• comentarii Lasă un comentariu
  • facebook Distribuiți acest articol pe Facebook
  • WhatsApp Distribuiți acest articol prin WhatsApp
  • twitter Distribuiți acest articol pe Twitter
  • e-mail Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • mai multe Distribuiți acest articol
  • mai multe Distribuiți acest articol

  • Distribuiți acest element pe Facebook Facebook
  • Distribuiți acest element prin WhatsApp WhatsApp
  • Distribuiți acest articol pe Twitter Twitter
  • Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • Distribuiți acest element pe Pinterest Pinterest
  • Distribuiți acest element pe LinkedIn linkedin
  • Distribuiți acest element pe Reddit reddit
  • Copiați linkul articolului Copiați linkul

TORONTO - Există ciocolată, bomboane, chipsuri și popcorn. Halloween-ul este atât despre delicatese, cât și despre costume.

cele

Dar micile gustări de dimensiuni distractive se pot adăuga. Și săptămâna aceasta, acestea sunt probabil la îndemâna oriunde te duci - prada din trucul sau tratamentul copiilor tăi, la magazinul alimentar, la birou.

Global News a creat o listă principală de gustări de dimensiuni de Halloween (cele mai mici de dimensiuni „dulci”), stivuind opțiunile una lângă alta în funcție de calorii, grăsimi, zahăr și sodiu și a înmânat informațiile către doi experți canadieni în nutriție.

Jennifer Sygo este dietetician înregistrat la Cleveland Clinic Canada și Carrie Regan este dietetician înregistrat la Lakeridge Health.

Aruncați o privire la modul în care au clasat clasicele preferate de Halloween.

Cel mai dulce infractor

Mănâncă doar opt dintre aceste mici marshmallows de dovleac portocaliu și te angajezi la 110 calorii și 26 de grame de zahăr.

„Ceea ce înșală în legătură cu aceste bomboane este că oamenii văd că sunt lipsite de grăsimi și cred că sunt în regulă, dar nu își dau seama cât de mult zahăr este deghizat în aceste lucruri”, a spus Regan.

Douăzeci și șase de grame de zahăr? Este echivalent cu aproximativ 6,5 lingurițe.

Dacă ciocolata este viciul tău ...

Mergi după o batonă de ciocolată Aero. Micul ciocolată tratează ceasurile la 40 de calorii, două grame de grăsime și patru grame de zahăr - eticheta nutritivă care îi mulțumește atât pe Regan, cât și pe Sygo.

Sygo a spus că cele mai bune și cele mai rele opțiuni depind de ceea ce caută un consumator. Dacă sunt mai puține calorii, atunci Aero este cel mai bun pariu pentru că are mai puține calorii decât celelalte batoane de ciocolată. Coffee Crisp și Kit Kat au fiecare câte 60 de calorii, iar Cupa cu unt de arahide Reese are 80, iar M&M-urile de arahide au 70 de calorii. Aproximativ 80 de calorii vă pot aduce în schimb o felie de pâine prăjită.

Whoppers sunt, de asemenea, o opțiune excelentă de ciocolată, cu doar 30 de calorii într-un pachet individual.

Supraîncărcare de sodiu

Chipsurile, chiar și sub formă de gustare, nu sunt neapărat o alegere bună lângă bomboane și ciocolată. Asta pentru că sunt ambalate cu sodiu.

O pungă de 28 de grame de Cheetos are 150 de calorii, 240 de miligrame de sodiu și nouă grame de grăsimi.

„Pare o gustare adecvată, dar oferă foarte puțină valoare nutrițională”, a spus Regan.

Sygo a spus că ar trebui să ne propunem să consumăm mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. O singură pungă vă aduce deja 10% din drum. Și să fim sinceri, majoritatea meselor mănâncă pe mai mult de o porție într-o ședință.

O pungă de chipsuri Lay are, de asemenea, 90 de calorii - mai mult decât un măr de dimensiuni medii - și 70 de miligrame de sodiu, Doritos are 80 de calorii și 115 grame de sodiu și chiar și o pungă de Halloween de biscuiți Goldfish oferă aceeași nutriție ca nacho chipsuri.

Bombele de zahăr

În afară de marshmallows de dovleac, Tootsie Rolls, Sour Patch Kids și Skittles au fost făcute cu un singur ingredient, mai mult sau mai puțin: zahăr.

Un pachet unic de Skittles, de exemplu, avea 11 grame de zahăr. Două pungi de 15 grame conțin cinci lingurițe de zahăr, „ceea ce înseamnă mult zahăr pentru foarte puține bomboane”, a spus Regan.

Trei Tootsie Rolls au 140 de calorii și 28 g carbohidrați. Este vorba de două felii de pâine.

Pentru dinte dulce

Cel mai sigur pariu dacă doriți bomboane este să mergeți la acadele Jolly Rancher - o acadea are doar 25 de calorii și șase grame de zahăr.

Popul Tootsie? Are 60 de calorii și 15 grame de zahăr.

Împărțit pe unt de arahide

Știm cu toții că există o diferență între ceașca Reese Peanut Butter și Reese’s Pieces. Faptele nutriționale spun, de asemenea, același lucru. O ceașcă de unt de arahide are 80 de calorii - cam la fel ca două prune mici - cinci grame de grăsime și 55 miligrame de sodiu.

O cutie de piese Reese are 50 de calorii, 2,5 grame de grăsime și 15 miligrame de sodiu.

Untul de arahide din ceașcă ar putea oferi niște proteine ​​și te poate umple mai mult, a spus Sygo. Dar Reese’s Pieces are mai puține calorii, a spus Regan. În cele din urmă, sodiul în cantități mici - există o diferență de 40 miligrame - nu îi ajută pe consumatori să aleagă unul peste celălalt.

A treia opțiune? Ciocolată neagră cu o lingură de unt de arahide, a spus Sygo.