În zilele noastre nu sunt doar sportivii care poartă monitoare de ritm cardiac. Acestea sunt cumpărate din ce în ce mai mult de oricine interesat de fitness, care se recuperează de la boală sau de la slăbire. Asigurându-vă că inima funcționează la eficiența sa optimă, vă puteți antrena mai greu și puteți preveni rănirea ulterioară. Vestea minunată este că astăzi ceasurile cu ritm cardiac sunt mai accesibile și mai precise ca niciodată. Aceasta înseamnă că mult mai mulți oameni le folosesc, aspectul negativ este că alegerea careia este potrivită pentru dvs. poate fi confuză.

cele

Avem ghidul complet nu numai pentru cele mai bune ceasuri pentru monitorizarea ritmului cardiac, ci și pentru care dintre ele vi se potrivește cel mai bine! Să începem prin a vedea care sunt cele mai vândute ceasuri pentru monitorul ritmului cardiac din 2017:

Recomandăm adesea aparate de măsurare a ritmului cardiac, acestea fiind gadget-uri excelente pentru detectarea semnalului electric de inimă pe care inima ta îl scoate de fiecare dată când bate. Pe măsură ce tehnologia s-a îmbunătățit, acum este posibil să faceți mult mai multe cu aceste ceasuri decât oricând. Un salt uriaș a fost abilitatea de a detecta acea mică încărcare la încheietura mâinii, anterior doar curelele toracice purtate chiar deasupra inimii erau suficient de sensibile pentru o citire exactă. Acest lucru a dus la urmărirea activităților mici a ceasurilor și a ceasurilor fără curele de piept

Înainte era destul de dificil să trebuiască să împerecheați cureaua de monitorizare a ritmului cardiac cu ceasul sau bicicleta pentru a vedea citirea. Uneori, la cursurile de fitness, în cazul în care o mulțime de oameni au curele toracice, semnalele se pot suprapune, ducând la anumite lecturi neregulate. Cu un ceas nu există semnal de transmis și doar ceasul de purtat. Aceasta înseamnă că nu pierdeți timp aparatele de îmbrăcat, schimbarea bateriilor în cureaua de piept sau disconfortul de a purta cureaua.

Cea mai mare schimbare a fost trecerea la ceasurile cu tehnologie Wearable. Acestea vin în multe forme și dimensiuni, de la simplul Fitbit la noul Apple Watch. Ei pot măsura lucruri precum cantitatea de somn pe care o aveți în fiecare noapte, câți pași luați și vă pot alerta dacă ați stat mult la birou. Vom adăuga recenzii pentru toate aceste dispozitive în timp! Deocamdată ne vom uita la monitorizarea ritmului cardiac, deoarece fitness-ul este cea mai importantă parte!

Tipuri de monitoare de ritm cardiac

Monitoare pentru piept

Tipul original de monitor de ritm cardiac și încă foarte popular, sunt curelele toracice. Purtat pe o bandă care se potrivește strâns în jurul pieptului. Oferă o precizie deosebită, cu toate acestea, dacă există un număr mare de oameni - să spunem la începutul unei curse sau la o clasă de fitness ocupată, semnalele pot interfera unul cu celălalt.

Acestea trebuie combinate cu un receptor, acest lucru se făcea printr-un semnal radio, acum sunt din ce în ce mai bluetooth. Bluetooth le permite să fie asociate cu Android și iPhone (de la iOS 8.2) pentru a lucra cu aplicațiile dvs. de fitness preferate.

Senzori pentru degete

Mai puțin frecvente sunt acum senzorii degetelor, aceștia funcționau împreună cu ceasul pentru a oferi un detector cu cablu dur ceasului. Aceasta a însemnat că pulsul nu a fost transmis și nu a fost necesară nicio curea toracică. Acestea au fost utile înotătorilor și triatletelor.

