Cum să comandați o cafea cu gheață mai sănătoasă.

cele

Popularul Starbucks Frappuccino a pregătit scena pentru dragostea noastră pentru cafele cu gheață și băuturi congelate din cafea la restaurante fast-food precum McDonald's, Dunkin Donuts, Seattle's Best și Einstein Bros. Dar fiecare dintre aceste alegeri și multe altele vin cu diferite grade de valoare nutrițională. Iată o privire la modul în care cafeaua cu gheață de 16 uncii și băuturile congelate din cafea se acumulează nutrițional, în termeni de calorii și grăsimi, la unele restaurante populare de fast-food.

În ansamblu, puteți face cele mai bune alegeri alegând cea mai mică dimensiune disponibilă, optând pentru lapte degresat și cerându-i baristei să rețină orice topping bătut sau ciocolată. Comandarea versiunii de cafea cu gheață (mocha) a fiecăreia dintre aceste băuturi poate reduce semnificativ cantitatea de calorii - în unele magazine până la jumătate. De asemenea, o cafea cu gheață dreaptă (cu lapte degresat, pe care ar trebui să o specificați) este, desigur, cea mai slabă înghițitură - majoritatea soiurilor de 16 uncii oferă mai puțin de 100 de calorii.

-Brierley Wright, MS, R.D., EatingWell Nutrition Editor

Dunkin Donuts Coffee Coolata

Un mic are 16 uncii și oferă 240 de calorii, 4 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 49 g zahăr, 90 mg sodiu.

Comandați-l cu lapte degresat, în loc de întreg, și veți economisi 30 de calorii și veți elimina total grăsimea saturată.

Cea mai proastă băutură cu cafea înghețată: McDonald's Frappe Mocha

Un mediu are 16 uncii și oferă 560 de calorii, 24 g de grăsimi, o zi în greutate saturată (15 g), 70 g zahăr, 160 mg sodiu. Sari peste frișca și picătura de ciocolată și vei economisi 90 de calorii, 7 g grăsimi și 4 g grăsimi saturate, plus puțin zahăr și sodiu. Am fost surprins să aflu că este comparabil din punct de vedere nutrițional cu un Big Mac - care are 540 de calorii, 29 g grăsimi, 10 g grăsimi saturate, 9 g zahăr, 1.040 mg sodiu.

Economisiți și mai mult cu un mic: are 12 uncii și are 450 de calorii, 20 g grăsimi, 13 g saturate, 56 g zahăr, 130 mg sodiu.

Starbucks Mocha Frappuccino

Starbucks Grande (un mediu) are 16 uncii și oferă 360 de calorii, 14 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 54 g zahăr, 210 mg sodiu. Comandați-l fără frișcă și schimbați laptele standard de 2% pentru degresat și economisiți 130 de calorii, 13 g grăsimi și puțină zahăr și sodiu și eliminați toate grăsimile saturate.

O înghițitură mai ușoară este Frappuccino Light Mocha (Grande, 16 uncii): 140 de calorii, 1 g grăsime, 0 g grăsimi saturate, 29 g zahăr, 190 mg sodiu.

Seattle's Best Chocolate Javakula

Un mediu (16 uncii) furnizează 410 calorii, 14 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 51 g zahăr, 220 mg sodiu. Comandați-l fără frișcă pentru a economisi 90 de calorii, 8 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate și puțin zahăr și sodiu.

Einstein Bros. Cafe Mocha

Singura dimensiune disponibilă este de 18 uncii și oferă 510 calorii, 8 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 64 g zahăr, 160 mg sodiu.

Au Bon Pain Mocha Blast

O explozie Mocha medie (16 uncii) - care are o bază de înghețată - adaugă 440 de calorii, 17 g grăsimi, 12 g grăsimi saturate, 74 g zahăr, 95 mg sodiu.

EatingWell Frozen Mochaccino

Dacă doriți după acele băuturi spumante congelate de cafea la cafeneaua locală, atunci această rețetă de mochaccino este pentru dvs. Această versiune ușoară de casă folosește lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pudră de cacao, cafea și doar puțin sirop de arțar, deci are o fracțiune din caloriile unei versiuni tradiționale. (Un mic mocha frappuccino la Starbucks are 270 de calorii!) Cuburi de gheață de cafea, făcute prin congelarea cafelei într-o tavă cu cuburi de gheață, fac această băutură geroasă și îi conferă o aromă mare și puternică de cafea. Rețetă de Joyce Hendley pentru EatingWell.

Cafea cu gheață grecească

Această încântare spumoasă este un tratament extraordinar de vară atunci când căldura verii face cafeaua fierbinte mai puțin atrăgătoare.

Cum să faci alegeri sănătoase la restaurantele fast-food