Faceți un antrenament de oriunde

Elizabeth Brownfield este scriitoare, editor și cercetător.

cele

  • Exercițiu pentru pierderea în greutate
  • Noțiuni de bază
  • Proceduri
  • Nutriție pentru pierderea în greutate
  • Planul de dietă
  • Medicamente
  • Suplimente

Alegerile noastre de top

  • Cel mai bun general:TITLUL Club de box - Kickboxing 30 cu Sarah
  • Cel mai bun buget:Fitness Blender - Antrenament Cardio Kickboxing
  • Cel mai bun pentru toate nivelurile:Les Mills - BODYCOMBAT INVINCIBLE Antrenament # 14
  • Cel mai bun program cuprinzător:Arderea zilnică - Neînvinsă
  • Cel mai bun pentru începători:Crunch Live - Crick Live's Kick Butt Kickboxing
  • Cel mai bun concasor de calorii:Studio SWEAT - Concasor combinat Cycle Kickbox
  • Cel mai bun pentru instrucțiuni tehnice:Sobekick - Core T4 Boxing & Total Body Series

Clasele de kickboxing sunt cunoscute pentru rezultatele lor ridicate de energie și de transpirație. Aceste antrenamente bazate pe arte marțiale combină fitnessul cardio, viteza și puterea cu mișcările de box care provoacă fiecare mușchi din corpul tău. Și cea mai bună parte? Sunt perfecte pentru antrenamente acasă.

Dacă sunteți gata să vă loviți cu pumnul, să dați cu piciorul și să vă îndreptați spre o formă excelentă, vă oferim acoperire. Acest rezumat include cursuri de kickboxing online de la studiouri care oferă programe la cerere, bazate pe abonament, precum și câteva antrenamente gratuite. Având în vedere acest lucru, iată opțiunile noastre pentru cele mai bune cursuri de kickboxing online.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: TITLE Club de box - Kickboxing 30 cu Sarah

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

TITLUL Club de box

Alegerea noastră de top vine de la TITLE Boxing Club, care oferă un amestec de antrenamente de box, kickbox, forță, agilitate și recuperare, toate online.

Inspirate de antrenamentele lor de studio, cursurile La cerere constau într-un antrenament cu corp total care crește puterea, arde calorii și dezvoltă rezistența mentală. TITLE Box oferă câteva lecții gratuite pe site-ul său, astfel încât să puteți încerca înainte de a cumpăra.

Kickboxing-ul cu Sarah London este un antrenament de 30 de minute de la nivel intermediar până la cel avansat, care îți lucrează întregul corp, cu accent pe consolidarea corpului inferior. Cursul include o scurtă încălzire și apoi se deplasează în patru, trei minute de runde de lovituri intermediare de lovitură și pumn cu un repaus de un minut între fiecare rundă. Apoi, există o serie de reîncărcare și de bază.

Puteți accesa lecțiile din secțiunea kickboxing a site-ului web TITLE. Există, de asemenea, o cursă gratuită de kickbox de 45 de minute cu Sarah.


TITLE Clubul de box la cerere oferă o probă de șapte zile pentru noii utilizatori. După ce se termină, vă puteți înscrie la TITLE On Demand pentru aproximativ 20 USD pe lună sau puteți plăti în avans aproximativ 220 USD pentru un an. Puteți transmite cursuri de pe orice dispozitiv, oricând.

Cel mai bun buget: Fitness Blender - Cardio Kickboxing Workout

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ori de câte ori ceva este gratuit, este întotdeauna considerat cel mai bun pentru bugetul dvs. Dar doar pentru că nu te va costa nimic, asta nu înseamnă că nu vei primi un antrenament criminal. Exemplu: antrenamentul Cardio Kickboxing al lui Fitness Blender.

Acest antrenament include o încălzire de opt minute urmată de o rutină de kickboxing cardio de 19 minute. Învățată de cofondatorul Fitness Blender, Daniel Segars, lecția de kickboxing cardio include mișcări de box, cum ar fi jab, cruce, poziție de scufundare, uppercut, cârlig, shin block, lovitură înaltă, lovitură din față și multe altele. El renunță la muzică în această clasă, ceea ce face ca indicii să fie mai ușor de urmărit. Dar puteți oricând să redați propriile melodii.

Fitness Blender este un program online gratuit care conține videoclipuri pentru fiecare nivel de fitness. Dacă vă place cursul de kickboxing, consultați câteva dintre celelalte opțiuni populare care includ HIIT, antrenament de bază, antrenament drept, stretching, cardio cu impact redus și multe altele.

În plus față de mii de cursuri gratuite, Fitness Blender oferă și un plan Plus care vă oferă acces la și mai multe videoclipuri, provocări, antrenamente personalizate și asistență. După un test de o săptămână, Fitness Blender Plus vă va rula aproximativ 12 USD pe lună atunci când plătiți pe măsură ce mergeți. Înscrieți-vă la plata automată și veți fi taxat cu 9 USD lunar sau 80 USD anual.