Curea de mână sau monitor de ritm cardiac fără bretele

Acesta devine unul dintre cei mai comuni senzori. O măsurare a pulsului încorporată în cureaua de încheietură. Există două moduri diferite de detectare, una este prin măsurarea sarcinii electrice, cealaltă este prin strălucirea unei lumini prin încheietura mâinii pentru a permite măsurarea mișcării venelor. În timp ce sunt mai confortabile și mai ușor de utilizat decât o curea pentru piept, doar generațiile mai noi au acuratețea de a fi utilizate competitiv.

Dezavantajele curelelor pentru încheietura mâinii sunt că trebuie să fie amplasate cu precizie peste încheietura mâinii pentru a detecta pulsul și pot aluneca adesea - mai ales dacă este un ceas destul de gros. Cealaltă problemă este că, dacă aveți multă grăsime în jurul încheieturii mâinii, aceasta poate împiedica detectarea pulsului.

Care este cel mai bine o curea pentru încheietura mâinii sau o curea pentru piept

Lucrul grozav despre cureaua de încheietură este că îl poți purta tot timpul, acest lucru este perfect pentru ceasurile de urmărire a activității și poate oferi monitorizare 24 de ore. De asemenea, face lucrurile mult mai simple, dacă mergeți doar la o fugă rapidă sau jogging pe o bandă de alergare, atunci este chiar acolo pe încheietura mâinii.

Dezavantajele sunt de precizie limitată, deși acest lucru se îmbunătățește cu fiecare nouă generație. Echipamentul suplimentar din ceas crește greutatea și unii oameni consideră că ceasurile mari sunt incomode. Mutarea senzorului pe o curea pentru piept face ceasurile mult mai ușoare și mai mici!

În general, am spune că, dacă este importantă o frecvență cardiacă precisă în timpul exercițiilor intense, atunci cea mai bună opțiune este o curea toracică. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui instrument de urmărire a activității pe toată durata zilei, fie pentru stilul de viață, fie pentru un eveniment pe tot parcursul zilei, cureaua de încheietură ar fi o alegere mai bună.

Pentru cine sunt monitorizate ritmul cardiac?

Fitness general: Pierdere în greutate, jogging și mers pe jos

Toată lumea ar trebui să își mărească ritmul cardiac de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute pentru a menține inima puternică. Tabelul nostru prezintă cele mai bune opțiuni pentru fitness. Acestea sunt ceasuri simple și ieftine, care vă pot ajuta să vă urmăriți activitatea pe parcursul săptămânii și să vă asigurați că faceți suficient pentru a vă menține o inimă sănătoasă. Combinând un jogging cu monitorul ritmului cardiac, puteți fi sigur că ritmul cardiac crește suficient de sus și suficient de mult timp pentru a vă crește sau menține fitnessul.

Alergători și bicicliști

Trecând la o crestătură de la Jogging, alergătorii pot beneficia semnificativ de măsurarea ritmului cardiac. Prin menținerea ritmului cardiac în zona de antrenament (75% - 85% din ritmul cardiac maxim) în timp, vă veți îmbunătăți performanțele cardio. În timpul cursei, puteți împinge până la 90% din ora maximă și puteți ști că o puteți păstra pentru câteva minute - excelent pentru un sprint rapid pe lângă cineva.

Pentru bicicliști, un receptor montat pe cadru ar putea fi mai bun decât un ceas. Unele modele sunt prevăzute cu suporturi pentru încheietura mâinii și cadre pentru a putea fi mutate din cadru pentru triatloane și evenimente de anduranță.

Alergători competitivi

Toți sportivii profesioniști vor urmări cu atenție ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Creșterea timpului îndelungat poate duce la probleme de sănătate pe termen lung și chiar stop cardiac brusc dacă inima ar trebui să intre în fibrilație. Prin înregistrarea ritmului cardiac prin exerciții stabilite efectuate în mod regulat (să zicem alergând pe o distanță de 6 minute) dacă ritmul cardiac scade de la alergare la alergare, atunci pot fi văzute îmbunătățiri în fitness.

