proteine

Gustările cu proteine ​​sunt o modalitate perfectă de a crește nivelul de energie și de a oferi corpului tău ceea ce trebuie să recupereze după un antrenament intens. Însă, ca diabet, ajungeți întotdeauna la probleme cu un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați pe care îl au majoritatea.

În timp ce batoanele de cereale și granola funcționează foarte bine, pur și simplu nu sunt o opțiune, deoarece într-adevăr seamănă mai mult cu o bomboană. Dar ce vei face? Recurgeți la cele de casă?

Din fericire, există câteva snack baruri excelente disponibile care vă vor oferi energie la putere printr-o zi plină. Fie că este doar un mic impuls între micul dejun și prânz sau aveți nevoie de ajutor pentru a trece printr-o sesiune de antrenament dură, există produse excelente și potrivite disponibile.

Deși nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitor de masă, ele sunt perfecte pentru acele părți ale zilei cu consum redus de energie.

Cele mai bune 5 bare de proteine ​​pentru recomandările pentru diabetici

Cuprins

1. Barele KIND: gustoase și pline de proteine

Barele amabile au făcut-o bine. Sunt delicioase, cu cantitatea potrivită de bun gust, dar nu au niciun lucru rău, cum ar fi glutenul și cantitatea mare de sodiu, ceea ce le face o opțiune ideală ca sursă de proteine. Ambalate cu nuci și unt de arahide prăjit și ciocolată, acestea oferă un gust minunat - dacă vă place ciocolata neagră și untul de arahide.

Are un indice glicemic scăzut și un nivel scăzut de sodiu, cu o cantitate bună de fibre, deci este bara de proteine ​​care vă face ușor să fiți buni. Acest pachet specific include 12 bare individuale, deci dacă doriți să vă împachetați cu bare de proteine ​​pentru a vă ajuta atunci când aveți nevoie de o gustare sănătoasă pentru diabetici, aceasta ar putea fi o opțiune bună pentru dvs.

Aceste bare pot fi mici, dar pline de proteine, deci sunt de fapt destul de ideale pentru a le purta cu tine în poșetă sau chiar în buzunar. Ceva de care unii oameni ar trebui să fie îngrijorați este că este puțin greu de mestecat. Deci, dacă aveți gingii sensibile sunt probleme cu dinții, acestea ar putea fi o provocare pentru dvs. De asemenea, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să fie conștiente de faptul că au ceva zahăr, așa că fii precaut cu câte mănânci într-o zi.
Informatii nutritionale:
Calorii: 180
Carbohidrati: 16g
Zahar: 5g
Grăsime: 15g
Fibră: 7g
Proteine: 6g

Pro:

  • Poate ajuta la perioadele de recuperare, datorită a 6 grame de proteine.
  • Au o aromă excelentă, mai ales dacă vă plac împreună ciocolata neagră și untul de arahide.
  • Ambalajul și dimensiunea îl fac să fie ușor un tip de gustare ușor de transportat.
  • Au conținut scăzut de sodiu, ceea ce este întotdeauna important într-o opțiune sănătoasă.
  • Sunt sărace în carbohidrați, deci sunt benefice în special pentru cei care urmează o dietă.

Contra:

  • Pot fi destul de greu de mestecat, așa că aveți grijă dacă aveți o sănătate dentară delicată.
  • Sunt puțin mai scumpe decât alte opțiuni de pe piață.

2. Nutriția căutării: ușor de mestecat

Iubitorii de aluat de biscuiți de ciocolată o vor iubi pe aceasta. Ca bar fără soia și fără gluten, este ideal dacă doriți să stați departe de grâu și soia. Creat cu proteine ​​pe bază de lactate, ar trebui să stați departe de ele dacă aveți intoleranță la lactoză.

Vestea bună pentru diabetici este că nu există adaos de zahăr și, ca bară de proteine ​​ceto-prietenoasă, poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru o gustare sănătoasă.

Bucățile delicioase de ciocolată personalizate ajută la transformarea ei într-un deliciu delicios pentru cei care doresc ceva dulce.

