exerciții

Când vă gândiți la exerciții pentru picioare, șansele sunt mari, mintea dvs. merge direct la genuflexiuni, impasuri și variații ale acestora. Însă mișcările de jos ale corpului se înrolează mai mult decât doar quad-urile și hamstrings.

Când faceți aceste exerciții, nu loviți doar mușchii majori. De asemenea, îți lucrezi nucleul, îți îmbunătățești echilibrul și îmbunătățești lucruri precum rezistența la aderență, care plătește dividende pe termen lung.

Cele mai bune rutine de antrenament vreodată, conform științei

Un corp inferior puternic este crucial pentru performanță - indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța sportivă, munca la sală sau doar fitnessul funcțional zilnic. Și da, am spus „corpul inferior puternic”.

Cele mai importante 15 exerciții pentru bărbați

De dragul fizicului și al rezultatelor antrenamentului, iată 30 de exerciții pentru picioare pentru a vă asigura că construiți mușchi tridimensional.

Alegeți o mână de mișcări pentru a crea o rutină mai mică centrată pe corp. Nu sunteți sigur cu câte repetări să mergeți? Folosiți ghidul nostru de rep. Evidențiem avantajele și argumentul pentru utilizarea repetărilor mari (15+), repetări reduse (5 sau mai puțin) și repetări moderate (8-12) în funcție de obiectivele dvs.

Doriți să încorporați mai multe exerciții ale părții corpului? Verifică:

Cele mai bune 30 de antrenamente pentru brațe din toate timpurile

Cele mai bune 30 de exerciții de spate din toate timpurile

Cele mai bune 30 de exerciții abdominale din toate timpurile

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile