alimente

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dependența este extrem de impozantă pentru organism din mai multe motive. Unul dintre motivele mai puțin evidente, dar nu mai puțin importante, este lipsa nutriției. Unele substanțe pot determina pe cei care se confruntă cu dependența să mănânce prea mult, altele să mănânce prea puțin, iar retragerea din aceste substanțe poate provoca probleme gastro-intestinale și o serie întreagă de alte efecte negative asupra sistemului digestiv. Cineva aflat în criza unei probleme de dependență probabil nu este preocupat de alimentația sănătoasă sau chiar de calitatea și cantitatea a ceea ce mănâncă. Din cauza acestei neglijări fizice, nutriția devine o parte vitală a recuperării.

O nutriție adecvată ne oferă energie, ne întărește sistemul imunitar și ne ajută să construim și să reparăm țesutul organelor. Construirea și repararea organelor este deosebit de importantă pentru cei aflați în recuperare, deoarece este probabil ca organele majore să fie deteriorate în timpul dependenței active. O alimentație adecvată îi poate ajuta pe cei aflați în recuperare să refacă ceea ce a fost deteriorat și să se asigure că organele lor devin cât mai sănătoase și funcționale.

Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în modul în care ne simțim. Schimbarea dietei noastre poate schimba structura creierului din punct de vedere chimic și fiziologic, ceea ce poate duce la o modificare a dispoziției în general. Există alimente care conțin vitamine și alte substanțe chimice care pot duce la modificări chimice în creier, cum ar fi producția crescută de serotonină, care va spori starea generală de spirit. Aceasta înseamnă că starea ta de spirit va fi îmbunătățită în mod natural prin modificarea a ceea ce mănânci. Nutriția pe care o obțineți prin alimente vă va ajuta să vă îmbunătățiți atât corpul, cât și mintea. Și, desigur, atunci când vă simțiți mai bine, riscul de recidivă este redus semnificativ.

Data viitoare când mergi la cumpărături, ridică câteva dintre aceste alimente sănătoase și te vei simți mai fericit și mai sănătos în cel mai scurt timp.

Somon

Conținut ridicat de acizi grași omega-3 care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, a respirației și a digestiei. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine, care este vital pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să devină mai puternic.

Avocado

Încărcat de vitamine și minerale, precum și de grăsimi sănătoase, care pot fi deosebit de utile în refacerea celulelor creierului și în stimularea sistemului imunitar.

Cereale integrale

Oferiți-vă energie pe tot parcursul zilei pentru a vă menține concentrat și motivat.

Usturoi

Curăță ficatul, promovând funcția sa sănătoasă, stimulând în același timp sistemul imunitar, reglând tensiunea arterială și îmbunătățind sănătatea oaselor.

Portocale

Oferiți multe fibre pentru sănătatea digestivă și vitamina C pentru pielea și tendoanele sănătoase. Sprijină, de asemenea, detoxifierea ficatului.

Există multe alimente care oferă beneficii similare cu alimentele enumerate mai sus. Urmarea unei diete sănătoase și echilibrate - bogată în proteine ​​din pește, păsări de curte sau alte carne slabă, împreună cu fructe proaspete, legume, leguminoase și cereale integrale vă va îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate. Mâncarea la aceeași oră în fiecare zi și stabilirea unei rutine pot ajuta, de asemenea. De asemenea, este important să stați departe de zaharurile procesate, deoarece acestea pot crește pofta și pot duce la prăbușirea după scurgerea scurtă a zahărului, care poate duce la schimbări ale dispoziției.

Amintiți-vă, îngrijirea de sine este o parte importantă a recuperării. Având grijă de corpul dvs., vă ajutați să vă protejați sobrietatea și toată munca grea pe care ați depus-o pentru a ajunge acolo unde vă aflați.

Primul pas este să știi că întrebările și sentimentele tale sunt normale. Următorul pas este să vorbești cu cineva despre acele sentimente.

Faceți clic mai jos pentru a începe călătoria de recuperare astăzi!