04.30 Fotografie reprezentativă: Getty Images

holistică

Detoxificarea este un cuvânt care a atras multă atenție în viețile noastre moderne încărcate de stres, poluare a mediului și stiluri de viață nesănătoase. Corpurile și mințile noastre procesează în mod constant o serie de elemente nesănătoase, inclusiv mâncare nesănătoasă și emoții negative. Nivelurile ridicate de stres, lipsa unui somn suficient și ceasurile biologice perturbate, de asemenea, ne echilibrează echilibrul hormonal, ducând la stres oxidativ și la producerea de toxine și radicali liberi. În cele din urmă, acest dezechilibru și acumulare de toxine se manifestă sub forma bolilor stilului de viață. Pentru a combate această tulburare constantă afectată de corp și minte, este necesară o abordare holistică. În timp ce medicina modernă a făcut progrese uriașe în tratarea bolilor stilului de viață și gestionarea simptomelor cronice, lipsește o abordare cuprinzătoare a prevenirii. Vechea știință indiană a yoga combinată cu o abordare naturistă este cheia pentru curățarea corpului și a minții și restabilirea echilibrului pierdut.

Kriya yoghine care sunt introduse în stadiul incipient al practicii sunt adesea considerate drept pilonii lecțiilor complexe de yoga. Ele (kriya) sunt un lanț de tehnici care ajută la curățarea minții și a corpului, prin eliminarea excesului de flegmă, a bilei și a particulelor alimentare nedigerate din corp. Acest lucru elimină blocajele de energie asociate din diferitele canale ale corpului astral în timp ce pregătește yoghinul pentru a obține un beneficiu superior din practicile de urmat. Următoarele kriyas ajută la detoxifierea de zi cu zi, deoarece numeroase toxine sunt eliminate, prin curățarea zilnică a blocajelor:

Jala Neti

Această kriya yoghină vă ajută să vă mențineți igiena nazală. Îndepărtează murdăria și bacteriile din pasajul nazal, astfel încât aerul curat să poată pătrunde în plămâni. Pentru a practica Jala Neti, trebuie să folosiți o oală Neti (o oală care are o gură lungă, astfel încât să poată fi introdusă în nări), umplută cu apă călduță amestecată cu un vârf de sare. Puneți gura în interiorul uneia din nările, astfel încât apa salină din oală să treacă prin cavitatea nazală și să iasă din cealaltă nară, menținând în același timp gura deschisă. Acest lucru face minuni pentru prevenirea răcelilor, infecțiilor sinusurilor și alergiilor, permițând în același timp un flux mai mare de energie a forței de viață către toate canalele corpului.

Kunjal Kriya

Această kriya se desfășoară de obicei dimineața și pe stomacul gol, ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv. De asemenea, dă alinare celor care suferă de astm, aciditate, indigestie, cefalee etc. Pentru această kriya, trebuie să beți rapid patru până la șase pahare dintr-un amestec de apă călduță și saunf (semințe de fenicul) în timp ce vă aflați în postura kagasana. Apoi, trebuie să te ridici imediat, să te apleci în față și să vomiți, ceea ce este de obicei indus automat. De asemenea, se poate solicita un „reflex gag” punând ușor degetele pe fundul gâtului. Vărsăturile provocate trebuie să se oprească odată ce toată apa din stomac este risipită și stomacul este gol. Efectele și repercusiunile lui Kunjal kriya vor fi resimțite pe tot corpul, făcându-l o tehnică de curățare foarte eficientă.

Kapalbhati

Kapalbhati este o tehnică care implică expirație forțată repetată. Trebuie să stați într-o poziție meditativă confortabilă și să păstrați coloana vertebrală, gâtul și capul drept. Închideți ochii și țineți palmele pe genunchi în mudra bărbiei. Inhalarea trebuie să fie pasivă și silențioasă, în timp ce expirația trebuie să fie puternică, scurtă și audibilă. Expirați aerul în explozii rapide, astfel încât diafragma să fie trasă ușor în jos și aerul să revină. Măriți treptat viteza de pompare. Reveniți la poziția normală încet. Acest exercițiu nu este doar răcoritor, ci și întineritor pentru minte. Creșterea oxigenului stimulează și energizează creierul în timp ce îl pregătește pentru meditație și muncă care necesită concentrare ridicată. De asemenea, curăță plămânii, sinusurile și sistemul respirator.

Practicarea zilnică a acestor kriyas yoghine poate curăța corpul de toxine acumulate în mod regulat și poate ajuta la restabilirea sănătății interne prin îmbunătățirea rezistenței la boli. De asemenea, ajută la purificarea sângelui, îmbunătățirea circulației acestuia și întărirea organelor corpului. Aceste practici yoga trebuie învățate treptat sub supravegherea unui expert în yoga. Un efort conștient de eradicare a toxinelor acumulate poate face o diferență pentru sănătatea ta fizică și spirituală, ajutând corpul și mintea să atingă vârful performanței lor.

(Pratap Dash, Sr. profesor de yoga, Institutul Jindal Naturecure)