Actualizat: 2 aprilie 2020 de The Planet D.

bune

Această postare vă este adusă de Cireșe Tartă Montmorency . Pot fi cumpărate de la supermarketuri sau online. Toate opiniile și sugestiile și rețetele sănătoase de gustări de călătorie sunt ale noastre.

Mulți oameni se gândesc să pună cap la cap călătorie sănătoasă gustările consumă mult timp și sunt incomode, dar cu puțină pregătire, puteți avea gustări gata făcute la îndemână pentru a vă menține energia ridicată și kilogramele libere atunci când călătoriți.

Cele mai bune gustări de călătorie

Am fost infractori serioși în trecut, oferindu-ne în fiecare zi mâncare bogată și cremoasă, consumând prea mult vin și împachetându-ne în greutate în timpul unei călătorii. Nu mai!

Anul trecut am făcut o alegere de a ne întoarce sănătatea și de a mânca corect, așa cum facem acasă.

Când suntem acasă, suntem conștienți de sănătate, mâncăm și bem cu măsură și ne simțim minunat.

De ce să lăsăm totul să iasă pe fereastră atunci când călătorim? Doar pentru că vă aflați într-o altă țară, nu înseamnă că ar trebui să renunțați la obiceiurile sănătoase.

Iată cele mai bune gustări sănătoase de călătorie care ne-au ajutat să depășim pofta și să fim energizați atunci când explorăm lumea.

1. Chip Kales

Am devenit gaga pentru kale. Eu și Dave adăugăm kale la orice, de la smoothie-uri și sucuri la paste și salate. Ați încercat un kale caesar?

Am adăugat cireșele noastre uscate în salata noastră de caesar și este ca și cum ai mânca la restaurant! Este pentru a muri.

Dar salatele și pastele nu sunt o opțiune bună pentru gustările de călătorie, așa că să trecem la gustări rapide și ușoare. Aici intervin chipsurile de kale.

Dave și cu mine obișnuiam să o luăm pe dna. Chipsuri de sare de mare și oțet de malț Vickies pentru gustarea noastră de zbor, dar talia noastră nu a fost mulțumită de această alegere.

Acum ajungem la jetoane de kale. Cel mai bine este să le faceți acasă deoarece magazinul cumpărat chipsuri de kale poate avea un conținut ridicat de sodiu.

Dar nu vă faceți griji, puteți totuși să vă rezolvați sarea când le faceți acasă.

Rețeta noastră:

Puneți câteva frunze de kale pe o foaie de copt, stropiți cu ulei de măsline, oțet de mere și praf cu sare de mare.

Gătește 15 minute la 350 de grade și ai unul dintre cele mai satisfăcătoare gustări de călătorie.

Puneți-le într-o pungă de hârtie maro și veți simți că mâncați chipsuri de cartofi cumpărate din magazin.

Pro Type # 1: A face propriile gustări de călătorie acasă reduce costul de cumpărare a alimentelor.

Ceva la fel de simplu ca un măr proaspăt la aeroport poate costa câțiva dolari.

Se pare că vor să te pedepsească pentru că ai mâncat sănătos la aeroport. În timp ce batoanele și chipsurile sunt ieftine, orice lucru sănătos este prea scump. Bate sistemul și fă-ți propriul!

2. Nuci

Tatăl meu trăiește din nuci. Este vegan, sănătos și întotdeauna mulțumit. Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și ajută la scăderea colesterolului.

Cu ani în urmă, tata avea colesterol ridicat. Mama a citit undeva că arahidele ajută la scăderea colesterolului și recunosc, a mers puțin peste bord, dar după ce a trăit practic cu o dietă cu arahide între mese, acum are colesterol și grăsime corporală foarte scăzute.

Dacă va trece cineva, vă recomand să mâncați alune!

Tind să mă plictisesc puțin cu o singură piuliță, așa că îmi place să amestec puțin lucrurile.

Îmi place să fac un montaj de nuci la punerea lor într-un recipient de plastic. Când doresc mâncare, acest lucru umple golul și mă împiedică să cumpăr un bar Snickers.

Amestecul meu preferat de nuci constă din:

  • Arahide
  • Migdale
  • Nuci
  • Pecanii

Asigurați-vă că utilizați nuci nesărate. Cumpărăm întotdeauna nesărat și apoi, dacă dorim să adăugăm un pic, putem adăuga sare de mare după cum ne place.

Nucile crude sunt cele mai bune și le puteți prăji singur dacă doriți o aromă suplimentară.

Nucile sunt foarte sănătoase, dar adesea atunci când le cumpărați pre-sărate și prăjite, negați efectele pozitive ale nucilor sănătoase consumând prea mult sodiu.

Tipul Pro: Unul dintre avantajele pentru a-ți face propriile gustări sănătoase de călătorie este că poți controla ceea ce intră în rețetă.

O mulțime de gustări cumpărate în magazin pretind că sunt sănătoase, dar atunci când te uiți la ingrediente, acestea au un conținut ridicat de zahăr, sare și alți aditivi.

