu toate acestea, în funcție de ingredientele pe care le includeți, ați putea fi mai mult un milkshake încărcat de calorii decât un smoothie sănătos. În schimb, un smoothie bun ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și să includă un amestec de proteine ​​și fibre care va menține dorința de a gusta la distanță până la următoarea masă și câteva fructe și legume pentru un stimulent de antioxidanți și vitamine.

conținut

Cum se face un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Când vine vorba de prepararea unui smoothie cu conținut scăzut de calorii, este vorba despre includerea ingredientelor proaspete și naturale fără adaos de zahăr. Asigurați-vă că evitați ingredientele bogate în zahăr, cum ar fi iaurtul aromat, sucul de fructe îndulcit, conserve de fructe în sirop, înghețată, sorbet și frișcă. În schimb, rămâneți la fructele și legumele proaspete pentru a constitui cea mai mare parte a smoothie-ului dvs. Pentru adăugarea de proteine, amestecați în iaurt fără aromă, unt de arahide neîndulcit sau pudră de proteine. Pentru baza smoothie-ului, folosiți apă, apă de cocos sau lapte de migdale neîndulcit. Completele sănătoase pot fi lucruri precum condimente, semințe de chia, extracte fără zahăr și pudră de cacao neîndulcită. Una peste alta, este posibil să creați un smoothie sănătos, cu gust minunat, care are mai puțin de 170 de calorii, dar este încă incredibil de satisfăcător.

Rețete Smoothie cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva opțiuni excelente de încercat:

Dacă strângeți toate ingredientele și creați propriul smoothie sună prea mult, puteți lua un smoothie Edible Arrangements® la magazinul dvs. local. Încercați deliciosul nostru smoothie Ananas + Kale + Honeydew din meniul nostru $ 5 Delights. Are un conținut scăzut de calorii, plus vă va face să vă simțiți mulțumiți până la următoarea masă. Este, de asemenea, plin de antioxidanți, vitamine și minerale.

Acest smoothie tropical combină o grămadă de spanac cu mango, ananas și o notă de banană pentru a oferi un pumn nutrițional enorm. Veți obține, de asemenea, toți antioxidanții de care aveți nevoie într-o zi - într-un singur smoothie convenabil.

Acest smoothie de tartă cu căpșuni este făcut cu doar trei ingrediente: căpșuni congelate, lapte fără lapte și extract de unt. Iese cremoasă, ambalată cu vitamina C și are gust la fel ca shortcake-ul tău preferat.

Acest smoothie de detoxifiere este ambalat cu potasiu, mangan, vitamina A și vitamina C. În plus, are doar 61 de calorii, ceea ce îl face cel mai scăzut caloriu din lista noastră.

Căutați o modalitate mai plină de a vă lua cafeaua? Acest smoothie slab de mocha este fără lactate, vegan și nu include zahăr adăugat, ceea ce îl face modul perfect de a vă bucura de cofeina zilnică.

Acest smoothie amestecă lapte de nucă de cocos și bucăți de ananas pentru a crea un tratament tropical gustos și bogat în vitamina C. Nu este nevoie să parcurgi mii de kilometri pentru a obține acest gust scăzut de calorii din Caraibe.!

Afinele sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre, ceea ce le face completarea perfectă pentru orice smoothie. Această rețetă adaugă iaurt degresat pentru proteine, menținând în același timp numărul total de calorii la doar 80 de calorii delicioase.

Cu Acai superalimentar în amestec, acest smoothie oferă o nutriție bogată în vitamine sub formă cu conținut scăzut de calorii. Este ușor și răcoritor și, deoarece include doar trei ingrediente, este ușor de biciuit în doar 30 de secunde sau mai puțin.

Mango și morcov pot părea o combinație ciudată, dar aromele lor funcționează uimitor de bine împreună. Acest smoothie include, de asemenea, iaurt grecesc pentru adăugarea de proteine ​​și ghimbir proaspăt ras pentru un pic de pizzazz suplimentar.

Ambalat cu verde, fructe, ovăz și iaurt grecesc bogat în proteine, acest smoothie face un început excelent de zi. Fibrele din ovăz și proteinele din iaurtul grecesc îi conferă multă putere, în timp ce verdele și afinele oferă vitamine și antioxidanți.

Dacă doriți mâncare confortabilă, nu căutați mai departe de acest smoothie pentru plăcintă cu mere. Are gustul ca o felie de plăcintă preferată, dar este făcută cu ingrediente proaspete și naturale, totul pentru mai puțin de jumătate din caloriile ofertei reale.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a obține o doză sănătoasă de substanțe nutritive esențiale în timp ce vă gândiți la talie, smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru. Opriți-vă în locația locală Edible Arrangements® pentru un gust delicios de calorii să vă începeți (sau să terminați) ziua.