Alergare, înot, un joc de baschet sau yoga? Care arde mai multe calorii? Oricine dorește să ardă calorii și să piardă grăsime trebuie să se implice într-o formă de exercițiu cardiovascular.
Caloriile arse într-o oră reprezintă o măsură bună a intensității unui anumit exercițiu.
Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de Institutele Naționale de Sănătate din SUA, a enumerat forme populare de exercițiu după impactul lor caloric, relatează The Independent.
Iată 30 dintre ele, de la cel mai puțin intens la cel mai intens.
Cu toate acestea, rețineți că exercițiul individual nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dacă doriți să vă slăbiți, discutați cu un medic sau nutriționist despre o dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice.
30. Hatha yoga, o versiune a practicii de exercițiu centrată pe deținerea unor poziții specifice, se află în partea de jos a acestei liste, arzând în medie aproximativ 228 de calorii pe oră la o persoană de 90 kg.
29. Plimbare lentă sau plimbare. Pentru fiecare oră de mers, o persoană de 90 kg va arde aproximativ 255 de calorii.
28. Bowling - tipul cu 10 pini - arde 273 de calorii pe oră.
27. Dansul de sală arde și 273 de calorii pe oră.
26. Tai Chi, o practică de artă marțială chineză cu mișcări lente, arde, de asemenea, 273 de calorii pe oră.
25. Caiac. O padelă pe râu sau peste habor va arde 319 calorii pe oră
24. Ciclism lent. O plimbare lentă cu bicicletă este definită ca aproximativ 15 kmh și pentru o persoană de 90 kg va arde aproximativ 364 de calorii.
23. Volei arde 364 de calorii pe oră.
22. Power yoga, care se concentrează mai mult pe mișcare decât hatha yoga, arde, de asemenea, aproximativ 364 de calorii pe oră.
21. Golf. Dacă vă purtați cluburile de golf în jurul valorii de verde, această activitate „pe îndelete” poate ajuta o persoană să ardă 391 de calorii pe oră.
20. Schiat, la vale. Ieșim din iarnă în Noua Zeelandă, așa că profitați la maximum de zăpadă cât durează și ardeți 391 de calorii pe oră.
19. O plimbare vioi. O altă modalitate de a arde 391 de calorii pe oră.
18. Aerobicul cu impact redus poate arde 455 de calorii pe oră la o persoană de 90 kg.
17. O alergare moderată pe eliptică poate arde, de asemenea, 455 de calorii pe oră.
16. Antrenament de greutate/rezistență. Ridicați acele greutăți și pierdeți 455 pe oră.
15. Aerobicul cu apă arde 501 calorii pe oră la o persoană de 90 kg.
14. Ture ușoare sau moderate ale piscinei vor arde 528 de calorii pe oră.
13. Drumețiile vor arde aproximativ 546 de calorii pe oră.
12. Canotatul pe un aparat de canotaj va arde, de asemenea, 546 de calorii pe oră.
11. Schiul nautic arde, de asemenea, 546 de calorii pe oră.
10. Schiul de fond arde 619 calorii pe oră.
9. Rucsacul arde 637 de calorii pe oră.
8. Patinajul, dacă ai norocul de a locui în oraș cu un patinoar, arde 637 de calorii pe oră.
7. Aerobicul cu impact ridicat arde 664 de calorii pe oră.
6. Rollerblading arde 683 de calorii pe oră.
5. Tenisul, simplu, arde 728 de calorii pe oră.
4. Alergând 8 kmh se ard 755 de calorii pe oră
3. Rularea pe scări arde 819 calorii pe oră.
2. Înotul puternic trece prin 892 de calorii pe oră.
1. Saltul cu o frânghie arde 1074 de calorii pe oră.
- De ce arde benzile de alergat cele mai multe calorii Blogul Johnson Fit
- Antrenamentele care ard cele mai multe calorii (și cel mai puțin)
- Cele mai bune exerciții Kettlebell pentru a pierde cele mai multe calorii trăiesc sănătos
- Cele mai bune modalități de a pierde în greutate mergând pe calorii arse pe oră - The Pacer Blog Walking,
- 8 moduri în care o sesiune de dragoste te poate ajuta să arzi caloriile