Sarcina și menopauza sunt perioade de schimbări semnificative în viața unei femei. Mai jos sunt câteva sfaturi despre modalități de a obține și de a rămâne sănătos în timpul acestor schimbări.

centrul
Preconcepție

Pregătirea ta (și a corpului tău) pentru sarcină este un pas important în a avea un copil sănătos. Dacă încercați să concepeți sau doar vă gândiți la asta, mai jos sunt câteva sfaturi utile pentru a vă pregăti pentru stresul fizic al sarcinii.

Este esențial pentru sănătatea dvs. să aveți o dietă sănătoasă cu fructe și legume proaspete, cereale integrale și carne slabă și pește. Alimentația nesănătoasă, excesul de greutate sau supraponderalitatea vă pot împiedica să concepeți. Începerea unei diete sănătoase acum vă va ajuta să vă mențineți obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii și nu numai.

Exercițiu

Exercițiul este, de asemenea, important pentru sănătatea preconcepției. Fie că alegeți aerobic cu impact ridicat, sau mersul pe jos sau yoga cu impact redus, începutul acum vă va ajuta să fiți în formă fizică pentru sarcină și vă poate reduce cantitatea de greutate pe care o câștigați în timpul sarcinii.

Acid folic

Vă recomandăm 400 mcg de acid folic pe zi. Acidul folic previne defectele coloanei vertebrale și ale creierului, care apar în primele câteva săptămâni după concepție. Luarea lor în timp ce încercați să rămâneți gravidă vă va asigura că fătul primește nutrienții corespunzători după concepție

Droguri, alcool și fumat

Drogurile și alcoolul pot provoca avort spontan, naștere mortală și sindrom de alcool fetal. Copiii născuți din mame care au consumat droguri sau alcool în timpul sarcinii, având rate mai mari de dizabilități de învățare, probleme de comportament și retard mental. Renunțarea la aceste lucruri acum va crește probabilitatea de a avea o sarcină sănătoasă și un copil.

Fumatul este rău pentru plămâni și inimă și poate provoca naștere prematură și greutate redusă la naștere la copii. Ar trebui să renunțați la fumat înainte de a începe să încercați să concepeți.

Medicamente cu prescripție medicală

Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, asigurați-vă că anunțați medicul care vă prescrie că doriți să rămâneți gravidă. Unele medicamente vă pot reduce șansele de a concepe sau pot fi dăunătoare pentru făt. Este posibil să vă ofere un alt medicament sau tratament.

Stres

Stresul vă poate reduce șansele de a rămâne însărcinată. Dacă sunteți excesiv de stresați, încercați să luați un curs de yoga și asigurați-vă că vă odihniți din plin. Masajele și băile calde sunt, de asemenea, excelente pentru reducerea stresului!

Pericole la locul de muncă

Dacă lucrați în jurul materialelor toxice sau periculoase, ar trebui să încercați să schimbați locul de muncă sau să vă limitați expunerea la aceste materiale, deoarece acestea vă pot afecta fertilitatea și sănătatea fătului.

Cofeină

Cantități mici de cofeină (aproximativ o ceașcă pe zi) sunt în regulă. Cofeina excesivă poate provoca avort spontan sau hiperactivitate la copii. Trecerea la cafea sau ceai decafeinizat poate acum crește șansele de a duce un copil sănătos la termen.

Obțineți un fizic

A avea un fizic este cel mai bun mod de a începe pregătirea corpului pentru sarcină. Medicul vă va informa despre dietă, exerciții fizice, vitamine și vă poate ajuta să minimizați stresul cauzat de afecțiunile cronice de sănătate.

Sarcina

Femeile gravide au multe întrebări despre sănătatea lor în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi despre menținerea sănătății optime în timpul sarcinii. Dacă aveți întrebări sau aveți probleme, vă rugăm să ne contactați.

Vitamine prenatale

  • O dată pe zi, asigurați-vă că conțin seleniu de crom și iod
  • 400 Mcg de acid folic, 1500 mg de calciu

Sănătatea orală

  • Periați și folosiți ata dentară în mod regulat (gingiile umflate sunt frecvente în timpul sarcinii)
  • Munca dentară poate și trebuie făcută în timpul sarcinii, dacă este necesar
  • Razele X pot fi efectuate dacă sunteți protejat în mod corespunzător (dublați pe bluza de protecție) Curați dinții de două ori în timpul sarcinii

Activitate sexuală

Activitatea sexuală este în regulă. Dacă aveți nelămuriri, vă rugăm să întrebați.

Solicitați altcuiva să schimbe cutia de gunoi a pisicii. Scaunul pentru pisici este cunoscut pentru a transporta toxoplasmoza.

Lucru

Cu excepția cazului în care slujba dvs. este stresantă din punct de vedere fizic sau psihic, ar trebui să puteți lucra cu aproximativ o lună înainte de data scadenței. Plățile pentru dizabilități sunt disponibile cu 30 de zile înainte de data scadenței dvs. până la 6 săptămâni după livrare. Acești bani sunt scutiți de impozite.

Voiaj

Evitați creșterile de peste 7.000 de picioare după 20 de săptămâni de sarcină.
Înainte de zboruri lungi sau conduceri, luați 81 mg de aspirină (dacă nu sunteți alergic), beți multă apă și asigurați-vă că vă deplasați la fiecare 2 ore pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Cu 4 săptămâni înainte de data scadentă, călătoria va fi limitată pe o rază de 30 mile de la spital.

