alaris

Jersey City, NJ, 3 martie 2017 - Martie este atât luna națională a nutriției, cât și luna națională a rinichilor, iar centrele membre ale sănătății Alaris profită de ocazie pentru a găzdui educație nutrițională și pentru sănătatea rinichilor, precum și evenimente bazate pe activități pe tot parcursul lunii.

Chiar și micile schimbări în alegerile alimentare pot crește în timp. Iată câteva mici modificări care pot aduce beneficii mari pentru sănătate, câte una la rând:

  1. Adăugați culoare dietei. A face cel puțin jumătate din fiecare masă fructe și legume viu colorate adaugă vitamine, minerale și fibre esențiale în dieta ta.
  2. Faceți jumătate din boabele pe care le consumați boabe integrale. Ingredientele precum grâul integral, orezul brun, ovăzul și quinoa sunt mai sănătoase decât alimentele cu cereale rafinate.
  3. Bea mai multă apă. Schimbul de apă pentru băuturile cu zahăr poate reduce caloriile, menține funcția sănătoasă a organelor, combate oboseala, îmbunătățește pielea și multe altele.
  4. Gătește mai mult acasă și experimentați cu ingrediente mai sănătoase.
  5. Găsiți activități care vă plac și faceți-le timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
  6. Urmăriți dimensiunile porțiilor. Consultați etichetele nutriționale pentru dimensiunile de servire și cereți o cutie de mâncare atunci când luați masa pentru a lua jumătate acasă.

Alimentația corectă și activitatea zilnică vă ajută, de asemenea, să vă mențineți rinichii sănătoși. Rinichii sunt uneori uitați, dar incredibil de importanți. Ei sunt caii de lucru ai corpului, filtrează deșeurile și îndeplinesc funcții vitale, cum ar fi controlul tensiunii arteriale, producerea de producție de celule roșii din sânge și multe altele.

Se estimează că 26 de milioane de americani au boli de rinichi și mulți nici măcar nu știu că o au. Iată cinci moduri simple de a avea grijă de rinichii tăi prețioși:

  1. Fii ecranizat! Medicul dumneavoastră vă poate testa rinichii cu un simplu test de sânge sau urină. Poți chiar să fii ecranizat gratuit; accesați kidney.org/keephealthy pentru mai multe informații.
  2. Reduceți utilizarea medicamentelor pentru durere fără prescripție medicală. „AINS” (antiinflamatoare nesteroidiene) pot fi dure la rinichi.
  3. Reduceți alimentele procesate, care poate avea doze mari de sodiu, nitrați și fosfați.
  4. Fă sport regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
  5. Păstrați sub control hipertensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Hipertensiunea arterială și diabetul sunt principalele cauze ale bolilor renale.

Despre Alaris Health

Rețeaua Alaris la nivel național de centre de sănătate membre deținute și operate independent oferă o gamă largă de servicii într-un continuu de îngrijire, variind de la reabilitare post-spital pe termen scurt și îngrijire de specialitate pe termen lung.

Fiecare centru de sănătate membru este autorizat să utilizeze numele Alaris Health și să primească servicii care nu sunt legate de sănătate. Toate serviciile legate de îngrijirea sănătății sunt furnizate exclusiv de fiecare centru de sănătate membru deținut și operat independent.