Cutia include 12 bare, ceea ce este suficient pentru a vă dura o săptămână sau două. Deși nu este cel mai accesibil dacă doriți să faceți stoc pentru o lună, acestea sunt cu siguranță mai gustoase decât altele de pe piață. Ca o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă urmezi o dietă, aceasta nu va funcționa împotriva ta. Vestea minunată este că, dacă vă luptați cu mestecarea barei de nuci, bara Quest este mai moale și ușor de mâncat.

Informatii nutritionale:
Calorii: 170
Carbohidrati: 4g
Zahar: 1g
Grăsime: 7g
Fibră: 17g
Proteine: 20g

Pro:

  • Textura este ideală pentru cei cărora le este greu să mestece bare grele, cu nuci.
  • Are o aromă gustoasă, datorită bucăților de ciocolată adăugate.
  • Are un conținut scăzut de carbohidrați, deci dacă urmezi o dietă, acestea pot funcționa pentru tine.
  • Conține câte 20 de grame de proteine ​​în fiecare bară.
  • Sunt dulci și ușor de mâncat, ceea ce este întotdeauna un plus în orice bară de proteine.

Contra:

  • Sunt făcute cu îndulcitori artificiali, ceea ce unora nu le place.
  • Nu sunt la fel de accesibile ca și alte recomandări.

3. ZenoBar Keto: O gustare sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă doriți să obțineți cât mai multă hrană posibilă din proteina dvs., mergeți la ZenoBar, care nu este doar o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, ci este plină de proteine ​​de care aveți nevoie. Conceput special pentru oameni ca tine, această bară glicemică scăzută este fără gluten, fără soia, fără lactate și fără OMG.

Este, de asemenea, vegan, deci dacă doriți o gustare foarte naturală, acesta este barul pentru dvs. Fabricat din proteine ​​pe bază de plante și care conține grăsimi sănătoase, precum și fibre, este cu adevărat bara ideală pentru diabeticii conștienți de sănătate.

Este îndulcit cu un tip special de îndulcitor cunoscut sub numele de aluloză și fără conținut de zahăr, care este sigur pentru diabetici, deci nu numai că ajută gustul, ci îl face ideal pentru nevoile dumneavoastră. Fiecare pachet vine cu un sortiment de 12 bare.

Deși nu sunt ieftine, merită pentru o nutriție sănătoasă pe care o veți obține din aceste bare de proteine ​​pentru diabetici. Un alt lucru atractiv este că conține și semințe de cânepă, semințe de in și pudră de cacao, care sunt ingrediente care stimulează imunitatea, indiferent dacă sunteți sau nu diabetic.

Informatii nutritionale:
Calorii: 150
Carbohidrati: 23g
Zahar: 12g
Grăsime: 13 ani
Fibră: 8g
Proteine: 5g

Pro:

  • Mare pentru individul conștient de sănătate, datorită ingredientelor sale unice naturale.
  • Acestea conțin un îndulcitor sigur care îi ajută să fie gustoși și dulci fără să vă facă rău.
  • Spre deosebire de unele altele, aceste bare sunt pe bază de plante, deci sunt o alegere ideală pentru vegani.
  • Sunt bogate în fibre, cu 5 g de proteine.
  • Pachetul include o gamă de arome, inclusiv ciocolată neagră, astfel încât să vă puteți bucura de oarecare veselie.

Contra:

  • Există un pic de post-gust care ar putea fi enervant pentru unii oameni.
  • Nu sunt la fel de accesibile ca și alte produse de pe piață.

4. BSN Protein Crisp: Textură ideală

Dacă nu îți plac barele cu textură masticabile și nu îți plac barele cu nuci, această crocantă de proteine ​​BSN poate fi barele perfecte pentru tine. Are o textură frumoasă, ovăz, crocantă, ușor de mâncat. Ambalajul mic înseamnă, de asemenea, că poți purta unul cu tine oriunde te duci.

