Munca la domiciliu este singura opțiune. Aceste aplicații o fac puțin mai bună.

bune

  • De Alex Abad-Santos
  • pe 10 aprilie 2020 17:04

Au trecut puțin peste două săptămâni de când New Yorkul a închis toate sălile de fitness și studiourile de fitness pentru a stopa răspândirea coronavirusului. Pe măsură ce mai multe state au urmat exemplul, mai multe vieți ale sportivilor și ale fanilor de fitness au fost întrerupte în acest proces.

Desigur, în marea schemă a acestei pandemii, frământarea unor săli de sport închise și studiouri de fitness de grup este palidă în comparație cu situația gravă aflată la îndemână. Dar pentru mulți oameni, fitnessul este o parte crucială a vieții, atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică.

Pentru mine, activitatea fizică este terapie, petrecere a timpului liber, o evadare, un hobby și un calmant de stres, totul înfășurat într-unul singur. Și mai dificil este să trăiești în New York, unde spațiul este la un preț excelent, iar o sală de gimnastică de lux este o fantezie absurdă pentru mulți, cu excepția celor foarte bogați.

Ca răspuns la oprire și pentru a captura clienții blocați acasă, mișcarea de fitness boutique, în special fitnessul de grup, trăiește acum online. Unii, precum Peloton, au construit deja modele întregi de afaceri și imperii online. Alții, precum Bootcamp-ul lui Barry, au început să își transmită antrenamentele pe Instagram sau alte platforme pentru a ajunge la clienții lor.

Am încercat câteva dintre aceste opțiuni online de când studiourile mele de antrenament s-au închis luna trecută. Iată opt opțiuni online. (O notă: am încercat să mă concentrez pe aplicațiile care sunt focalizate pe cardio și care nu necesită o greutate completă sau o configurare grea a ganterei, deoarece echipamentul respectiv este acum mai greu de găsit.)

Peloton

Cost: 2.245 USD pentru bicicleta Peloton. 39 USD pe lună pentru aplicația Peloton cu acces complet. Peloton are, de asemenea, o aplicație digitală de 12,99 USD, care vă oferă acces la cursuri, dar nu stochează valori. Este disponibilă o perioadă de încercare gratuită de 90 de zile.

Echipament necesar: Bicicleta Peloton pentru experiența completă de ciclism Peloton. Dar dacă aveți propria bicicletă și echipamente de ridicat sau de rulat, puteți folosi aplicația digitală pentru antrenamente.

Înapoi în preajma Crăciunului, m-am alăturat corului oamenilor care își bat joc de reclama lui Peloton, în care un soț îi dăruiește frumoasei sale soții o bicicletă de exercițiu de peste 2.000 de dolari. Dar acum, după ce am petrecut săptămâni lucrând de acasă și auto-izolându-mă fără acces la aparatele cardio, mi-aș dori să am un soț care să fie atât de atent.

Bicicleta Peloton este netedă, iar călătoria sa confortabilă nu este niciodată compromisă, chiar dacă puteți construi multă rezistență. Pe bicicletă este o tabletă care vă permite să urmăriți un curs live prin intermediul aplicației Peloton incluse, condusă de un instructor.

Toți instructorii sunt considerați, în general, destul de buni și asigură un antrenament greu, deși găsirea unuia a cărei listă de redare vă place și a cărei personalitate faceți clic este esențială, la fel ca în cazul oricărei clase de fitness. Iar competitivitatea „clasamentului” clasei - care arată cât de multă putere exercitați împotriva rezistenței și cât de bine țineți ritmul - este un motivator excelent dacă sunteți genul căruia îi place să fie împins.

În timp ce compania este cunoscută pentru motocicleta sa semnificațională, aplicația Peloton are și cursuri de yoga, bandă de alergat și forță. Și nu este nevoie să cumpărați bicicleta pentru a utiliza aplicația de antrenament a companiei.

Dacă aș mai avea 2.000 de dolari de rezervă, aș obține probabil o bicicletă Peloton și, cu cât distanțarea socială va dura mai mult, cu atât pare mai una dintre cele mai bune investiții pentru persoana potrivită - care are bani de ars, adică.

