Când încercați să pierdeți în greutate și să fiți sănătoși, mâncarea poate părea un dușman - dar cu aceste cărți de bucate pentru dietele cu conținut scăzut de calorii, mesele dvs. pot fi la fel de delicioase ca oricând, fără vina.

Termenul „dietă” ne-ar putea face să tremure pe mulți dintre noi. dar la fel ar putea crește și talia generală a unei diete nesănătoase. Adevărul este că, indiferent dacă încercați să pierdeți sau să mențineți în greutate sau pur și simplu să adoptați un stil de viață mai sănătos, este important să urmăriți ceea ce mâncați. O alimentație sănătoasă înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, dar o mare parte din aceasta pentru majoritatea dintre noi ne uităm la aportul nostru de calorii.

cele

Din fericire, există o mulțime de cărți de bucate pentru dietele cu conținut scăzut de calorii care pot face acest proces ușor. Sunteți mult mai probabil să vă strecurați în vechile obiceiuri și să faceți alegeri nesănătoase dacă vă considerați dieta ca pe o corvoadă. Alternativa este să înveți modalități noi, inovatoare, de a-ți face mâncarea delicioasă, dar prietenoasă cu dieta. Și, desigur, pentru a vă asigura că păstrați multă varietate în ea.

Cartea de bucate Skinnytaste este o compilație a celor mai bune rețete, informații nutriționale și sfaturi din popularul blog Skinnytaste. Atât blogul, cât și cartea de bucate au o dietă incredibilă de dietă și, dintr-un motiv întemeiat - această carte de bucate pentru dietele cu conținut scăzut de calorii oferă toate informațiile de care ai putea avea nevoie atât la niveluri macro, cât și micro-dietetice și are opțiuni pentru nevoi dietetice speciale: rețete care includ mâncăruri vegetariene, mâncăruri fără gluten și multe altele. Și, desigur, adevăratul motiv al popularității sale: rețetele din această carte de bucate sunt aromate și delicioase, ceea ce face ca stilul tău de viață sănătos să fie atrăgător nu numai din motive de slăbire sau întreținere, ci și din motive de gust.

Mulți dintre noi probabil îl asociem pe Betty Crocker cel mai puternic cu amestecurile de îngrășare, prăjituri zaharate și brioșe. Și, desigur, acestea sunt delicioase! Dar asta nu este tot ceea ce Betty Crocker are de oferit: Cartea de bucate cu 300 de calorii conține 300 de rețete la câte 300 de calorii, așa cum v-ați putea aștepta. Această varietate incredibilă de mâncăruri interesante și gustoase vă va ajuta să mențineți o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, fără a vă plictisi să mâncați în fiecare zi aceeași mâncare veche de iepure. Are chiar și rețete pentru a încadra mâncărurile preferate, cum ar fi pizza, în dieta ta cu conținut scăzut de calorii, deci nu trebuie să renunți la nimic.

Bucurați-vă de o gamă largă de feluri de mâncare pe care talia și papilele gustative le vor iubi, de la Shepherd's Pie la pizza până la tacos, fără vina sau probleme de sănătate.

Chiar și când țineți o dietă, doriți să vă asigurați că păstrați multă varietate în viața voastră - nimeni nu prosperă numai cu salată. Deci, este un lucru bun că există atât de multe cărți de bucate diferite pentru persoanele care țin dietă cu conținut scăzut de calorii, pentru că nu ai vrea să te plictisești cu mâncarea și să te regăsești scăpând din stilul tău de viață sănătos.

Fiind una dintre cele mai bune cărți de bucate sănătoase din 2018, Gătitul care contează vă ajută să vă planificați fiecare masă pentru a se potrivi stilului dvs. de viață, cu rețete pentru micul dejun, prânz, cină și gustări pe care le puteți combina și pot crea planul perfect de masă gama zilnică de 1200-1500 de calorii, echilibrată în mese de 300, 400 și 500 de calorii și gustări de 150 de calorii.

Oricine este familiarizat cu gătitul și trăiește un stil de viață sănătos este probabil familiarizat cu publicația populară Better Homes and Gardens. Și, desigur, au compilat multe dintre cele mai bune rețete ale lor într-o singură carte de bucate incredibilă pentru persoanele cu slăbiciune. Cu peste 400 de rețete, The Ultimate Low Calorie Book este o opțiune uimitoare pentru orice nevoie de dietă specială. Nu numai că oferă un volum incredibil de rețete, dar oferă și sfaturi și trucuri pentru înlocuirea ingredientelor, pentru a vă asigura că rețetele dvs. reflectă nevoile, preferințele și valorile individuale ale dietei. Deci, este ușor să mănânci bine, în fiecare zi a anului, fără să te plictisești de mâncarea ta cu conținut scăzut de calorii.

Deși dieta negativă cu calorii nu poate elimina de fapt caloriile din ziua dvs., este una dintre cele mai eficiente cărți de bucate pentru persoanele care au dietă cu conținut scăzut de calorii. Premisa este simplă: gătind cu anumite alimente sănătoase, întregi, vă puteți menține ușor plin și mulțumit, în timp ce eliminați câteva calorii majore. Este o pierdere în greutate extrem de simplă și este una dintre cărțile de bucate de top pentru începători.