Utilizatorii cu risc de atac de cord

Desigur, orice exercițiu întreprins de persoanele cu risc crescut de infarct ar trebui să consulte sfatul medicului. Cu toate acestea, un monitor de ritm cardiac poate fi în continuare util pentru a vă asigura că mersul moderat nu este prea presat pe inimă. Trebuie să aveți grijă la alegerea dispozitivului, de parcă sunteți supraponderal, atunci este posibil ca opțiunile curelei de încheietură să nu detecteze niciun impuls.

Cea mai bună opțiune de ceas pentru oricine este îngrijorat de riscul de infarct este urmărirea zilnică a activității, ceva de genul Jawbone UP este perfect. Desigur, dacă sunteți îngrijorat de riscul de infarct, ar trebui să consultați și un medic.

Ceea ce diferențiază Jawbone UP, în special pentru urmărirea ritmului cardiac, este că este A) Întotdeauna aprins și B) suficient de ușor pentru a fi purtat constant. Acesta este unul dintre puținele monitoare de ritm cardiac care pot ține pasul cu stilul tău de viață. Senzorii săi sunt încorporați în banda de încheietură. Aceasta înseamnă că nu trebuie să purtați curele greoaie pentru piept.

Aplicația sa se conectează la telefonul dvs. pentru statistici detaliate, chiar și ține evidența somnului, astfel încât să puteți verifica dacă obțineți cu adevărat suma potrivită pentru dvs.

  • Monitorizarea sănătății inimii pe tot parcursul zilei
  • Obțineți îndrumări personalizate de la Smart Coach, urmărire avansată a somnului automat pentru a captura REM, Light și Deep
  • Smart Alarm ™ vă trezește în tăcere la momentul optim din ciclul de somn, sincronizează fără fir plus 7 zile de viață a bateriei
  • Android: UP4 sunt compatibile cu majoritatea dispozitivelor Android echipate cu Bluetooth 4.0 și care rulează Android 4.3 (Jelly Bean) sau o versiune ulterioară.
  • IOS: UP4 sunt compatibile cu iPhone 4s (sau mai nou), iPod touch (a 5-a generație sau mai recentă), iPad (a 3-a generație sau mai recentă), iPad mini (prima generație sau mai nouă), iPad Air (prima generație sau mai recentă)

Alerte privind zona ritmului cardiac:

Cea mai importantă caracteristică a oricărui monitor de ritm cardiac este să vă retroalimentați acolo unde ritmul cardiac se bazează pe un procent din maximul acestuia. Frecvența cardiacă maximă a fiecăruia diferă în funcție de vârstă, dacă doriți să o rezolvați, cea mai obișnuită metodă este: Frecvența cardiacă maximă = 220 - Vârsta, deci un copil de 40 de ani are o frecvență cardiacă maximă de 180 de bătăi pe minut. Aproape toate mașinile vă vor antrena ritmul cardiac maxim atunci când îl configurați, cerându-vă vârsta sau data nașterii.

Pe măsură ce creșteți intensitatea antrenamentului, ritmul cardiac va crește, în mod ideal, doriți ca ritmul cardiac să nu depășească 90% din ritmul cardiac maxim, astfel încât pentru vârsta de 40 de ani, intensitatea 90% va fi de 162bpm. Cu toate acestea, pentru un beneficiu maxim, dorim să menținem ritmul cardiac peste 75% din Hr (max) sau 135 BPM. Aici intervine monitorul ritmului cardiac. Majoritatea au alarme pe care le puteți seta pentru a vă spune dacă sunteți peste valoarea maximă țintă sau sub valoarea minimă vizată. Apoi puteți accelera sau încetini pentru a vă întoarce ritmul cardiac în zona de antrenament.

Rămânând în acea bandă de antrenament, veți beneficia la maximum de antrenament și veți reduce șansele de accidentare.

