cele

Suplimentul pe care l-am luat în mod constant de la începutul călătoriei mele de slăbit este aminoacizii cu lanț ramificat, cunoscuți în mod obișnuit sub denumirea de BCAA. În lumea fitnessului este foarte ușor să treci peste bord cu toate suplimentele diferite. Cu toate acestea, BCAA sunt în partea de sus a listei mele în ceea ce privește un supliment util. Mă ajută să reduc durerea, pierderea în greutate și oboseala. Am împărtășit mai jos câteva dintre cele mai bune BCAA de pe piață.

Ce este BCAA?

BCAA sunt trei aminoacizi (izoleucină, leucină și valină) care promovează creșterea mușchilor. Acestea cuprind aproximativ 35% din proteinele musculare ale corpului. Sprijină sinteza proteinelor, stimulează creșterea mușchilor slabi, ajută la pierderea în greutate și reduc durerea după un antrenament. Deși corpul tău nu le produce singure, BCAA pot fi găsite în anumite alimente.

Majoritatea oamenilor iau supliment BCAA pentru a promova sinteza proteinelor musculare și a crește creșterea musculară. Din acest motiv, sunt bine cunoscuți în comunitatea de fitness și sunt luați de aproape toată lumea cu seriozitate în ceea ce privește fitness-ul. De obicei, acestea trebuie luate cu 20-30 de minute înainte de antrenament. Accelerează sinteza proteinelor musculare și astfel minimizează pierderile musculare.

Dacă femeile iau suplimente BCAA?

Decizia de a lua un anumit supliment depinde de obiectivele de fitness ale fiecăruia. Femeile se tem să ia suplimente datorită aspectului voluminos și muscular care are ca rezultat administrarea de suplimente.

Femeile ar trebui să ia o decizie de a lua BCAA în funcție de nevoile lor alimentare. Dacă luați deja multe proteine, atunci este posibil să nu aveți nevoie de acești acizi. Dar cei care nu primesc suficiente proteine ​​ar trebui să ia BCAA. De unde știi dacă te potrivești cu această descriere? Dacă vă antrenați și încă nu ați observat modificări ale corpului, ați beneficia de administrarea BCAA. Câteva exemple ale acestor modificări: BCAA accelerează pierderea de grăsime, previn descompunerea mușchilor, reduce oboseala și accelerează rata de recuperare după antrenament.

Iată primele 7 BCAA pe care le-aș recomanda pentru femei în orice călătorie de fitness. Acestea vin într-o varietate de arome, game de prețuri și cantități de porții.

1. Evlution Nutrition BCAA Energy

Evlution Nutrition BCAA Energy este o opțiune excelentă pentru orice persoană care caută un BCAA. Este perfect pentru energie, rezistență, reparații musculare oricând și pentru a reduce durerea. Evlution folosește formula 2: 1: 1 (2 părți leucină, 1 parte valină, 1 parte izoleucină) formula. Aceasta este formulată pentru sinteza maximă a proteinelor musculare, repararea musculară și metabolismul crescut. Acest supliment este, de asemenea, conceput pentru a ajuta la pierderea de grăsime prin reducerea poftei de mâncare, creșterea metabolismului, accelerarea recuperării după antrenament și construirea mușchilor. Și pe măsură ce câștigi mai mulți mușchi, metabolismul tău se va accelera, ajutând la pierderea de grăsime. Acest supliment ar fi o opțiune perfectă pentru persoanele care tocmai încep la sală.

2. BPI Sports -BCAA Pulbere

BPI Sports BCAA Powder supplement nu este de fapt destinat femeilor, ci este destinat ambelor sexe. Am folosit acest produs când am început pentru prima dată în călătoria mea de slăbire. Este disponibil la aproape orice mare comerciant cu amănuntul. Prețul este destul de ieftin în comparație cu celelalte BCAA de pe piață. BPI Sports BCAA Powder prezintă raportul ideal BCAA 2: 1: 1 (2 părți leucină, 1 parte valină, 1 parte izoleucină), pentru a oferi cel mai mare efect asupra sintezei proteinelor musculare, a crește rezistența și a ajuta la recuperarea musculară. Aș recomanda acest BCAA pentru începători. De asemenea, trebuie remarcat faptul că conține arome artificiale și îndulcitori și este FOARTE dulce (unele arome oricum).

