Când folosiți yoga pentru a pierde în greutate, este important să vă amintiți acest lucru mai puțin este mai mult .

Că, în loc să faci prost toate sutele de yoga, ar trebui să te concentrezi pe stăpânirea cheie reprezintă puterea, flexibilitatea, echilibrul și pierderea în greutate.

Mulți oameni sunt, de asemenea, sceptici cu privire la cât de eficientă poate fi yoga pentru pierderea în greutate.

Faptele sunt că yoga nu numai că arde o rată de calorii similară cu cea de jogging, ci și că scade nivelurile de cortizol din organism.

Nu vă înșelați - îți poți PIERDEA excesul de greutate cu ipostazele și exercițiile de yoga potrivite.

În articolul următor, am organizat unele dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru pierderea în greutate.

Încercați astăzi astăzi și vedeți cum vă simțiți ...

1. Pose cu barca

bune

Această poziție este una dintre cele mai bune pentru a lucra nucleul. Dificultatea constă în principal în menținerea picioarelor și a spatelui drept - formând o formă în „V”. Acest lucru necesită o cantitate extraordinară de forță de bază.

Este posibil ca începătorii să încerce mai întâi cu picioarele îndoite înainte de a progresa, deoarece necesită și o oarecare flexibilitate.

2. Crescent Lunge

Lunges sunt mari, deoarece există atât de multe variații.

Puteți îndoi genunchiul din spate sau îl puteți menține întins. Cu cât te afunzi mai departe, cu atât mai mult iei întinderea în șolduri, ceea ce face din aceasta una dintre cele mai bune ipostaze pentru întinderea șoldurilor și pregătirea pentru despicături.

Dacă încliniți brațele și mâinile înapoi, veți lua întinderea în spate.

3. Poza cu patru membre

Această poziție face lista, deoarece este numită și „flotare de yoghini” (aka Chaturanga). Până la 20 dintre acestea la rând din poziția de scândură și veți simți arsura.

Încercați să țineți poziția timp de 10-30 de secunde. Asigurați-vă că păstrați spatele drept și în linie cu brațele superioare.

4. Războinicul III

Ceea ce nu vă spune imaginea este că această poziție necesită o MULȚĂ putere de bază și flexibilitate la nivelul piciorului și șoldului.

Este mai greu să ții piciorul din spate în sus decât ai crede.

Puneți pe cineva să vă facă o fotografie pentru a vă verifica formularul. Este destul de dificil să țineți linia dreaptă cu întregul corp în timp ce vă echilibrați pe un picior. Încercați să o țineți timp de 30 de secunde.

5. Placă inversă

Dacă te-ai săturat de scândură (care este încă una dintre cele mai bune ipostaze pentru a construi căldură în miez), încearcă această variantă! Această poziție lucrează miezul și umerii.

Puterea umărului este necesară pentru toate inversiunile și cele mai avansate ipostaze. Ținerea fundului ridicat este ceea ce face ca această poză să fie mult mai dificilă decât pare.

6. Poziția triunghiului

O veți simți pe aceasta în oblicuri, ischiori, miez și piept! Este una dintre cele mai importante poziții de yoga pentru pierderea în greutate, care funcționează mai multe grupuri musculare.

Alternați laturile sau între poza triunghiului rotit (rotiți corpul astfel încât cealaltă mână să atingă același picior care este în prezent în față în triunghi).

7. Poziția roții

Această poziție face lista, deoarece este puțin mai dificil de ținut dacă ești începător. Cele mai dificile poziții de yoga pentru pierderea în greutate vor fi cele care vă vor provoca, vă vor ajuta să învățați, să vă îmbunătățiți și să ardeți mai multe grăsimi!

Asigurați-vă că faceți câteva poziții de încălzire pentru spate, cum ar fi cobra, câinele orientat în sus și poza de cămilă, înainte de a sări în poziția de roată.

Dacă ți-au plăcut aceste ipostaze pentru scăderea în greutate și cauți câteva sfaturi suplimentare și un plan de antrenament propriu-zis, Biblia noastră Yoga pentru pierderea grăsimii pentru începători este un loc minunat pentru a începe.

Acesta vine cu tot ce aveți nevoie pentru a începe, inclusiv un plan de antrenament complet de 6 săptămâni, un ghid de flexibilitate și un ghid pentru meditație pentru începători!

Este o soluție excelentă pentru cei care doresc pierde în greutate, devine mai flexibil și ameliorează durerile cu o practică calmă de yoga.

Vă va arăta exact cum să faceți acest lucru topeste grasimea corpului incapatanat cu o practică regulată de yoga și are primele 50 de posturi de yoga pentru arderea grăsimilor pe care fiecare începător ar trebui să le învețe.

Amintiți-vă întotdeauna că cea mai dificilă parte a practicării yoga este să vă puneți pe covor!

Lasă un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol sau ai întrebări!