Jennifer Roberts

15 mai 2019 · 6 min de citire

Cuvântul singur evocă gânduri despre planuri costisitoare de masă, regimuri de antrenament dureroase și deseori ... rezultate dezamăgitoare de slăbire.

populare

Gândul de a încerca un alt plan de scădere în greutate poate provoca o îndoială internă - datorită nenumăratelor studii de cercetare care pretind cea mai bună „nouă” descoperire de sănătate în fiecare săptămână. Cu toate aceste informații noi, este încurajator să știm că putem trece prin ceea ce ar putea funcționa cel mai bine pentru noi și, totuși, vom termina cu o mulțime de informații utile la sfârșitul cercetării noastre.

Cu toate acestea, slăbirea este acum mai ușoară ca niciodată! Zilele tendințelor de dietă care lasă persoanele care caută să piardă în greutate cu efecte secundare neplăcute și fără rezultate ideale de pierdere în greutate au dispărut de mult.

Dacă sunteți în căutarea unei schimbări pozitive a stilului de viață care să se extindă dincolo de dietele de modă veche și de planurile inconsistente de slăbire, acesta poate fi articolul potrivit pentru dvs.!

Dieta Paleo a devenit unul dintre cele mai populare și ușor de recunoscut planuri de slăbire din Statele Unite și la nivel global. În timp ce acest plan de dietă a fost conceput în 2002, numeroasele beneficii asociate cu acest plan de dietă nu au fost cunoscute pe scară largă până recent. Calitatea interesantă din spatele dietei Paleo este că funcționează cu corpul tău și cu componentele sale unice - nu împotriva ei. O dietă paleo standard constă în principal din fructe, nuci, carne slabă, fructe de mare și alimente bogate în acizi grași omega. Numeroasele beneficii care rezultă din participarea la o dietă Paleo sunt pierderea în greutate, nivelurile crescute de energie și nivelurile stabilizate de zahăr din sânge.

2. Dieta Atkins:

De ani de zile, dieta Atkins a fost foarte venerată de celebrități și influenți deopotrivă. Cel mai mare aspect al acestei diete este că nu este de fapt o dietă ... este un stil de viață. Dieta Atkins se concentrează pe hrănirea corpului nostru cu proteine ​​bogate atât din opțiuni pe bază de carne, cât și din opțiuni vegetariene. Prin creșterea cantității de proteine ​​consumate, corpul nostru va fi capabil să funcționeze la cea mai mare capacitate și să elimine în mod eficient grăsimea corporală nedorită. Acest plan de dietă este ideal atât pentru vegetarieni, vegani, pescarieni, cât și pentru iubitorii de carne.

3. Observatori de greutate:

Dieta Weight Watchers este una dintre cele mai ușor de recunoscut diete din Statele Unite. Programul se concentrează mai puțin pe cantitatea de alimente și mai mult pe calitatea alimentelor consumate. Programul oferă o varietate de sisteme de asistență atât online, cât și personal, invitând fiecare abonat Weight Watchers să se simtă împuternicit să ajungă la cele mai bune rezultate posibile de slăbire. Programul de dietă Weight Watchers este extrem de inclusiv pentru diferite tipuri de diete, cum ar fi vegan, pescetarian sau vegetarian.

Dieta South Beach încapsulează spiritul energic și vibrant din Miami. De la înființarea sa în 2003, dieta South Beach a ajutat mii de oameni din întreaga lume să atingă obiectivele de greutate. Această dietă se concentrează pe un consum redus de carbohidrați și introduce proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase pentru a incita funcția metabolică. În timp ce recenziile din această dietă s-au dovedit a fi extrem de eficiente, pentru cele mai bune rezultate posibile, luați în considerare implementarea unei rutine de exerciții în programul dvs.

5. Dieta mediteraneană:

Proaspăt. Simplu. Nutritiv.

Intrați în dieta mediteraneană.

La fel ca programul Atkins menționat mai sus, dieta mediteraneană este un stil de viață - nu doar o altă rutină de slăbire comercializată. Dieta mediteraneană este puternic influențată de obiceiurile alimentare ale indivizilor care locuiesc în zonele sudice ale Greciei și Italiei. Această dietă cuprinde pește gras, ulei de măsline extravirgin, legume și fructe. Împreună cu rezultate uimitoare de slăbire, s-a dovedit că această dietă reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare.