Când autorul Rocco Dispirito spune „10 tot ce poți mânca”, nu îți spune că există doar 10 alimente pe care ar trebui să le consumi sau doar 10 alimente în această carte de bucate. De fapt, există peste 75 de rețete delicioase diferite. Ideea nu este să limitezi alimentele pe care le consumi, ci să folosești ingrediente naturale și sănătoase pentru a mânca inteligent, mai degrabă decât să mănânci mai puțin.

Masa de 300 de calorii este un obiectiv popular pentru mulți care țin dieta - păstrându-vă mesele principale sub 300 de calorii fiecare, lăsați suficient spațiu pentru gustări sănătoase, astfel încât să puteți rămâne plini și mulțumiți pe parcursul zilei. Hungry Girl oferă 300 de opțiuni diferite pentru micul dejun, prânz, cină și multe altele. Și aceste rețete nu sunt doar pentru bucătari experți sau pentru cei cu o mulțime de timp de petrecut în bucătărie: multe dintre aceste mese sunt mâncăruri simple, cu 3 ingrediente, care se vor satisface pe fugă. Există, de asemenea, feluri de mâncare ușoare, aruncate într-o oală, și unele mai intensive pentru zilele în care vă simțiți aventuros. Indiferent de preferințele dvs. alimentare, Hungry Girl va avea o mulțime de opțiuni pentru a vă menține dieta cu un nivel scăzut de calorii și interesant.

Când încercați să slăbiți, se poate simți că tot ce vă gândiți este mâncare. Și asta poate fi epuizant. Dar, cu cărțile de bucate pentru persoanele cu diete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Cooking Light's Mix & Match, cu calorii scăzute în calorii, este de fapt destul de ușor. Această carte de bucate nu oferă doar rețete cu conținut scăzut de calorii (deși, desigur, face asta) - vă ajută, de asemenea, să vă alegeți planurile de masă pentru 1500 de zile calorii echilibrate, care vă lasă să vă simțiți plini și mulțumiți, fără stresul și timpul încercării de a face un plan de masă sănătos de la zero. Are rețete pentru toate nevoile și preferințele dvs., inclusiv porții rezonabile din multe dintre alimentele preferate, astfel încât nu trebuie să vă privați pentru a pierde în greutate.

Una dintre cele mai grele părți ale dietei este renunțarea la alimentele minunate de confort, care sunt de obicei atât de bogate în calorii. Dar nu există nicio regulă care să spună că nu ar trebui să putem mânca acele tipuri de alimente confortabile gătite acasă, care vă încălzesc. Trebuie doar să găsim echilibrul între sănătos și consistent.

De la masa mamei la a mea: mâncărurile confortabile preferate de toată lumea la 350 de calorii sau mai puțin nu sunt cartea ta de bucate medie. Autorul Bobby Deen obține modul în care oamenii gândesc despre alimente și oferă trucuri și sfaturi sănătoase pentru a face ca toate alimentele preferate să fie prietenoase cu dieta. Așadar, nu trebuie să vă pregătiți pentru alimentele preferate - trebuie doar să le faceți cu o întorsătură mai sănătoasă și mai prietenoasă pentru dietă.

O altă carte de bucate a lui Rocco Dispirito pentru persoanele cu slabă calorie, Now Eat This! oferă, de asemenea, o mulțime de trucuri sănătoase pentru încadrarea alimentelor preferate de confort în dieta ta cu conținut scăzut de calorii. Cu peste 150 de rețete, această carte de bucate nu vă cere să săriți niciuna dintre preferatele dvs.: puteți avea pui de prieten, mac și brânză, chiar și brownies. dovedind că dieta nu trebuie să fie tortură.

În loc să tăiați toate cele mai delicioase alimente, această carte de bucate vă va ajuta să tăiați părțile rele ale acestor alimente - carbohidrații simpli, grăsimile saturate, zaharurile rele. În schimb, veți folosi ingrediente sănătoase în echilibru adecvat pentru a face mese delicioase și hrănitoare.

Dacă vrei să slăbești și să rămâi sănătos, trebuie doar să ai un aragaz lent. Cu un aragaz lent, puteți face mese incredibil de bogate, delicioase, cu aproape nici un efort sau timp, deloc, eliberându-vă pentru a vă bucura de viața dvs. și nu vă simțiți sclavul dietei.

Cartea de bucate Slender Slow Cooker are multe rețete incredibile care vă ajută să faceți acest lucru, inclusiv supe și tocănițe pline de inimă, care sunt amabile cu talia ta. Deci, pentru dietele din mers sau dacă sunteți în căutarea unei schimbări de ritm, asigurați-vă că spargeți aragazul lent și încercați câteva dintre aceste rețete ușoare și delicioase. Este într-adevăr una dintre cărțile de bucate cu aragaz lent acolo.