3. Trail Mix

Pentru a mă extinde la amestecul meu de nuci, este distractiv să pregătești mai mult o delicatese atunci când zbori sau să ajungi când călătorești.

Trail mix este amestecul meu de nuci cu alte câteva delicii. Este important să nu vă lipsiți de un tratament sau de două chiar și atunci când încercați să fiți sănătoși.

Aici cireșele tarte Montmorency fac o altă apariție.

Mixul de traseu este despre a avea o explozie de aromă, nu știi niciodată ce îți va oferi fiecare mână.

Deci, la amestecul dvs. de nuci adăugați următoarele.

  • Cireșe tarte Montmorency - oferind toate beneficiile potențiale pentru sănătate ale cireșelor enumerate mai sus.
  • Ciocolată neagră - îți satisface pofta de ciocolată
  • Semințele de floarea-soarelui - cum ar fi nucile, semințele sunt, de asemenea, foarte sănătoase și oferă acizi grași. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamine și antioxidanți.
  • Semințele de dovleac - semințele de dovleac sunt o sursă bună de magneziu și zinc

4. Biți și mușcături de casă (sau nuci și șuruburi)

S-ar putea să nu știți ce sunt Bits and Bites dacă nu sunteți canadieni (și peste 40 de ani), dar au fost uriași în anii 70 și 80.

Mama lui Dave a făcut bucăți de casă și am păstrat tradiția valabilă ani de zile.

Când am căutat gustări sănătoase de călătorie pe care să le adăugăm în carion, ne-am întors la acest vechi mod de așteptare și am făcut această gamă de ingrediente bogate în fibre pentru a umple golul.

Cheerios prăjit, Rice Chex și Shreddies (Weetabix în SUA)

Adăugați covrigi, arahide și biscuiți de brânză

Condimentați cu usturoi pudră, ceapă pudră și, dacă doriți un pic de lovitură, puneți niște piper Cayenne.

Puneți ingredientele pe o foaie de copt, stropiți cu ulei de măsline și coaceți timp de 1 oră la 250 de grade.

Asigurați-vă că verificați în mod regulat și dați o agitație.

Puneți-l într-o pungă cu ziplock, împachetați-l în cărucior și veți avea o gustare sănătoasă gustoasă pentru zbor sau călătorii.

5. Unt de arahide

Când eram în India, unii prieteni de-ai noștri aveau cu ei câteva borcane cu unt de arahide.

Ce idee buna! Untul de arahide este bogat în proteine, grăsimi și fibre și este bogat în vitamina B, E, fier și potasiu.

Când ne este foame și o lingură de unt de arahide ajută la satisfacerea zgomotului din burtă. Când mergem în excursii lungi acum, luăm un borcan cu noi.

Nu poți transporta unt de arahide în avion, dar îl poți împacheta în bagaje și este o gustare bună pe fugă sau când aștepți la stația de autobuz sau gară pentru a trece la următoarea destinație.

Ne împiedică să cumpărăm dintr-o lingură grasă.

6. Carne și brânză Deli

Săriți pâinea și împachetați un recipient mic de carne și brânză (notă: Dave și cu mine am tăiat carne din dietele noastre, dar credem totuși că aceasta este o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă.)

Obțineți rezolvarea proteinelor înfășurând curcan sau pui proaspăt în jurul unei pene frumoase de brânză cheddar.

Adăugați câteva felii de avocado pentru o grăsime sănătoasă. Acest amestec perfect de proteine ​​și grăsimi satisface foamea.

Vegetarienii pot alege să înlocuiască carnea de delicatese cu un ou fiert.

Nu-mi place să aduc un ou fiert în avion, deoarece poate degaja mirosul și poate deranja colegii voștri, așa că rămân doar cu brânza și o mână de nuci.

Rapid și ușor - Mergi la gustări

Uneori pur și simplu nu aveți timp să faceți și să împachetați gustări sănătoase pentru călătorii și este în regulă.

Cu mulți oameni care caută alternative mai sănătoase, este posibil să cumpărați alimente pe fugă. Acestea sunt alegerile noastre de top.

7. Înlocuirea mesei sau bare de proteine - Când mergeam cu bicicleta mult, aveam la îndemână bare de proteine. Clif Bars ne-au dus și când facem cercetări astăzi, este încă o alegere de top pentru mulți oameni. Bine de știut pentru că, atunci când suntem la Mountain Equipment Co-op, ne mai stocăm! Barele de stâncă conțin 10g de proteine, 5g de grăsimi și 5g de fibre.

8. Iaurt perfect - Am observat că perfectul de iaurt apare peste tot de la Starbucks la magazinele de aeroport. Un parfait de iaurt este o gustare de iaurt, granola și fructe pe care le puteți amesteca odată cumpărate. Nu găsesc că acestea au suficiente ingrediente pentru a mă umple, dar este o alternativă bună din mers la mâncarea nedorită. Dacă aveți cireșele uscate alături, adăugați-le la amestec pentru o explozie de aromă și vitamine.

9. Baruri de granola - Apropo de granola - barurile cu granola sunt o gustare de călătorie atunci când nu vă puteți face propria. Fii atent la conținutul de zahăr. Căutați bare cu cel mai mic conținut de zahăr. De obicei, magazinele au de unde alege.