Dieta Dukan a fost creată de nutriționistul francez Pierre Dukan. Această dietă este cunoscută pentru structura sa în patru faze și aportul liberal de alimente; ceea ce este neobișnuit pentru multe programe de slăbire. Dieta Dukan este cea mai potrivită pentru persoanele care pot avea preferințe dietetice stricte, cum ar fi vegani sau vegetarieni, precum și pentru persoanele care au nevoie de nevoi specifice, cum ar fi aportul scăzut de grăsimi sau alergiile la gluten.

Nutrisystem este adesea denumit unul dintre primele servicii de livrare a meselor. Nutrisystem oferă o varietate de planuri de masă pentru persoanele aflate în deplasare și care nu au timp să pregătească mese sănătoase și hrănitoare. Programul le permite utilizatorilor să mănânce „mesele lor ieftine”, cum ar fi brânza mac n ’și pizza, în timp ce își îndeplinesc obiectivele de greutate! Nutrisystem este atât de eficient, deoarece introduce conceptul de a mânca mai mult, în loc de a mânca mici mese pre-porționate. Acest sistem introduce conceptul de a mânca șase mese nutritive pe zi pentru a „începe” metabolismul.

8. Dieta vegană:

În timp ce unii ar putea susține că veganismul nu este într-adevăr o dietă, o mulțime de recenzii despre dietă o acoperă ca fiind una. Dieta vegană este practic o dietă vegetariană, dar adăugând omiterea oricăror produse derivate din animale. Aceasta include, dar nu se limitează la lactate, ouă, miere, zer și majoritatea alcoolilor. Denumite în mod obișnuit ca diete pe bază de plante, beneficiile dietei vegane sunt mai mult legate de etică decât mentalitatea de autoconservare a unei diete pe bază de plante. Cu toate acestea, de dragul analizelor dietetice, eliminarea de către dieta vegană a animalelor și a produselor asociate animalelor face minuni pentru a reduce riscul de Alzheimer, precum și de boli de inimă. Experții susțin că cantitatea de energie a unui animal utilizată pentru descompunerea materialului vegetal depreciază valoarea nutritivă a cărnii. Dietele vegetale și vegetale susțin că consumul direct de la sursă este cel mai bun mod de a maximiza energia.

9. Dieta ketogenică:

Dieta ketogenică este similară cu dieta Paleo, deoarece ambele se concentrează pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, în promisiunea beneficiilor pentru sănătate. Recenzii recente ale dietei sunt saturați de acest șold, iau o dietă aproape exclusiv proteică. Diferența dintre Keto și Paleo este că anumite diete Keto taie fructele din cauza carbohidraților lor. Una dintre funcțiile principale ale dietei ketogenice este de a induce un proces metabolic normal numit cetoza. Este definit ca un proces de către organism atunci când nu are suficientă glucoză pentru energie. Corpul recurge la arderea grăsimilor stocate, iar efectul este o cantitate crescută de acizi numiți cetone. O dietă ketogenică implică un set strict de mese care încearcă în mod intenționat să lanseze corpul în această stare de „supraviețuire” pentru a arde depozitele de grăsime. Este extrem de eficient, cu toate acestea este unul dintre cele mai obositoare planuri de dietă populară.

GOL este un supliment unic de slăbit care funcționează împreună cu dieta dvs. de alegere și regimul de exerciții (sau lipsa acestora). GOLO acționează pentru a echilibra neregulile hormonale, nivelurile instabile de insulină și vizează zonele încăpățânate, obiectivele noastre de slăbire nu pot fi atinse din cauza problemelor de sănătate care stau la baza. GOLO a fost organizat de experți în sănătate care înțeleg faptul că, uneori, regimul alimentar nu este „sfârșitul tuturor” și pierderea în greutate.

Pierderea grăsimii corporale nedorite și menținerea acesteia pot fi o provocare uriașă. Cu numeroasele cantități de informații disponibile pe internet, uneori poate fi dificil să treci printr-o mare de dezinformare pentru a determina ce plan de slăbire este potrivit pentru tine!

Dacă începeți o nouă călătorie de slăbire, să știți că nu sunteți singuri și că aveți la dispoziție o varietate de opțiuni excelente pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea optimă și să o păstrați definitiv!

Toate analizele de dietă menționate în acest articol au fost efectuate pentru a fi extrem de eficiente, cu rezultate de lungă durată. Deși susținem pe deplin toate programele de dietă menționate mai sus, atunci când cineva începe o dietă nouă sau o rutină de slăbire, este recomandat să efectueze cercetări individuale și să consulte un medic preferat de îngrijire primară înainte de a începe o nouă călătorie de slăbire.