S-ar putea să credeți că singura modalitate de a reduce grăsimea din burtă și de a vă aplatiza stomacul este făcând exerciții cardio și abdominale. Cu toate acestea, există alimente care contribuie foarte mult la pierderea grăsimii din burtă. Chinezii își completează dietele cu aceste alimente de secole, creând mese care au un gust excelent și care au beneficii extraordinare pentru sănătate. Luând câteva sfaturi de la chinezi, poți să te îndrepți spre un stomac mai slab și mai plat.
Legume
Mesele chinezești se bazează în principal pe legume și proteine slabe. Legumele vă oferă vitamine și minerale fără grăsimi și sunt deosebit de bogate în fibre. Corpul nu poate digera fibrele; prin urmare, legumele bogate în fibre elimină caloriile din sistemul dvs., spre deosebire de absorbția lor. De asemenea, fibra vă menține mulțumit mai mult, reducând astfel foamea și cât de des trebuie să mâncați. Alimentele bogate în fibre includ broccoli, spanac și alte legume verzi cu frunze, precum și fasole lima, leguminoase, soia, mazăre cu ochi negri, linte și alte tipuri de fasole. Produsele din soia, cum ar fi tofu, care sunt fabricate din soia, vor ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimii din burtă.
Cereale
Un aliment obișnuit găsit în bucătăria chineză este orezul. Cerealele integrale, precum orezul brun, sunt o sursă excelentă de fibre, carbohidrați complecși și un sortiment de vitamine și minerale. Potrivit unui studiu realizat de American Journal of Clinical Nutrition, adulții care au consumat patru până la șapte porții de cereale integrale pe zi au pierdut de două ori mai multă grăsime din burtă decât colegii care au consumat cereale rafinate. Acest lucru se poate datora faptului că cerealele integrale conțin cantități mari de fibre, care se leagă de alte alimente și accelerează digestia caloriilor.
Ceai verde
De secole, chinezii folosesc ceaiul verde în scopuri medicinale ca stimulent, diuretic, astringent și chiar pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Cu toate acestea, studiile clinice au constatat, de asemenea, că ceaiul verde poate crește metabolismul și vă poate ajuta să ardeți grăsimi, în special în zona stomacului. Ceaiul verde este bogat în polifenoli, o substanță chimică care este creditată cu proprietăți antioxidante ridicate. Ceaiul verde poate fi băut fierbinte sau rece sau poate fi luat ca supliment de vitamine sub formă de capsule. Dacă nu îți place ceaiul și urăști înghițirea vitaminelor, deschide capsula și presară-o pe mâncare. Nu va trebui să o gustați, totuși veți obține în continuare rezultate de aplatizare a stomacului.
Peștele este extrem de bogat în grăsimi polinesaturate omega-3 și omega-6, cunoscute și sub numele de grăsimi bune. Tipurile de pești care sunt deosebit de bogate în grăsimi bune sunt somonul, macroul, tonul, păstrăvul, heringul și sardinele. Aceste tipuri de grăsimi nu numai că promovează sănătatea inimii, ci și cresc metabolismul, care ajută la arderea grăsimilor din burtă. Omega-3 reduce nivelul de insulină din organism. Cantități mai mari de insulină promovează utilizarea grăsimii în organism ca formă de combustibil, ceea ce păcălește corpul în depozitarea grăsimii în acest scop. Chinezii folosesc pește în mese, precum și ulei de pește și sos de pește la gătit. Dacă nu vă place gustul peștelui, puteți completa cu capsule de ulei de pește din magazinul local de alimente sănătoase.
- Slăbirea burții Vreau un stomac plat fără efort! Doamna prima
- Nouă modalități de a slăbi în vacanță și de a te distra în continuare
- Revizuirea patch-urilor Pure Slim Plus pentru slăbit; Biblia burtă plată
- Moduri prostești și ineficiente de a slăbi! Asigurați-vă că dați; t Fa asta! Nadya Andreeva
- Ceai de trandafiri pentru scăderea în greutate Slăbiți mai repede cu ceai de trandafiri în ACESTE 5 moduri PINKVILLA