Oglindă

Cost: 1.495 USD pentru Mirror (monitor de ritm cardiac inclus). Aplicația este de 39 USD pe lună pentru cursuri nelimitate și poate suporta până la șase utilizatori unici.

Echipament necesar: Oglinda.

Mirror este ca Peloton, dar pentru un antrenament off-the-bike. Este un dispozitiv elegant și scump, care este instalat pe un perete din casa dvs. și proiectează un antrenor din viața reală, care va conduce o clasă live, în echipamentul oglinzii de exerciții. Te antrenezi acasă și urmărești împreună cu un antrenor care trăiește în oglinda ta.

Există cu siguranță un aspect Black Mirror, deoarece Mirror se simte cu adevărat ca un antrenament din viitor. Oferă o gamă largă de clase, de la box la yoga, dar clasele de cardio competitive - care vă citesc ritmul cardiac și apoi acordă puncte în funcție de cât de mare îl mențineți și de cât de intens vă exersați - sunt ceea ce diferențiază Mirror.

Puteți ridica greutăți acasă (dacă ați reușit să le comandați înainte ca acestea să fie vândute online peste tot) și puteți fugi afară dacă vă simțiți suficient de sigur pentru a face acest lucru. Dar posibilitatea de a face o cursă intensă de cardio regimentată în casa ta în aceste vremuri este o raritate. Toate celelalte opțiuni de clasă se adaugă la experiența Mirror.

Crossrope

Cost: Corzile de salt ponderate variază de la 99 la 139 USD. Aplicația Crossrope este gratuită.

Echipament necesar: O coardă de sărit.

Alergarea poate fi una dintre cele mai accesibile și mai terapeutice forme de cardio în acest moment. Cu condiția să țină cont de distanțarea socială, americanilor li se mai permite să iasă afară și să se îndepărteze de bazele de carantină pentru câteva momente. Parcurile și trotuarele largi și goale sunt locuri ideale pentru a ajunge într-o perioadă lungă de timp și tot ce ai nevoie este o pereche de adidași și poate niște muzică bună.

Cu toate acestea, o problemă personală este că mă plictisesc foarte mult să alerg și nu a fost niciodată ceva în care să mă fi apucat ca urmare. Și având în vedere că nu am venitul disponibil pentru un Peloton sau o Oglindă, aceste alte tipuri de opțiuni cardio sunt pentru mine.

Intrați în Crossrope, un antrenament cu coardă sărită. Corzile de salt vin în două stiluri diferite: corzile mai subțiri „Get Lean” (99 USD) și cele mai grele „Get Strong” (139 USD). În timp ce puteți începe să săriți doar coarda până când picioarele vă scot, echipamentul Crossrope vine cu o aplicație care vă oferă exerciții temporizate, inclusiv exerciții de greutate corporală și perioade scurte de odihnă pentru a vă oferi un antrenament complet. Am fost cu adevărat surprins de cât de mult mi-au lovit frânghiile de două kilograme „Get Strong” - în jur de două minute de sărit coarda și de antrenament cu ei și am simțit acel tip de arsură bună pe care o primeam în antrenamentele mele -carantină.

Barry este pe Instagram Live

Cost: Cursuri gratuite și cursuri digitale plătite la 20 USD pe clasă

Echipament necesar: Barry’s oferă atât o clasă exclusiv pentru greutate corporală, cât și o clasă care folosește benzi de rezistență, disponibile pentru cumpărare prin studio.

Înainte ca măsurile de autodistanțare să fie puse în aplicare, mergeam la Barry de patru până la șase ori pe săptămână și mi-a fost foarte dor. De la închidere, instructorii individuali ai lui Barry au postat antrenamente pe rețelele lor sociale, ceea ce, dacă aveți un instructor specific care vă place sau cu care vă conectați, este foarte frumos. În ansamblu, Barry’s s-a orientat spre Instagram și a trecut la oferirea a două tipuri de cursuri gratuite pe Instagram Live pe zi.

