Înclinarea pelviană anterioară este atunci când pelvisul, care include oasele șoldului și pubianului, se înclină sau se rotește înainte.
Acest lucru se datorează unui dezechilibru muscular în jumătatea inferioară a corpului. O combinație de mușchi slabi și strânși trage pelvisul înainte.
Mușchii strânși și hiperactivi care pot contribui la înclinarea pelviană anterioară includ:
- grupul cvadriceps sau mușchii coapsei din față
- flexorii șoldului, care sunt mușchii mici din zona inghinală din față
Mușchii slabi, subactivi, care pot provoca această afecțiune includ:
- grupul gluteus, care sunt mușchii fesieri
- grup de ischiori, mușchii din spatele coapsei
- rectus abdominis, cunoscut sub numele de abdominale inferioare
Înclinația pelviană anterioară este adesea vizibilă la o persoană, deoarece conferă spatelui inferior o arcadă exagerată și face ca fesele să iasă.
În acest articol, oferim șapte exerciții de înclinare a bazinului anterior care pot ajuta la corectarea acestei afecțiuni.
- Cele mai bune 10 exerciții pentru a arde grăsimile și a pierde rapid în greutate - Lean It UP
- Cele mai bune 15 exerciții pentru a pierde în greutate și a construi musculatura după 50 de ani
- Cele mai bune 5 exerciții de antrenament de forță pentru pierderea în greutate!
- Cele mai bune 6 exerciții pentru a-ți pompa pieptul - Sănătatea bărbaților
- Cele mai bune 5 exerciții cu bara pentru a construi forța totală a corpului