Chiar dacă sunteți cineva care mănâncă o varietate de alimente nutritive, puteți beneficia în continuare de a lua suplimente pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine în fiecare zi.

suplimente

Zicala spune: „Suntem la ce ne aflăm”. Adevărat, mâncarea pe care o aducem în corpul nostru are un impact extraordinar asupra minții și corpurilor noastre. Consumul unei diete bine echilibrate poate îmbunătăți capacitatea creierului nostru de a funcționa, de a vindeca și de a preveni bolile, de a ne înviora stările și chiar de a ne menține pielea tânără ... da, vă rog!

Într-o lume perfectă, o persoană ar trebui să obțină toți nutrienții de care are nevoie mâncând alimentele potrivite, dar să recunoaștem, majoritatea dintre noi nu mâncăm o dietă complet echilibrată tot timpul. Suplimentele alimentare se pot asigura că organismul nostru obține o cantitate suficientă de substanțe nutritive pe care nu le consumăm în mod natural, cum ar fi vitaminele, mineralele, plantele, aminoacizii, enzimele și alte produse. Chiar dacă sunteți cineva care mănâncă o varietate de alimente nutritive, puteți beneficia în continuare de a lua suplimente pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine în fiecare zi.

1. Vitamina B

Ce face?
Crește nivelurile de energie și promovează funcția creierului și bunăstarea psihologică.

Cum functioneazã?
Vitaminele B stimulează o multitudine de funcții corporale, de la transformarea nutrienților în energie la îmbunătățirea cunoașterii creierului. De unul singur, organismul nu poate produce cele opt vitamine B esențiale în cantități suficiente. Asta înseamnă că dieta dvs. trebuie să le furnizeze în fiecare zi. A lua un supliment vă poate asigura că obțineți suficient din toate vitaminele B pentru a crește energia și a vă ajuta să gândiți mai clar.

(Jinning Li/Shutterstock.com)

2. Magneziu

Ce face?
Întărește oasele, îmbunătățește sănătatea inimii și reduce anxietatea.

Cum functioneazã?
Magneziul macromineral ajută în multe procese din organism, inclusiv îmbunătățirea formării și densității osoase, promovarea absorbției calciului în oase și reducerea riscului de osteoporoză. Magneziul ajută, de asemenea, la menținerea sănătății mușchilor, mai ales atunci când vine vorba de inimă. Studiile au arătat, de asemenea, că un deficit de magneziu poate duce la creșterea nivelului de anxietate. Pentru femei, magneziul are avantajul suplimentar de a atenua simptomele premenstruale. Suplimentele de magneziu pot interacționa cu anumite medicamente, așa că asigurați-vă că consultați medicul dacă luați medicamente.

3. Ulei de pește (acid gras Omega-3)

Ce face?
Promovează sănătatea inimii, echilibrează hormonii și îmbunătățește sănătatea mintală.

Cum functioneazã?
Oamenii iau acizi grași Omega-3 sau ulei de pește ca supliment pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Previne mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, artrită reumatoidă și colesterol ridicat. Uleiul de pește luptă și tratează și depresia și tulburările de dispoziție. De fapt, țările în care oamenii consumă cantități mari de pești tind să aibă cazuri mai mici de depresie. Femeile pot lua, de asemenea, ulei de pește pentru a ajuta la echilibrarea fluctuațiilor hormonale și la stabilizarea schimbărilor de dispoziție.

4. Glicină

Ce face?
Ajută la construirea mușchilor slabi, reduce durerea articulară și încetinește semnele îmbătrânirii.

Cum functioneazã?
Cunoscut sub numele de „aminoacid anti-îmbătrânire”, glicina are multe beneficii care te ajută să te simți și să arăți bine la orice vârstă. Acest supliment a prezentat semne de creștere a duratei de viață și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți mintea ascuțită, deoarece crește performanța mentală și memoria. Glicina va face pielea să arate mai tânără, protejând-o de daune și îmbătrânire, reducând liniile fine și construind colagen.

Sportivii pot beneficia în special de administrarea acestui supliment, deoarece ajută la construirea masei musculare slabe și îmbunătățește flexibilitatea și gama de mișcări. Ca bonus suplimentar, glicina favorizează somnul și îmbunătățește digestia.

Bineînțeles, oamenii primesc glicină din consumul de piele și oase de animale. Cu toate acestea, în timp ce strămoșii noștri aveau tendința de a mânca întregul animal, „nas-la-coadă”, astăzi, oamenii optează în mod normal pentru piept de pui dezosat în care a fost îndepărtată pielea bogată în glicină. Luarea unui supliment poate profita de toate acele beneficii uimitoare ale glicinei.