Ca un bar fără gluten, este minunat pentru diabeticii sănătoși care doresc să rămână subțiri și să se asigure și să evite boala celiacă. Deși au zahăr, nu este atât de mare la 2-4g, astfel încât să puteți mânca una sau două după cum este necesar.

Nu au la fel de multe fibre ca și alte bare, pe care unii le caută atunci când cumpără bare de proteine. Au gust oarecum ca răsfățatul tău favorit, fără tot zahărul, ceea ce le face ideale pentru nevoile tale de diabet.

Dacă te-ai săturat de bare care au gustul ambalajului în care au venit, atunci vei fi încântat că BSN Protein Crisp a fost creat cu o aromă bună în minte.

Informatii nutritionale:
Calorii: 230
Carbohidrati: 23g
Zahar: 2g
Grăsime: 7g
Fibra: 1g
Proteine: 20g

Pro:

  • Nu au gluten, deci este unul excelent pentru cei cu boală celiacă.
  • Textură mai bună decât majoritatea batoanelor proteice, care este cu siguranță ideală pentru cei cu dinți sensibili.
  • Bare cu conținut scăzut de zahăr, deci pot fi potrivite pentru diabetici.
  • Cu 20 g de proteine, acestea vă pot sprijini dieta și timpul de recuperare.
  • Această cutie BSN este destul de accesibilă în comparație cu alte opțiuni, astfel încât să puteți comanda cu ușurință câteva cutii.

Contra:

  • Nu are fibre, pe care unii le doresc în barele lor de proteine.
  • Sunt oarecum bogate în carbohidrați, așa că poate doriți să fiți conștienți de acest lucru dacă urmați o dietă.

5. NuGO Slim Brownie Crunch: O mulțime de fibre

Dacă vă place o bară bogată în proteine ​​și bogată în fibre, bara NuGO are ceea ce aveți nevoie. Cu ingrediente fără gluten, puteți fi siguri că primiți lucruri bune fără niciunul dintre suplimentele care nu sunt necesare.

Prețul este excelent pentru un pachet de 12, deci puteți comanda câteva cutii simultan pentru a vă asigura întotdeauna că aveți o gustare sănătoasă de proteine, când aveți nevoie de ea. Cu doar 2 grame de zahăr, nu trebuie să vă faceți griji că mâncați prea mult zahăr în fiecare bar.

Fiind un produs natural, fără îndulcitori artificiali sau maltitol, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce puneți în corp cu ajutorul barelor NuGO. Barele subțiri sunt ușor de luat cu dvs. în buzunar sau în geantă, datorită dimensiunilor și ambalajului lor redus.

Acoperite cu ciocolată neagră, producătorii au făcut o treabă bună cu aromele, deși este posibil să nu fie cele mai gustoase de pe piață.

Informatii nutritionale:
Calorii: 190
Carbohidrati: 13 ani
Zahar: 3g
Grăsime: 7g
Fibră: 6g
Proteine: 16g

Pro:

  • Sunt accesibile, astfel încât să puteți comanda câte cutii aveți nevoie.
  • Au o aromă decentă, care nu este dulce, dar nici nu are gust de porcărie.
  • 16 g de proteine ​​le fac potrivite ca gustare după antrenament.
  • Sarac in carbohidrati, ceea ce le face o gustare sanatoasa pentru majoritatea dietelor.
  • Dimensiunea redusă vă permite să purtați cu ușurință una cu dvs. în orice moment.

Contra:

  • Sunt cam greu și dificil de mestecat.
  • Textura cretoasă poate fi puțin grosieră pentru preferințele unora.

Ce este important pentru persoanele cu diabet

Ceea ce este important pentru majoritatea oamenilor se modifică pentru diabetici. În timp ce o persoană obișnuită care își caută bara de proteine ​​poate închide ochii asupra nivelului de zahăr din barele de proteine, persoanele cu diabet trebuie să fie prudente cu privire la ceea ce consumă.