Îngrijire personală

  • Îngrijire personală Îngrijirea părului: moartea părului, permanent, îngrijirea părului este permisă după primul trimestru.
  • Manichiura este permisă, dacă aveți unghii artificiale, purtați o mască atunci când utilizați substanțe chimice.
  • Masajele, yoga prenatală și exercițiile fizice sunt toate încurajate.
  • Verificați cu Dr. Kadze pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice.
  • Clase de naștere
  • Vă recomandăm cu tărie să luați cursuri de travaliu și naștere, cursuri de îngrijire și alăptare a bebelușilor și CPR pentru copii și clase de siguranță.

Muncă

  • Dacă aveți între 23 și 35 de săptămâni și aveți probleme, cum ar fi sângerări sau contracții frecvente, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
  • Dacă sunteți după 35 de săptămâni și aveți sângerări, contracții la fiecare 5 până la 10 minute sau dacă v-a rupt apa, vă rugăm să ne sunați, deoarece probabil că sunteți în travaliu.

Îngrijire prenatală

Îngrijirea prenatală este vitală pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. Majoritatea vizitelor tale prenatale vor fi rapide și ușoare. Vom discuta despre modul în care vă simțiți și vom răspunde la orice întrebări pe care le aveți. Vom obține o probă de urină, vom verifica tensiunea arterială, apoi vom măsura creșterea bebelușului și îi vom asculta bătăile inimii. Mai jos este un program de vizite pe care ar trebui să le aveți la noi în timpul sarcinii. Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne contactați.

8-11 săptămâni - Vizită obstetrică inițială:

  • Istoric medical: vom obține informații despre sarcinile anterioare, orice alergie, istoricul intervențiilor chirurgicale și istoricul medical general
  • Examen pelvian și frotiu Papanicolau: Vom testa gonoreea, chlamydia și vă vom evalua scurgerea vaginală
  • Analiza sângelui: Vom analiza hemograma, grupa sanguină, Rh, nivelul tiroidei. De asemenea, vom testa pentru sifilis, HIV și herpes. Testarea pentru fibroza chistică, x fragil și alte tulburări genetice va fi oferită în acest moment.
  • Probă de urină: vom comanda o analiză a urinei.
  • Ecografie trans-vaginală: aceasta vă va confirma data scadenței.

12-13 săptămâni 1/2 - Ecranul primului trimestru:

  • Ecografie cu translucență nucleară: Aceasta este o ecografie de screening în care se măsoară grosimea gâtului bebelușului și se extrage sânge pentru a detecta tulburări genetice, cum ar fi sindromul Down. Vă vom trimite la un perinatolog pentru această ecografie.

18-19 săptămâni - Ecografie:

  • Ecografie: Aceasta va evalua organele fătului și va verifica dacă există probleme cu placenta sau fluidele amniotice. Acesta este și momentul în care este posibil să aflați sexul copilului. Dacă nu doriți să știți, vă rugăm să ne anunțați. Vă vom trimite la un perinatolog pentru această ecografie
  • Lucrul cu sânge: Aceasta va testa anomaliile cromozomiale la făt. Vom verifica dacă există alfa-fetoproteină (AFP), gonadotropină corionică umană (HCG) și estriol (uE3).

28 de săptămâni - Sânge:

  • Analiza sângelui: vom testa diabetul și anemia. Această vizită va dura aproximativ o oră și jumătate pentru screening-ul diabetului, deci planificați în consecință.
  • Discuție post-partum: Acesta este momentul în care putem discuta planul dvs. post-partum. Dacă nu sunteți interesat să aveți mai mulți copii, acesta este momentul pentru a programa o ligatură sau cauterizare a trompelor
  • Ar trebui să programați vizite pentru fiecare două săptămâni după această întâlnire *

35 de săptămâni - Cultura Strep:

  • Cultura streptococului din grupa B se efectuează pe vagin și rect
  • Ar trebui să programați întâlniri săptămânale după această întâlnire *

Peri-menopauză

Peri-menopauza este trecerea la menopauză și apare în general la femeile între 40 și 55 de ani. Semnele și simptomele pot varia foarte mult de la femeie la femeie. Este posibil să experimentați ceva similar cu mama sau sora dvs. sau experiența dvs. poate fi foarte diferită. Mai jos sunt câteva simptome tipice și modalități de a vă îmbunătăți sănătatea în acest timp.

  • Bufeuri, transpirații nocturne
  • Schimbări de dispoziție, iritabilitate, depresie
  • Insomnie
  • Uscăciune vaginală
  • Perioade neregulate, perioade mai grele sau mai ușoare,
  • Dacă observați între perioade în acest timp, vă rugăm să ne contactați, deoarece acesta poate fi un semn al cancerului endometrial * Vitamine
  • Acid folic: vă protejează inima și reduce riscul de cancer de colon
  • Suplimente de ulei de pește Omega 3 sau ulei din semințe de in: ajută la prevenirea/reducerea căderii părului și a pielii uscate
  • 1000-1500 mg de calciu cu vitamina D: previne pierderea osoasă

Dacă vitaminele singure nu ajută, terapia de substituție hormonală este utilizată pe scară largă pentru a ușura simptomele menopauzei. Pentru informații despre opțiunile terapiei de substituție hormonală, consultați pagina noastră de înlocuire a hormonilor naturali