Cronometru și cronometru

Va trebui să știți pentru cât timp faceți exerciții fizice, majoritatea ceasurilor vin cu o formă de cronometru. Acestea pot fi super simple, de a începe oprirea și timpii de tur pentru a face probleme complexe pe mai multe etape. Cheia pentru mine pentru orice dispozitiv de sincronizare este că ar trebui să fie ușor de accesat, un buton mare, de exemplu, care poate fi ușor apăsat cu mâinile înmănușate sau uneori amorțite.

Telemetre

Acesta este pur și simplu feedback-ul de pe dispozitiv. Unul dintre cele mai importante informații este timpul în zona țintă a ritmului cardiac. Aceasta este informația de care au nevoie majoritatea oamenilor, ceasurile mai sofisticate pot afișa grafice ale ritmului cardiac în timp, cu viteza și înălțimea suprapuse, astfel încât să puteți vedea unde a intrat cu adevărat efortul.

Munca și caloriile arse

Majoritatea alergătorilor vor fi fericiți să afle câte calorii au fost arse în timpul antrenamentului, acest lucru putând fi măsurat cu ușurință de ritmul cardiac. Dacă mergeți și cu bicicleta, s-ar putea să fiți mai interesat de wați, o măsurare mai precisă a puterii pe care o puteți emite pe bicicletă. Practic, toate dispozitivele vor arăta caloriile arse, în special la nivelul consumatorului inferior. Este posibil ca dispozitivele sportive de ultimă generație să nu afișeze aceste informații!

Teste de fitness încorporate

Multe dispozitive vor avea o setare care vă permite să vă măsurați ritmul cardiac pe o distanță și timp stabilite, o bandă de alergat este perfectă pentru asta! Ținând evidența frecvenței cardiace în mai multe teste, puteți vedea dacă vă îmbunătățiți condiția fizică sau dacă alunecă.

Conectarea la alte dispozitive

Majoritatea monitoarelor de ritm cardiac vă vor permite să transmiteți statisticile pe alt computer sau telefon. Majoritatea companiilor mari au un sistem propriu de urmărire a fitnessului, totuși am folosi aproape întotdeauna o aplicație terță parte, cum ar fi Myfitnesspal sau Strava, pentru a urmări cursele noastre. Unele dispozitive se pot conecta prin Bluetooth, altele trebuie conectate la un computer.

Dimensiune și greutate

Uneori, aceste monitoare pot deveni extrem de voluminoase. Dacă sunteți doar în căutarea unui dispozitiv simplu și a unei curele pentru piept, atunci este posibil ca ceasurile să fie foarte compacte. Urmăritoarele de activitate nu pot fi mai mari decât o brățară. Cu cât alegeți mai multe funcții, cu atât este mai mare dispozitivul și, pentru o precizie optimă, orice monitor de ritm cardiac de la bord are nevoie de suficient spațiu pentru contacte.

Opțiuni de montare

Acest lucru se aplică numai bicicliștilor, orice dispozitiv conceput pentru bicicliști ar trebui să vină cu un cadru sigur. Alții vă vor permite să mutați ceasul din cadru pe încheietura mâinii cu o curea specială.

ABC - Altitudine, Barometru, Busolă

Ceasurile pentru curse de aventură sau curse pe distanțe lungi pot veni adesea cu așa-numitele caracteristici ABC. Aceasta măsoară înălțimea, presiunea aerului și direcția. Dacă GPS-ul este activat, atunci înălțimea poate fi calculată destul de ușor din sateliții de poziționare globală. Alternativ, Barometrul va determina presiunea aerului și va trebui să-l calibrați la începutul urcării la o înălțime cunoscută. Totuși, trebuie să urmăriți, deoarece dacă presiunea aerului scade din cauza unei furtuni care intră, poate duce la citiri inexacte ale înălțimii.