Cel mai bun pentru toate nivelurile: Les Mills - BODYCOMBAT INVINCIBLE Workout # 14

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Programul BODYCOMBAT de la Les Mills este un program inspirat de arte marțiale de mare energie, care include cursuri de 55, 35 și 30 de minute. Aceasta este alegerea noastră de top pentru toate nivelurile, deoarece puteți regla fiecare antrenament în funcție de nevoile dvs.

În timpul fiecărei lecții, instructorii oferă întotdeauna opțiuni în care puteți lucra în propriul ritm. Veți obține un antrenament corporal total care zdrobește caloriile, vă îmbunătățește rezistența aerobă și vizează fiecare grup muscular.

Invincible Workout # 14 este o clasă de 44 de minute inspirată de artele marțiale, plină de pumni, lovituri, lovituri și un gust de Muay Thai. Trei instructori urcă pe scenă în timpul acestui curs de kickboxing de mare intensitate, care prezintă mișcări sincronizate și indicii excelente de către profesorul principal.

Odată ce veți avea o idee despre ceea ce BODYCOMBAT are de oferit, vă puteți înscrie la programul său de abonament online. După o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, Les Mills On Demand va costa aproximativ 15 USD pe lună cu tarife mai mici dacă plătiți în avans pentru un an. Aplicația mondială de fitness oferă, de asemenea, antrenament de forță, arte marțiale, yoga, ciclism, bară și condiționare sportivă.

Cel mai bun program cuprinzător: Daily Burn - Neînvins

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă o singură clasă nu este suficientă, luați în considerare programul de kickboxing cardio de șase săptămâni, care arde calorii, de la Daily Burn.

Predat de Phoenix și Anja, acest program specializat vă va testa rezistența cardio, vă va consolida mușchii și vă va îmbunătăți concentrarea și echilibrul. Cu acest curs, veți efectua nouă antrenamente de nivel intermediar, fiecare cu 30 de minute sau mai puțin.

Antrenamentele amestecă kickbox-ul tradițional și antrenamentul autentic, inspirat de artele marțiale, cu sesiuni care se concentrează pe HIIT, cardio kick, exerciții MMA, forță, putere și mobilitate și nucleu. Pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate, există un program online care prezintă toate antrenamentele, săptămânal cu săptămână. Această serie de antrenament este provocatoare și mai potrivită pentru nivelurile de fitness intermediare și avansate, deoarece necesită rezistență, forță, flexibilitate, echilibru și agilitate. Dacă sunteți nou la exerciții fizice, vă recomandăm să stați aici.

Daily Burn oferă o încercare gratuită de 30 de zile, în cadrul căreia puteți viziona programul de kickboxing neînvins, precum și celelalte cursuri de fitness ale companiei. Odată ce încercarea este finalizată, un abonament pentru un plan premium va costa în jur de 20 USD pe lună.

Cel mai bun pentru începători: Crunch - Crick Live's Kick Butt Kickboxing

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Crunch poate fi cel mai bine cunoscut pentru sălile sale de sport, dar acest lanț masiv de fitness domină și piața de fitness online.

Crunch Live, platforma online a companiei, oferă lecții de ultimă oră cu acces nelimitat, 24/7. Pentru membrii care doresc să dea cu pumnul și să dea drumul spre o formă mai bună, Crunch Live are o clasă Kick Butt Kickboxing garantată pentru a vă face să transpirați.

Vă veți deplasa printr-o secvență de lovituri, cruci, cârlige și salturi care vizează corpul superior și inferior. Instructorul face o treabă excelentă de a indica și demonstra mișcările. De asemenea, ea repetă secvențele, ceea ce menține nivelul de calificare și tehnică adecvat pentru începători.


Crunch Live oferă o perioadă de încercare gratuită foarte generoasă de 90 de zile. Dacă aveți un abonament la sala de sport Crunch, puteți accesa cursurile online gratuit. În caz contrar, Crunch Live costă aproximativ 10 USD pe lună. Dacă doriți cu adevărat să economisiți, alegeți planul anual pentru 90 USD, care vine cu trei luni gratuite.

Cel mai bun concasor cu calorii: Studio SWEAT - Concasor combinat Cycle Kickbox

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Acest concasor combinat Cycle Kickbox de 68 de minute face parte din seria Spin and Sculpt de la Studio SWEAT, care este concepută pentru a arde calorii, a-ți zdrobi nucleul, a-ți crește capacitatea cardio și a te face să transpiri ca niciodată.

Cat Kom, un maestru instructor de ciclism, și Chavva, un extraordinar de kickboxing, conduc împreună această clasă plină de acțiune, care combină un curs de ciclism de 40 de minute de sculptură a piciorului, zdrobitor de calorii, cu unul de kickbox de 25 de minute. Acest antrenament combinat este orientat spre niveluri de fitness intermediare și avansate. Dacă nu vă place ciclismul, Studio SWEAT oferă, de asemenea, kickboxing cardio și sesiuni fundamentale care vă vor aduce în formă de luptător.

