calorii

În timpul sărbătorii post-curse, v-ați întrebat vreodată câte calorii ați incinerat în timpul triatlonului? Nu ești primul care întreabă.

Trei factori majori care afectează arsura

Mai mulți factori afectează numărul de calorii pe care le folosiți în timpul cursei. Să acoperim trei mari contribuitori. Primele două vin de la tine. Greutatea corporală și ritmul curent în timpul cursei determină caloriile arse pe oră ale evenimentului.

Al treilea element care este un factor major care contribuie la numărul total de calorii utilizate într-un triatlon este distanța evenimentului.

Tipărirea fină

Pentru cei dintre voi care sunt extrem de analitici, știți că ratele de ardere a caloriilor din orice diagramă de referință au o marjă de eroare. De exemplu, indivizii au metabolismuri diferite. Cineva pe care îl cunoașteți ar putea cântări exact la fel ca dvs., dar ar putea arde mai multe sau mai puține calorii parcurgând aceeași distanță la aceeași viteză ca dvs.

Cele mai multe diagrame de referință pentru calorii au calorii arse pe segment de timp, pe kilogram (sau kilogram) de greutate corporală. Dacă nu se indică altfel, aceste valori calorice includ rata metabolică bazală. De exemplu, rata metabolică bazală a unei persoane de 130 de kilograme poate fi estimată ca:

130 de lire sterline/2,2 kilograme pe kilogram = 59 de kilograme

O nevoie calorică zilnică este aproximativ greutatea în kilograme înmulțită cu 30. Deci 59 înmulțită cu 30 este egală cu 1.770 de calorii pe zi, aproximativ, necesare pentru a susține o persoană de 130 de kilograme.

Deși nu este exact, deoarece dormitul necesită mai puțină energie decât mersul pe jos toată ziua, persoana noastră de 130 de kilograme necesită aproximativ 1.770 de calorii în 24 de ore pe zi sau aproximativ 74 de calorii pe oră. Acest număr este inclus în caloriile arse în timpul activității sportive și nu se adaugă în plus față de caloriile activității sportive.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL