pulberi

Recomand pudre de proteine ​​aproape fiecărui client de antrenament personal cu care lucrez, așa că, în mod firesc, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este „Ce pulbere de proteină recomandați?”

Ce tip de pulbere de proteine ​​trebuie să utilizați?

Răspunsul meu depinde de persoană, de obiectivul/tipul corpului și de preferințele lor (de obicei, femeile care doresc să slăbească, uneori bărbații care doresc să slăbească și să câștige dimensiuni), dar, în general, îmi plac și recomand suplimentele proteice de mai jos. Acestea includ o varietate de produse pe bază de zer, vegane și organice. Acestea sunt în jur de 150 de calorii, ceea ce le face grozave pentru pierderea sau menținerea în greutate. Dar oricine dorește să câștige dimensiuni le poate lua cu ușurință în doze duble pentru rezultate excelente.

Ca o declinare a responsabilității înainte de a-mi enumera preferințele, recomand întotdeauna mai întâi izolatul de proteine ​​din zer datorită naturii sale de înaltă calitate, cu digestie rapidă, încărcată cu aminoacizi. Acest lucru îl face ideal pentru formarea musculară după antrenament. Concentratul de proteine ​​din zer nu este la fel de înaltă și, în ultimul timp, am citit unele cercetări despre pericolele de cancer asociate cu proteina cazeină, care este o altă proteină populară. Din acest motiv, am încetat să mai folosesc niște pulberi de proteine ​​cu adevărat delicioase, care conțin cazeină, altfel ar fi fost enumerate și aici. 🙁

Folosesc un amestec de mărci și tipuri pentru a 1) îndeplini o anumită nevoie bazată pe momentul în care o beau 2) pentru a-mi păstra papilele gustative fericite și pentru viața interesantă și 3) pentru a păstra o varietate în dieta mea, care include opțiuni organice mai sănătoase.

Pe baza preferințelor mele personale, a profilului de sănătate, a gusturilor și a nevoilor mele ... nu într-o anumită ordine. Notă: această postare a fost actualizată de la videoclipul inclus mai jos. O proteină a fost îndepărtată și înlocuită cu una pe care o prefer mult mai mult acum din motive de sănătate.

Dimați pulberea de proteine ​​din zer ISO 100

Bunătatea Bun de scorțișoară m-a prins de această pudră de proteine. Nu doar pentru că are un gust minunat și funcționează în fulgi de ovăz, produse de patiserie și ca realimentare după antrenament, ci pentru că este complet izolat de proteine ​​din zer. Fără amestecuri, umpluturi sau junk ieftine. Doar izolat de proteine ​​din zer și alte câteva arome precum stevia pentru dulceață. De obicei le spun oamenilor să caute produse care au cât mai puține ingrediente. Desigur, multe dintre acele opțiuni simple au gust de murdărie, dar nu și aceasta, care se amestecă ușor. Acesta are mai puțin de 5 carbohidrați, ceea ce îmi place pentru pre-antrenamente dimineața devreme sau de fiecare dată când încerc să mențin carbohidrații scăzuți. Îl puteți obține de la Amazon pentru aproximativ 30 USD.

Pudră de colagen din bulion de oase antice

Acesta este unul dintre cele mai noi favori ai mei datorită conținutului de înaltă calitate și că nu este vorba doar de proteine, ci de bulion de oase și colagen! Bulionul osos este un superaliment, uimitor pentru vindecarea intestinului. Colagenul este, de asemenea, excelent pentru sănătatea intestinelor, precum și pentru vindecarea articulațiilor și bun pentru pielea, părul etc. Ingredientele sunt foarte curate și bune pentru dvs. și sunt sărace în calorii. Oricât de brut ar suna bulionul de oase, gustul este de fapt excelent, cel puțin aroma de vanilie pe care am folosit-o și o oferă în tone de arome. Adăug, de obicei, niște pudră de cacao, scorțișoară, stevie și orice altceva sună bine în acest moment și o amestec pe toate pentru o aromă mai bogată. Voi adăuga deseori și semințe de chia pentru niște nutrienți suplimentari. Se amestecă foarte ușor și bine. Este cea mai scumpă dintre toate din această listă, dar merită foarte mult pentru calitate.

3. Pulbere de proteine ​​organice pe bază de plante

Acesta este favoritul meu dintre toate acestea, ceea ce spune multe, deoarece toate celelalte pulberi de proteine ​​vegane/vegetare pe care le-am încercat sunt groase, granuloase și destul de fade. Orgain este singura proteină pe bază de plante pe care am încercat-o cu adevărat dragoste aroma, chiar mai mult decât multe arome de zer. Are un gust mult mai natural - nu gustul fals, sintetic, care vine cu majoritatea celorlalte proteine, deoarece este îndulcit doar cu stevia și extract de monkfruit. Acesta este un motiv important pentru care îmi place acest lucru este că nu are sucraloză sau orice alt îndulcitor artificial. De asemenea, nu conține produse lactate, gluten, soia sau orice OMG. Prefer asta pentru profilul său complet organic, natural. De asemenea, îl prefer pentru post-antrenament, deoarece are 13 grame de carbohidrați împreună cu 20 de grame de proteine, deoarece este important să intrați atât în ​​proteine, cât și în carbohidrați după un antrenament de ridicare a greutăților. Acesta este, de asemenea, sub 30 USD la Amazon (care este mult mai accesibil decât majoritatea proteinelor decente pe bază de plante).

4. Tera’s Whey Protein Powder

Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc zer și toate beneficiile sale de construire a mușchilor fără substanțe artificiale. Totul este organic din vaci hrănite cu iarbă, îndulcit cu Stevia și non-OMG. Îmi place Vanilla Bourbon (care practic are doar gust de vanilie). Nimic de lux, dar are un gust frumos și curat pe care nu îl obțineți din pulberile îndulcite artificial.

O altă notă despre shake-urile proteice este că de obicei amestec aceste pulberi cu lapte de nucă de cocos, caju sau migdale. Aproape toate pulberile de proteine ​​au un gust mult mai bun cu lapte decât cu apă. (Vă recomandăm să evitați laptele de vacă, doar o notă laterală, deoarece majoritatea oamenilor nu îl digeră bine, mai ales dacă nu este organic).

Sper că vă va fi de ajutor. Trimiteți un comentariu dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de alte idei, deoarece de multe ori o mărime nu se potrivește tuturor!