Un lucru de luat în considerare ca diabet este că trebuie să țineți pasul cu cantitatea potrivită de zahăr și alimente pentru a evita vârfurile sau accidentele, dar că mergeți întotdeauna pe o linie fină între prea mult și prea puțin [1].

De aceea este important și să fii atent la ingrediente în snack-barurile pe care le alegeți, inclusiv în cele cu proteine. Oricât ar crede că producătorii de alimente sănătoase ar alege să creeze bare cu nutrienți sănătoși, nu toți o fac.

Cum găsești ceea ce este potrivit pentru tine ca diabet? Dacă te confrunți cu diabetul de ani de zile, este posibil să știi deja ce să cauți. Dacă sunteți nou în această boală, ar putea fi o provocare să știți ce bare de proteine ​​sunt cele mai bune pentru dvs. Următoarele caracteristici vă vor ajuta să vă faceți o idee despre ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați cele mai bune bare de proteine.

Zahărul este întotdeauna dușmanul tău

Probabil că vrei snack-barurile care vor avea un gust bun, nu? De cele mai multe ori acest lucru înseamnă că a fost adăugat zahăr. Ceea ce doriți să căutați este unul cu un conținut cât mai scăzut de zahăr posibil. De fapt, atunci când faceți cumpărături, luați în considerare alegerea doar a barelor care au 10 grame sau mai puțin pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge. În același sens, vrei să te asiguri că are un conținut scăzut de carbohidrați și de calorii.

Ca diabet, este posibil să fiți predispus la creșterea în greutate [2], iar consumarea de alimente poate fi o necesitate, dar nu doriți ca aceasta să vă facă să câștigați kilograme în plus. Zahărul este o parte a creșterii caloriilor din orice bar, așa că mergeți întotdeauna la cel cu mai puțin zahăr, ceea ce va ajuta și la un nivel stabil al glicemiei. Când este posibil, luați în considerare alegerea celor cu tipuri speciale de zahăr, cum ar fi aluloza.

Datorită modului în care trebuie să mănânce un diabetic și a dietei pe care trebuie să o aibă, creșterea în greutate este o amenințare. Nu doriți să vă hrăniți prea mult corpul cu ceva care îl poate dăuna, iar barele de proteine ​​cu puțin sau deloc zahăr sunt cel mai sigur pariu.

Asigurați-vă că este ambalat cu proteine

Proteinele sunt importante pentru oricine, dar doriți ca o parte importantă a dietei dumneavoastră dacă aveți diabet [3]. Dacă mănânci cel puțin 5 grame de proteine ​​în snack baruri, te vei ajuta să eviți accidentele și să te umple. Vă poate ajuta, de asemenea, atunci când nu ați reușit să mâncați atât de multe proteine ​​cât este necesar sau când încercați să vă antrenați și să câștigați mușchi.

Deoarece un diabetic trebuie să fie atent cu privire la ceea ce mănâncă, obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie atunci când aveți nevoie de ele este foarte importantă, iar barele de proteine ​​vă pot ajuta să faceți exact acest lucru. Proteinele vă pot ajuta să vă mențineți zahărul din sânge chiar acolo unde îi aparține, astfel încât cu cât puteți intra mai mult în corp, cu atât mai bine.

Un lucru pentru care doriți să țineți cont este ce fel de proteine ​​au snack-barurile. De exemplu, unele pot avea izolat de proteine ​​lactate, ceea ce nu este bun pentru cei care au intoleranță la lactoză [4]. Este posibil să obțineți nivelul de proteine ​​de care aveți nevoie, dar dacă vă umflă sau vă face să vă simțiți rău, nu merită cu adevărat.

Suprimă-ți pofta de mâncare cu fibră

Spre deosebire de multe alte lucruri dintr-o dietă normală, fibrele nu se transformă în zahăr, deci poate fi o modalitate bună de a vă umple atunci când mâncați o bară de proteine, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la creșterea nivelului de glucoză [5]. Poate funcționa chiar și ca înlocuitor de masă.