Una dintre clasele programate în prezent este de obicei bazată pe greutatea corporală (genuflexiuni, lunges, flotări, scânduri, scufundări tricepice), în timp ce cealaltă clasă a zilei încorporează un „kit de potrivire” - o bandă de rezistență manipulată, o mini bandă care se învârte în jurul tău coapse și oferă rezistență la exercițiile picioarelor și o „bandă de pradă”, o bandă de rezistență care vă înfășoară gleznele și vă izolează fundul în exerciții. Barry’s vinde aceste truse online.

Antrenamentele de 20 sau 30 de minute te vor face să transpiri, iar instructorii vor menține cursurile pline de viață, deoarece creează liste de redare și lucrează cu tine în timp real. Nu seamănă cu adevărata experiență din studio a lui Barry. Dar chiar dacă cursurile Instagram Live nu vă aparțin, banda de rezistență și banda de pradă sunt piese utile, versatile, cu care puteți lucra dacă nu le aveți deja acasă.

Începând de luni, 13 aprilie, Barry’s va începe să ofere cursuri virtuale de 35 de minute pentru până la 65 de persoane. Barry’s are, de asemenea, planuri de a oferi sesiuni de antrenament personal virtual pentru clienți în viitor.

Multe alte studiouri de tip boutique și săli de fitness oferă gratuit cursuri virtuale similare, așa că verificați-vă preferatul pentru a vedea dacă are unul disponibil.

Le Sweat

Cost: 12,99 USD pe lună cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile

Echipament necesar: Le Sweat oferă atât exerciții de greutate corporală, cât și rutine cu gantere.

După șapte ani și jumătate cu SoulCycle, maestrul instructor Charlee Atkins a decis să-și facă propriile lucruri. Aceasta este acum compania ei de fitness Le Sweat și aplicația sa lunară de fitness bazată pe abonament, Le Sweat TV. La fel ca stilul ei de predare la Soul (am călătorit cu Atkins timp de aproximativ patru ani), antrenamentele sale - care variază de la șapte minute abdominale până la 25 de minute exerciții axate pe forță - sunt bine structurate și concepute pentru a vă face corpul să se simtă bine în timp ce făcându-te, de asemenea, să te simți puternic. Ea lucrează în același timp cu tine și este motivant să vezi că un antrenor face de fapt mișcările în loc să te pompeze. (Am fost cunoscut că îmi dau ochii peste instructori care nu înțeleg cât de greu sunt cursurile lor.) Atkins oferă, de asemenea, exerciții ghidate de întindere și postură, care sunt încălziri bune sau calmări - Îmi place să fac câteva când primesc jos din pat.

Secțiunea de greutate corporală a WodWell

Cost: Liber

Echipament necesar: Nici unul

Nu sunt un fan al CrossFit; Am încercat-o de câteva ori și pur și simplu nu a fost pentru mine. De asemenea, am văzut videoclipuri cu flotări și, ca cineva care are un umăr rău, nu este și pentru mine. Cu toate acestea, WodWell („wod” înseamnă „antrenament al zilei”), un site care servește antrenori CrossFit și CrossFitters, este unul dintre cele mai bune locuri pe care le-am găsit pentru rutine și exerciții de greutate corporală gratuite online. Dacă sortați site-ul după „fără echipament”, veți descoperi că WodWell are o varietate de antrenamente și rutine provocatoare pe care le-ați putea face în camera dvs. de zi sau pe hol. Unele dintre antrenamente au mișcări avansate de finisare (flotări ale mâinilor) sau un aspect temporizat pentru ele, dar, de obicei, fac ceva mai prietenos cu umerii (flotări obișnuite) și nu vă faceți griji cu privire la aspectul timpului, la fel ca finalizarea antrenamentului în sine.

Societatea de sculptură

Cost: 19,99 USD pe lună cu o perioadă de încercare gratuită de 14 zile

Echipament necesar: Societatea de sculptură vinde planori, benzi și o minge de exerciții, dar exercițiile pot fi modificate, iar obiectele de uz casnic (cum ar fi prosoapele ca planorele) pot fi utilizate.

Afirmația Sculpt Society a faimei este că modelele Victoria's Secret o folosesc adesea pentru a rămâne în formă.

