alimentare

Mâncarea găsită la un stand de concesiune este rareori asociată cu alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când nu puteți evita un stand de concesiune și trebuie să obțineți niște alimente, ar trebui să știți care sunt cele mai bune alegeri. În acest fel, vă puteți ține de dieta dvs. sau puteți evita să îngrășiți kilograme în plus. Puteți alege unele alimente cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii.

1. Hamburger cu conținut scăzut de grăsimi

Un stand de concesiune vă poate oferi burgeri, pizza, hot dog sau cârnați. O alegere bună ar fi un burger, deoarece puteți alege ingredientele secundare. Când alegeți o pizza, aceasta va fi ambalată cu diverse ingrediente, cum ar fi brânza sau pepperoni (sau alte carne procesate), care au un conținut ridicat de grăsimi.

Optează pentru carne la grătar într-un hamburger. Carnea la grătar este o alegere mai sănătoasă și are un conținut mai scăzut de grăsimi decât carnea prăjită. Alegeți un coc de grâu. Secara este o altă opțiune sănătoasă în locul grâului, dar stai departe de chiflele albe.

Maioneza este bogată în grăsimi și calorii, așa că ar trebui să căutați un ingredient diferit ca înlocuitor pentru maioneză. Înlocuiți maioneza cu muștar. Dacă doriți maioneză, ar trebui să cereți maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

Obțineți murături și legume în loc de cartofi prăjiți pe lateral. Dacă alegeți să comandați cartofi prăjiți, asigurați-vă că obțineți cel mai mic pachet. Spuneți nu brânzei, care este plină de calorii și grăsimi.

2. Hot Dog sau Cârnați

Dacă nu aveți altă opțiune, puteți obține un hot dog sau un cârnați polonez, dar asigurați-vă că solicitați chifle de grâu sau de secară. Puneți niște murături, roșii și muștar pe hot dog; aceste ingrediente sunt sărace în calorii. Încercați să evitați orice sosuri, care sunt umplute cu grăsimi nesaturate și calorii nesănătoase.

3. Popcorn

Popcornul poate fi o alegere excelentă atunci când trebuie să obțineți ceva de la un stand de concesiune. Atunci când este consumat fără topping, floricelele sunt sărace în calorii; deci, evitați untul sau caramelul.

4. Desert

Dacă sunteți tentați să obțineți un fel de desert, stați departe de cea mai mare batonă de ciocolată, vată de zahăr sau înghețată. Puteți obține un popsicle, care are mai puține calorii decât un baton de ciocolată de dimensiuni medii sau o înghețată (100 de calorii pe 3,5 uncii). O lingură de 3,5 oz (100 g) de înghețată are mai puține calorii decât un baton de ciocolată de 3,5 oz (200 față de 500), cu condiția ca înghețata să nu aibă un topping de ciocolată.

5. Alegerea dvs. de băuturi

Atunci când achiziționați sifonul, asigurați-vă că solicitați varianta dietetică, deoarece un sifon obișnuit va conține mult zahăr. Cu toate acestea, cea mai bună alternativă este să optezi pentru apă, care conține zero calorii și nu conține substanțe chimice, cum ar fi aspartamul. Aspartamul (sau E951) este utilizat în băuturile dietetice și siguranța acestuia este încă un subiect de dezbatere.

În loc de sifon, puteți opta pentru cafea, dar eliminați zahărul și smântâna; luați lapte degresat în cafea sau luați-l negru. Ceaiul poate fi, de asemenea, o alegere sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, dar evitați adăugarea de zahăr.