Un tract digestiv sănătos este întotdeauna un lucru bun, indiferent dacă sunteți sau nu diabetic, deci acest beneficiu suplimentar din fibră este un alt motiv bun pentru a-l obține din bara de proteine. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 20-35 de grame de fibre pe zi, așa că, dacă descoperiți că nu aveți atât de mult în dieta dvs., căutați snack-baruri sănătoase care conțin nivelurile de fibre de care aveți nevoie.

Doar aveți grijă când alegeți snack baruri cu fibre. Majoritatea barurilor nu vor avea un nivel atât de ridicat la care trebuie să fii precaut, dar dacă ești genul de persoană căreia îi place să aibă câteva baruri la un moment dat, acolo vrei să ai grijă. Prea multă fibră vă poate face să aveți gaz și balonare [6], ceea ce este, de asemenea, un rezultat neplăcut pe care doriți să îl evitați. Ca și în cazul zahărului, țineți cont de nivelurile de fibre din bara dvs., dar mai multe fibre sunt întotdeauna mai bune decât prea mult zahăr.

Sunt proteinele potrivite ca înlocuitor de masă?

Însă barele de proteine ​​nu sunt potrivite ca înlocuitor de masă, deoarece nu oferă suficientă nutriție, inclusiv minerale și vitamine vitale. Cu toate acestea, acestea sunt o modalitate excelentă de a evita o bomboană în timpul zilei, care ar putea provoca probleme cu glicemia.

Ce este o gustare bună la culcare pentru un diabetic?

O gustare bună la culcare pentru diabetici este una cu un conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita creșterea pe timp de noapte a glicemiei. Recomandările de mai sus pentru snack bar sunt un bun punct de plecare, deoarece vor oferi și proteine ​​pentru a ajuta la timpul de recuperare.

Sunt alcoolii de zahăr răi pentru diabetici?

Nu, alcoolii din zahăr nu sunt răi pentru diabetici, deoarece organismul este mai puțin dependent de insulină pentru a le descompune. Acestea sunt adesea etichetate ca îndulcitori cu conținut scăzut de calorii, dar tot nu doriți să exagerați cu ele. Unele dintre ele pot fi, de asemenea, etichetate ca îndulcitori artificiali.

Poate un diabetic să mănânce bare de granola?

Dar un diabetic nu ar trebui să mănânce bare de granola deoarece conțin de obicei prea mult zahăr. Rezultatul poate fi fluctuația de zahăr din sânge similar cu ceea ce ați experimenta cu o bomboană.

Asigurați-vă că faceți alegerea corectă

Ca diabet, trebuie să vă controlați dieta mult mai mult decât o fac alte persoane. Dacă nu faceți acest lucru vă poate fi dăunător sănătății. Fie că sunteți în căutarea unei modalități de a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie înainte de un antrenament, fie că încercați să vă asigurați că nu aveți un accident de zahăr din sânge sau un vârf, bara de proteine ​​poate fi cel mai bun prieten al unui diabetic. Unul care este un aliment întreg vă poate ajuta, de fapt, să vă reglați zaharurile și să rămâneți sănătos.

Desigur, așa cum am menționat mai sus, trebuie să căutați tipul potrivit. Cei care au un conținut ridicat de zahăr sau conțin prea mulți carbohidrați nu vă vor fi prieteni. Barele pe care le avem pe lista noastră sunt unele dintre cele mai bune de pe piață, atât pentru aromele lor, cât și pentru că nu conțin o mulțime de lucruri inutile pe care persoanele cu diabet trebuie să le aibă grijă, care ar putea să se încurce cu nivelul zahărului din sânge.

De la opțiuni fără gluten la cele care sunt fabricate din ingrediente naturale, există mai multe snack-baruri sănătoase disponibile pentru bare de proteine ​​pentru diabetici. Nu toate au cel mai bun gust, dar când vine vorba de a rămâne sănătos, uneori gustul nu contează. Desigur, când găsești snack-baruri care au un gust minunat, bine, chiar mai bun. Ce baton proteic pentru diabetici este preferatul tău?