După o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, Studio SWEAT vă va rula în jur de 20 USD pe lună, cu tarife lunare mai mici dacă plătiți în avans timp de șase sau 12 luni. Profitați de încă 5 USD pe lună pentru un Backstage Pass și veți primi planuri de antrenament săptămânale, sfaturi nutriționale și mesaje motivaționale adaptate obiectivelor dvs.

Nu sunteți sigur dacă doriți să vă angajați la un abonament lunar? Nici o problemă. Studio SWEAT oferă, de asemenea, descărcări de o singură clasă pentru aproximativ 8 USD fiecare. Odată ce „cumpărați” clasa, o puteți vizualiza de câte ori doriți pe dispozitiv.

Cel mai bun pentru instrucțiuni tehnice: Sobekick Gym - Core T4 Boxing și Total Body Series

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Nivelurile de fitness avansate și kickboxerii experimentați vor experimenta un antrenament provocator și extrem de tehnic cu seria Core T4 Boxing și Total Body.

Învățată de Tony Thomas, această clasă de 60 de minute se concentrează pe munca grea, abilitățile piciorului, lovirea, tehnicile de apărare și multe altele. Thomas predă tehnici reale pe care le veți găsi în lupte de box și competiții.

Deoarece instrucțiunile tehnice sunt avansate, acest curs este cel mai potrivit pentru persoanele cu niveluri de fitness intermediare până la cele avansate, care au o experiență de kickboxing. Pentru a vă varia antrenamentele, puteți încerca, de asemenea, Core Fitness Boxing cu Tony. Dacă nu aveți o geantă acasă, shadowbox; vei primi totuși un antrenament excelent.


Sobekick Gym oferă o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, care include lecții online nelimitate. Dacă îți place ceea ce vezi, continuă să iei lecții live și la cerere pentru aproximativ 29 USD pe lună sau plătește aproximativ 199 USD pentru tot anul.

În plus față de box și kickboxing, Sobekick oferă și plyo box, yoga, circuit box și multe altele. Abonamentele includ accesul la sute de cursuri originale și la cele înregistrate anterior.

Ce sunt cursurile de Kickboxing online?

Cursurile de kickboxing online sunt antrenamente bazate pe arte marțiale care combină cardio-ul cu ritm rapid cu tehnici de kickboxing, cum ar fi loviturile și loviturile rotunde. Sunt fie cursuri de streaming live, fie rutine la cerere, care pot fi urmărite acasă.

Cursurile de kickboxing sunt o modalitate excelentă de a obține un antrenament cardio și de forță în timp ce arzi calorii și înveți câteva mișcări de bază de autoapărare. Dacă nu ați încercat niciodată kickboxingul anterior, cursurile online sunt un mod convenabil de a verifica acest lucru în intimitatea casei dvs.

Cât costă cursurile de Kickboxing online?

Unele cursuri de kickboxing online sunt gratuite, dar altele necesită un abonament plătit. Abonamentele lunare variază între aproximativ 10–30 USD, cu reduceri disponibile pentru abonamente mai lungi. Majoritatea cursurilor oferă o perioadă de încercare gratuită, astfel încât să o puteți încerca înainte de a vă angaja în abonament.

Ce ar trebui să port pentru o clasă de Kickboxing online?

Îmbrăcămintea Kickboxing ar trebui să fie confortabilă și să permită o gamă completă de mișcare, astfel încât să puteți mișca, să dați cu pumnul și să dați cu ușurință. Veți lucra cu siguranță la sudoare, deci alegeți țesături respirabile și absorbante. Asigurați-vă că purtați pantofi sportivi care oferă o stabilitate și o tracțiune bune pentru mișcările laterale.

Nu veți avea nevoie de echipament de protecție sau mănuși, deoarece vă veți antrena singuri acasă. Femeile ar trebui să poarte un sutien sportiv de susținere.

Cum am ales cele mai bune cursuri de Kickboxing online

Alegerile noastre pentru cele mai bune cursuri online de kickboxing sunt un amestec de lecții gratuite și bazate pe abonament predate de instructori experți și antrenori personali. Am inclus cursuri pentru toate nivelurile de fitness și abilități, cu clasa Crick Live’s Kick Butt Kickboxing ca alegere de top pentru începători și Core T4 Boxing și Seria Total Body a Sobekick Gym completând gama pentru cei mai avansați.

De asemenea, am prezentat un program de șase săptămâni de la Daily Burn, care se potrivește perfect oricui are nevoie de o structură suplimentară. Cea mai bună parte? Puteți vizualiza toate aceste lecții de kickbox pe telefon, tabletă, computer sau televizor.