3. Alfa aminoacid Cellucor

Cellucor Alpha Amino Acid este formulat pentru o mai bună reparare musculară după antrenamente, pierderea de grăsime și creșterea musculară. Oferă electroliți pentru hidratare pentru a-și reveni după un antrenament intens și pentru a ajuta la combaterea defalcării musculare în timpul recuperării. Cellucor include un raport BCAA 2: 1: 1 bine studiat pentru performanțe optime în plus față de 11 aminoacizi esențiali. Cellucor este un brand popular în industria de fitness și le puteți găsi produsele la aproape fiecare retailer important. Mulți oameni care concurează în CrossFit folosesc Cellucor. Vine în multe arome. Unii oameni au găsit unele dintre aromele pentru a fi dulci.

4. IdealLean BCAA pentru femei

IdealLean BCAA pentru femei este un supliment destinat femeilor. Este special conceput pentru a ajuta la pierderea de grăsime și a construi mușchiul slab cu raportul său ideal de aminoacizi. Suplimentul BCAA al IdealLean are un raport BCAA ideal de 2: 1: 1 (2 părți de leucină la fiecare 1 parte de izo-leucină și valină), care oferă efectul maxim asupra sintezei proteinelor musculare. Formula IdealLean nu conține zahăr, fără carbohidrați și fără calorii. Acest lucru este minunat pentru persoanele care încearcă să reducă consumul de carbohidrați și zahăr. Este cel mai scump BCAA din această listă.

5. Aminosii ei de către NLA pentru ea

Utilizarea suplimentelor concepute special pentru femei este o modalitate excelentă de a maximiza performanța, deoarece bărbații și femeile au nevoi diferite în timpul antrenamentului. Unul dintre aceste suplimente concepute special pentru dvs. este Her Aminos de la NLA For Her. Amestecul cuprinzător include taurină, beta alanină, glutamină, citrulină, leucină, izoleucină și valină, toate acestea oferindu-vă energie și construind mușchi. Aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru amestecurile de amino axate pe femei. Aroma de limonadă roz pare a fi cea mai gustoasă. Conține arome artificiale și îndulcitori pe care unii nu le plac.

6. OPTIMUM NUTRITION Capsule, 1000mg, 400 Count

Capsulele BCAA Optimum Nutrition nu sunt de fapt vizate special pentru femei. Acestea sunt concepute pentru a promova masa musculară slabă, pentru a reduce grăsimea corporală, pentru a vă crește metabolismul, pentru a îmbunătăți rezistența, pentru a accelera recuperarea musculară și pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, toate lucrurile la fel de benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Unii oameni ar putea prefera forma fără aromă în comparație cu forma pudră prea dulce. Optimum Nutrition BCAA Capsule Mega Size vine cu 1000 de capsule. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru cei care nu doresc să cheltuiască o grămadă de bani. Unii oameni preferă să ia suplimente sub formă de capsule. Totul depinde de preferințele personale.

7. Pulbere Xtend BCAA

Pudra Scivation Xtend BCAA oferă corpului tău 3,5 grame de leucină pentru sinteza proteinelor, ceea ce te ajută să vezi acele mari câștiguri musculare și 2,5 g de L-glutamină și 1 g de citrulină malat pentru a îmbunătăți performanța. Fiecare porție din această pulbere proteică conține 7 grame de BCAA, care s-au dovedit a sprijini creșterea musculară și a accelera timpul de recuperare. Scivation Xtend conține, de asemenea, 1170 mg dintr-un amestec de electroliți conceput pentru a vă menține corpul în funcțiune la niveluri optime. Scivation nu are carbohidrați, calorii sau zaharuri. Acest BCAA ar fi perfect pentru dieta ceto sau pentru oricine care reduce consumul de zahăr. Aceasta este o opțiune excelentă pentru bani și vine în atât de multe arome.

Concluzie

Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească condiția fizică, să construiască mușchii și să reducă grăsimea corporală, BCAA sunt un supliment esențial care oferă o mulțime de beneficii pentru corpul dumneavoastră și bunăstarea generală. Cu toate numeroasele pulberi de proteine ​​și băuturi de fitness de pe piață, poate fi dificil să știi ce să cauți pentru a obține rezultatele pe care le urmărești. Sper că acest ghid util vă poate determina să alegeți cel mai bun BCAA pentru obiectivele dvs.