Durata de viata a bateriei

Lucruri precum urmăritorii de activități simple ar putea avea o durată de viață a bateriei de aproximativ un an. Pe măsură ce caracteristicile sunt adăugate în unele produse, puteți vedea durata de viață scăzând la săptămâni sau chiar zile și ore. Lucruri precum GPS, Bluetooth, WIFI toate consumă bateria. Dacă rulați doar câteva ore pe săptămână, durata de viață a bateriei nu este cu adevărat o problemă. Dacă intenționați să vă bazați pe dispozitiv pentru plimbări lungi sau aventuri de mai multe zile, atunci merită să țineți cont de cât timp va funcționa produsul. În general, dacă durata de viață a bateriei este în câteva zile, puteți reîncărca folosind un încărcător USB și este destul de ușor. Dacă trebuie să deschideți spatele pentru a accesa bateria, va trebui să vă asigurați că este încă rezistent la apă la final.

Caracteristici de instruire

Dispozitivele mai noi vor combina datele de pe GPS și ritmul cardiac pentru a vă adapta programele de antrenament din mers. Dacă conduceți autocarul încorporat, vă va încuraja să mergeți mai repede dacă detectează că sunteți mai lent decât de obicei.

Muzică

În timp ce unii se bucură de liniștea alergării în tăcere, alții pot începe doar când ascultă lista de redare preferată. Cu dispozitive precum miCoach puteți adăuga o pereche de căști bluetooth și puteți asculta muzica de pe ceas.

Rezumatul caracteristicilor

În funcție de circumstanțele dvs., (și de dragostea față de gadget-uri!) Va determina cel mai bun produs pentru dvs. Dacă sunteți fericit să rulați cu un telefon, este posibil să descoperiți că telefonul dvs. inteligent are toate funcționalitățile de care aveți nevoie și o simplă curea Bluetooth pentru piept este tot ce aveți nevoie.

Cu o astfel de serie de caracteristici, poate fi dificil să știi de unde să începi. Când vine vorba de cumpărarea de echipamente de fitness, vă recomandăm întotdeauna să începeți cu obiectivul în minte și să reveniți de la a lor.

Considerații de cumpărare

Recenzii și ghiduri online

Ca acesta! Ar trebui să ofere un punct de plecare excelent pentru ceea ce aveți nevoie. Avem timp să petrecem câteva ore să înțelegem fiecare dispozitiv și niciun recenzor nu poate acorda o evaluare pe termen lung. Vă recomandăm să verificați dacă orice produs care vă interesează primește feedback solid în locuri precum Amazon. Nu vă lăsați amânați de recenziile de 4 stele, dar clopotele de alarmă ar trebui să sune pentru orice lucru care marchează trei sau mai puțin.

Unele dintre aceste dispozitive pot fi la fel de mult ca un laptop mic! Deci, este important să luați notă de orice caracteristici suplimentare de care aveți cu adevărat nevoie. Un monitor de bază al ritmului cardiac poate face treaba la 50 USD. Pe măsură ce urcă, trebuie să vă asigurați că funcția este ceva de care aveți nevoie la încheietura mâinii (sau poate fi realizată de telefon),

Cumpărătorii ar trebui să ia întotdeauna în considerare propriul buget atunci când cumpără unul dintre aceste ceasuri. În general, acestea vor oferi caracteristici diferite la prețuri diferite. Mai multe monitoare de bază sunt, în general, mai accesibile, în timp ce produsele tehnologice avansate ar putea necesita ca potențialii cumpărători să economisească puțin înainte de a face o achiziție. Atunci când cumpărați, este important să rămâneți într-un buget prescris pentru a evita cheltuielile excesive.

Cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru sub 100 USD:

Acesta este nivelul de intrare pentru orice monitor de ritm cardiac de încredere. Veți găsi dispozitive bune, precise, în mod normal cu o curea pentru piept. Cu toate acestea, acestea vor fi un ceas impermeabil de bază, cu monitorizare a ritmului cardiac. Nu va exista integrarea aplicației Bluetooth sau GPS. Un loc minunat pentru a începe dacă sunteți nou în cursă și nu doriți să cheltuiți o avere!