Proiectată de antrenorul Megan Roup, Sculpt Society (disponibilă printr-o aplicație bazată pe abonament) îți izolează mușchii în timp ce faci mișcări inspirate de dans, greutăți ușoare și repetări ridicate. Mișcările arată mai puțin grațioase când le fac, dar scopul este să continuați până când veți experimenta frustrarea și ilaritatea în a descoperi că o mișcare la fel de simplă ca alunecarea piciorului în timp ce țineți o lovitură poate fi atât de inconfortabilă. Deși nu te va transforma peste noapte într-un Înger VS peste noapte, Societatea de sculpturi îți oferă ceea ce pot descrie doar ca freamă post-barre sau post-Pilates în mușchii tăi. Este cea mai acută combinație de arsură și oboseală a mușchilor pe care nu știați că o aveți, disponibilă în casa dvs. și când doriți.

Yoga către oameni

Cost: Gratuit - Yoga to the People este o comunitate de yoga bazată pe donații.

Echipament necesar: Se recomandă un covor de yoga și un prosop.

Ca o persoană non-flexibilă, yoga este unul dintre lucrurile pe care prefer să le fac acasă, unde pot face pace cu poza mea oribilă triunghiulară în intimitatea apartamentului meu. Problema este că, deși mă pricep să fac câteva ipostaze și întinderi (mulțumesc lui Dumnezeu pentru porumbel), nu am niciun concept despre cum să organizez un flux bun. Din fericire, Yoga to the People, o organizație renumită „plătește ce poți” cu studiouri la nivel național, și-a lansat popularul set de clase online.

Yoga to the People oferă două cursuri pe zi prin Zoom și trei miercuri. Pentru studenții mai avansați, există și o Master Class suplimentară disponibilă miercurea. Zoom, din fericire, vă permite, de asemenea, să dezactivați și să opriți camera foto, astfel încât nimeni să nu vă uimească când cădeți din Warrior 3.

Și industria fitnessului a fost lovită puternic

Un lucru de reținut în toate acestea este că pandemia de coronavirus a condus la estimarea a 10 milioane de americani care au solicitat șomajul în ultimele două săptămâni. Nicio industrie nu este neatinsă, inclusiv industria fitnessului.

Pe 19 martie, fondatorul Solidcore, un antrenament care a câștigat statutul de cult datorită aprobării lui Michelle Obama, și-a trimis prin e-mail clienților că a disponibilizat 98% din personalul său. Potrivit unei note trimise către Vox, SoulCycle a anunțat într-un apel al companiei din 30 martie că va începe să contacteze angajații cu privire la disponibilizări și să plaseze unii pe un drum temporar. Și Flywheel, un studio de ciclism în interior la SoulCycle, și-ar fi disponibilizat 98% din forța de muncă săptămâna trecută.

Dacă sunteți prieteni cu un instructor/antrenor sau sunteți obișnuit la cursuri și doriți să-i ajutați, ar putea fi un moment bun pentru check-in. Este posibil ca unii să ofere coaching virtual sau să înceapă rutine de antrenament online. Lucrul printr-o aplicație de pe telefon sau de pe televizor nu este la fel ca să ajungi la sală, dar dacă te poți motiva să începi, aceste și alte opțiuni pot oferi o transpirație, arsuri sau eliberare de stres pe care mulți oameni lipsesc.

În aprilie, Vox a lansat o modalitate prin care cititorii ne pot susține munca cu contribuții financiare - și am fost uimiți de răspuns. Anul acesta, sprijinul contribuitorilor noștri fondatori ne-a ajutat să creăm proiecte pe care s-au bazat milioane pentru a înțelege un an de haos și pentru a-și menține familiile în siguranță. Asistența din partea cititorilor noștri ne ajută să ne bazăm mai puțin pe publicitate și să ne menținem gratuit munca intensivă în resurse pentru toți cei care au nevoie de ea. Vrem să adăugăm încă 2.020 de colaboratori fondatori la baza noastră de susținători până la sfârșitul anului. Ajutați-ne să ne atingem obiectivul contribuind la Vox astăzi, de la doar 3 USD.