10. Sacadat - Când eram bicicliști serioși și ne pregăteam pentru Turul de Africă, aveam sacadări în arsenalul nostru de gustări pentru a ajuta la obținerea unei rezolvări rapide de proteine. Căutați un sacadat natural cu conținut scăzut de sodiu.

11. Floricele de porumb - magazinele încep să vândă floricele condimentate. Nu vorbesc despre condimentarea cu caramel sau cheddar alb, vă sugerez floricele condimentate cu ierburi naturale și condimente.

12. Cireșe Montmorency Tart

Poate fi dificil să transporti fructe în avion. Nu aveți voie să aduceți fructe și legume în alte țări și poate fi o infracțiune gravă dacă nu o raportați.

Dar când fructe uscate sau deshidratate fructe, este perfect acceptabil. Nu sunt un fan al majorității fructelor uscate.

Dave iubește caisele uscate, bananele și merele. Pur și simplu nu am dezvoltat un gust pentru ei.

Când Institutul de Marketing Cherry ne-a trimis cireșele Montmorency cultivate în SUA pentru a încerca, în cele din urmă am găsit un fruct uscat care îmi place!

Seamănă mult cu stafidele, dar au o aromă tartă și delicioasă.

Nu-mi plac stafidele singure, sunt un pic prea dulci pentru mine, dar cireșele îmi dau acea senzație de mestecat pe care o iubesc doar cu echilibrul potrivit de dulce și tart.

Purtăm o pungă cu noi și le gustăm crude, le adăugăm pentru a le amesteca sau le presărăm pe mâncare blândă.

Acestea adaugă un pumn aromat meselor care au nevoie de puțin ajutor. (Vă vorbesc mâncare pentru avion!)

A fost adăugat la pachetul nostru de îngrijire a călătoriilor și este acum o mare parte din gustările noastre zilnice.

De ce îi iubim:

Cireșele tarte Montmorency pot fi cumpărate în majoritatea supermarketurilor precum Costco, Walmart și Whole Foods. (Alegerea președintelui din Canada le oferă și ele.)

Sunt o alternativă excelentă la afine și stafide uscate. Le găsim destul de dependente.

Ce fac cireșele Montmorency Tart:

Când am aflat că cireșele Montmorency sunt o sursă naturală de melatonină care poate ajuta la jet lag, am fost vândut.

Am întotdeauna cea mai bună intenție de a lua comprimate de melatonină, dar uit mereu. Un lucru pe care nu uit să-l fac este să mănânc și să beau, așa că acum îl primesc în mod natural. Potrivit cercetărilor, cireșele Montmorency pot ajuta, de asemenea, la inflamații, ușurând durerile musculare, sănătatea inimii și recuperarea.

Pe măsură ce Dave și cu mine îmbătrânim, mai mult ne recuperăm de la zborurile peste noapte. Obișnuiam să mă culc într-o minge, să adorm și să aterizez simțindu-mă înviorat.

Acum, chiar și cu scaune plate în clasa business, sufăr. Mușchii și articulațiile mă dor după fiecare zbor, așa că am nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține!

Despre Cireșele Tarte Montmorency:

Cireșele uscate Montmorency sunt echilibrate cu o fructe dulci și tari care fac un plus extraordinar la mese și gustări din mers.

Le mâncăm întregi cu mâna și le adăugăm în iaurt și salate.

Dave a băut chiar și concentratul de suc de cireșe pentru a ajuta la recuperarea operației de hernie, împreună cu comprimatele de arnica.

Sportivii profesioniști încep să folosească cireșe pentru a ajuta la recuperare.

Mi-aș dori să știu despre acestea când ne antrenam pentru ciclismul din Africa, am suferit o mulțime de antrenamente și ciclism 12.000 km. Aveam nevoie de mult mai mult ajutor decât Gatorade-ul meu pe care l-am cumpărat în Egipt.

În ceea ce privește proprietățile sale antiinflamatorii, cercetările indică faptul că cireșele tarte Montmorency pot ajuta la recuperarea musculară.

Ai vreo gustare sănătoasă de călătorie pe care o iei cu tine el zboruri sau în vacanță? Ne-ar plăcea să auzim sugestiile dvs.

Puteți descoperi numeroasele moduri de a include cireșele Montmorency în dieta dvs. pe site-ul lor web .

Cireșele uscate sunt ideale pentru călătorii, deoarece le poți transporta în zbor și sunt o sursă naturală de Melatonină și ajută la un somn sănătos. Accesați site-ul web pentru mai multe detalii.

Despre Planeta D

Dave Bouskill și Debra Corbeil sunt proprietarii și fondatorii The Planet D. După ce au călătorit în 115 țări, pe toate cele 7 continente, în ultimii 13 ani, au devenit unul dintre cei mai importanți experți în călătorii. Fiind recunoscuți ca bloggeri și influențatori de top de călătorie de către Forbes Magazine, Society of American Travel Writers și USA Today le-a permis să devină lideri în domeniul lor.