Știați că există ierburi și condimente pe care le veți avea în cămară, care vă pot ajuta în călătoria de slăbire? De exemplu grajduri de bucătărie precum piper negru, cayenne și ghimbir. Toate sunt condimente și ierburi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Această postare pe blog va detalia 20 de ierburi și condimente dovedite științific pentru pierderea în greutate. Așadar, să începem și să vedem câte ierburi și condimente pentru slăbit puteți folosi!

Cuprins

1. Cayenne

Ardeii iute au proprietăți de slăbire datorită unui compus activ numit capsaicină. Acest lucru dă ardeiului căldura lor, dar ajută și la pierderea în greutate. A fost dovedit științific. Această recenzie, care a fost publicată în 2017, a spus că capsaicina are multe beneficii pentru pierderea în greutate, inclusiv ajutarea la suprimarea poftei de mâncare, amplificarea degradării grăsimilor și stimularea metabolismului.

Datorită tuturor acestor beneficii, cayenne ar trebui să fie pe primul loc atunci când vine vorba de cele mai bune condimente pentru pierderea în greutate.

2. Piper negru

Este ceva cercetare pentru a sugera că există o legătură între ardeiul negru și pierderea în greutate. Deși nu este la fel de bun ca Cayenne, vă poate ajuta să aromați alimentele atunci când vă aflați într-un plan de masă cu conținut scăzut de calorii, oferindu-vă intestinului capacitatea de a absorbi mai mulți nutrienți din alimente.

Acest lucru înseamnă că este mai ușor să obțineți vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dvs., fără a simți nevoia să mâncați în exces. Acest lucru este atât sănătos, cât și excelent pentru pierderea în greutate.

3. Curcuma

Turmericul nu este un condiment vechi, este folosit în medicina ayurvedică de mii de ani. Deci trebuie să fie bine!

Pentru grăsimea abdominală și pierderea în greutate Curcuma se bazează pe compusul său activ numit curcumină. În conformitate cu aceasta recenzie din 2019 pe curcumină, compusul ajută la scăderea valorii IMC, a greutății și a circumferinței taliei. Așadar, curcuma este foarte eficientă pentru pierderea de grăsime și pentru slăbit.

cele

4. Cardamom

Acesta este un alt condiment care a fost folosit de mii de ani în medicina ayurvedică antică. Mirosul este și el frumos!

Semințele sunt pline de uleiuri cu puternice proprietăți antioxidante și cu mai puține toxine în organism, cu atât metabolismul devine mai bun. Cercetare sugerează că semințele negre sunt mai bune pentru reducerea grăsimilor și a tensiunii arteriale. Semințele verzi nu sunt atât de multe.

5. Ghimbir

Îmi place ghimbirul, în special rădăcina de ghimbir pe care o puteți rade și pune în toată gătitul. Cercetare sugerează că rădăcina de ghimbir este capabilă să vă stimuleze metabolismul și să arde grăsimi, precum și să ajute la oprirea creării de noi celule adipoase. De asemenea, vă ajută să vă suprimați apetitul. Din nou, una dintre cele mai bune mirodenii și ierburi pentru slăbit.

6. Chimen

Ingredientul activ al chimionului, timochinonă, are proprietăți antioxidante puternice care vă ajută să vă eliberați corpul de orice radicali liberi dăunători.

Cercetările sugerează că adăugarea pudrei de chimen la rutina zilnică poate ajuta la reducerea greutății și a grăsimilor. Din nou, încă unul dintre cele mai bune condimente și ierburi pentru pierderea în greutate.

7. Scortisoara

Scorțișoara mă face să mă gândesc întotdeauna la Crăciun dintr-un anumit motiv! Scorțișoara a fost sugerată pentru a ajuta la creșterea metabolismului. De asemenea, este bogat în fibre. Consumul de alimente bogate în fibre te ajută să rămâi mai plin mai mult timp și, la rândul tău, mănânci mai puține alimente!

8. Usturoiul

O altă plantă și condiment pentru slăbit pe care am pus-o în aproape toate vasele mele! Are o aromă atât de mare și atât de puține calorii.

cercetare pe usturoi sugerează că este eficient pentru a reduce centimetri de talie. Luați în considerare stropirea pe mâncare sau introducerea meselor, gătitul cu ea este atât de ușor!

9. Ginseng

Ginsengul este minunat pentru a-ți crește energia, cu cât ai mai multă energie, cu atât poți exercita mai mult! Dar nu numai pentru asta este bine.

Ginsengul este unul dintre cele mai bune condimente și ierburi pentru slăbit. Conform cercetare, rădăcina plantei vă îmbunătățește metabolismul, ceea ce vă ajută să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați. Este o situație câștigătoare!

10. Schinduf

Acesta este un condiment de care nu auzisem niciodată până nu am început să cercetez ierburi și condimente care ajută la pierderea în greutate. Un alt condiment care are o mulțime de fibre care te face să te simți mai plin pentru mai mult timp. Aceasta înseamnă că nu veți mânca în exces și acest lucru înseamnă că nu vă veți îngrășa.

O mulțime de ierburi și condimente pentru scăderea în greutate schinduf se pot adăuga cu ușurință în dieta dvs. prin suplimente.

11. Păpădie

Știu că poate fi un coșmar al grădinarului care are toate acele săptămâni de păpădie, totuși cred că sunt flori mici și frumoase!

Folosirea păpădiei în ceai vă poate ajuta să vă mențineți greutatea, puteți adăuga și frunzele la salate. O altă plantă excelentă pentru slăbit.

12. Sămânță de muștar

Semințele de muștar au doar puțin peste 10 calorii, astfel încât un alt condiment care poate fi adăugat la mâncarea dvs. pentru aromă pentru mese cu gust excelent, fără a crește aportul total de calorii!

13. Rozmarin

Este atât de ușor să crești rozmarin într-un ghiveci de la fereastra bucătăriei tale, astfel încât să îl poți folosi proaspăt. Desigur, puteți utiliza și soiul uscat, deoarece majoritatea oamenilor vor avea acest lucru în bucătăria lor.

Rozmarinul are acid carnosic care este responsabil pentru beneficiile de slăbire. Au existat mai multe studii care sugerează că rozmarinul este un instrument eficient pentru pierderea în greutate, pierderea grăsimilor și reducerea colesterolului. Un alt condiment și plantă pentru pierderea în greutate pe care veți dori să îl utilizați.

14. Patrunjel

Pătrunjelul este o plantă atât de încântătoare de folosit. Îl folosim pe pastele noastre pe friptură și orice altceva care ne ia fantezie!

Din nou pătrunjelul este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece îmbunătățește aroma felurilor de mâncare fără a adăuga calorii. Are fibre, deci sunteți mai plin pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că nu veți mânca prea mult și veți fi mulțumiți pentru mai mult timp.

15. Semințe de coriandru

Din păcate, nu pot mânca semințe de coriandru, deoarece sunt alergic la ele! În ceea ce privește coriandrul, ca modalitate de a ajuta la scăderea în greutate, este un antioxidant și excelent pentru digestie, acest lucru vă ajută corpul să scape de excesul de radicali liberi, care, la rândul său, vă ajută să vă creșteți metabolismul.

Concluzie

Acestea sunt ierburile și condimentele care te ajută să slăbești. Există o mulțime de unde alege. Sper că te vor ajuta în călătoria ta de slăbire.