Beneficiile ceaiului negru

sănătate

O ceașcă de ceai negru vă poate relaxa, vă poate ajuta inima și chiar combate cancerul și boala Alzheimer.

Ceaiul negru este cea mai consumată varietate de ceai din lume. Cercetările sugerează că consumul de ceai negru nu numai că vă poate ajuta să vă relaxați și să vă concentrați mai bine - dar vă poate ajuta și să vă mențineți sănătoși. Deci, aveți toate motivele pentru a vă iubi ceașca de ceai negru!

Mai jos sunt 15 avantaje și beneficii pentru sănătate de a bea ceai negru.

1. Ceaiul negru ajută la reducerea riscului de inimă Probleme

Consumatorii de ceai negru au șanse mai mici de a contracta multe boli cardiovasculare - inclusiv ateroscleroza (întărirea arterelor) și atacul de cord.

Consumul regulat de 3 sau mai multe cești de ceai negru poate contribui la reducerea riscului de apariție a problemelor cardiace prin reducerea nivelului de colesterol rău (responsabil pentru accidentele vasculare cardiace) și a zahărului din sânge - și poate ajuta oamenii să se recupereze după atacurile de cord mult mai repede.

2. Ceaiul negru induce pierderea în greutate

În afară de suprimarea consumului de alimente, studiile au arătat că ceaiul negru induce pierderea în greutate atunci când este consumat fără zahăr și lapte.

Studiile au indicat că:

  • flavonoidele de ceai pot crește rata metabolică, oxidarea grăsimilor și activitatea insulinei
  • catechinele de ceai pot crește, de asemenea, metabolismul pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și întreținerea

3. Ceaiul negru ajută la scăderea șanselor de boli neurologice

Studiile au arătat că ceaiul negru ar putea reduce șansele de a suferi de boli neurologice, cum ar fi:

  • Boala Parkinson, datorită prezenței teaninei, care mărește activitatea undelor cerebrale alfa și are ca rezultat o stare de spirit mai calmă.
  • Boala Alzheimer, prin oprirea activității substanțelor chimice care provoacă plăci și încurcături în creierul pacienților cu Alzheimer.
  • Demenţă, prin scăderea riscului de afectare cognitivă și declin.

4. Negru Ceai Ajută la combaterea diareei

Dacă suferiți de diaree, încercați să savurați ceai negru simplu pentru beneficii maxime. Taninurile astringente găsite în ceaiul negru vă vor ajuta să reduceți inflamația intestinală, iar apa fierbinte vă va ajuta să vă rehidratați.

5. Ceaiul negru este bun pentru pacienții astmatici

O persoană cu astm este dificil să respire, deoarece alergenii irită pasajul aerului și îi determină să se strângă. O ceașcă de ceai negru fierbinte poate fi foarte benefică pentru ei.

Cofeina - stimulentul găsit în ceaiul negru - este similară din punct de vedere chimic cu teofilina, un medicament utilizat pentru tratarea astmului și bronșitei. Cofeina extinde pasajul aerului, permițând astfel unui pacient să respire mai ușor.

6. Ceaiul negru ajută la combaterea problemelor digestive

Ceaiul negru este bogat în taninuri și alte substanțe chimice. Au un efect antiinflamator relaxant asupra sistemului digestiv și pot ajuta la vindecarea tulburărilor digestive.

7. Ceaiul negru ajută la reducerea incidenței ulcerelor gastrice

Spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, ceaiul negru (consumat cu moderație) nu provoacă aciditate sau duce la ulcere. Dimpotrivă, studiile efectuate pe animale de experiment au arătat că reduce incidența ulcerelor prin catechine și flavonoide prezente în mod natural în el.

8. Ceaiul negru poate ajuta la prevenirea cancerului

Consumul de ceai negru ajută la prevenirea creșterii celulelor canceroase. Theaflavinele din ceaiul negru inhibă proliferarea celulelor tumorale în organism înainte ca acestea să producă leziuni majore sau să se transforme în celule canceroase și pot, de asemenea, să protejeze împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV B.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, cercetările sugerează, de asemenea, că antioxidanții precum polifenolii și catechinele pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer - cum ar fi cancerul de stomac, cancerul de colon, cancerul pulmonar, cancerul ovarian, cancerul oral și cancerul de sân.

9. Ceaiul negru reduce riscul de diabet

Ceaiul negru (fără zahăr și lapte) poate ajuta la reducerea creșterii nivelului de zahăr după mese și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

10. Ceaiul negru poate ajuta la protejarea împotriva osteoporozei

Consumul de ceai negru este bun pentru oasele tale. Studiile sugerează că ceaiul negru poate avea un impact pozitiv asupra densității minerale osoase (BMD) și poate proteja împotriva osteoporozei, în special la femei.

Consumatorii obișnuiți de ceai tind, de asemenea, să aibă oase mai puternice și șanse mai mici de a dezvolta artrită datorită produselor fitochimice găsite în ceaiul negru.

11. Ceaiul negru combate infecția cu HIV

Dovezile acumulate sugerează că polifenolii de ceai (cum ar fi cei găsiți în ceaiul negru) ar putea fi folosiți ca suplimente alimentare împreună cu medicamente convenționale anti-HIV. Theaflavinele sunt compuși puternici care inhibă intrarea HIV-1 în celulele normale (țintă).

12. Ceaiul negru previne cariile dentare și cancerul oral

Studiile au arătat că ceaiul negru reduce șansele bolii parodontale - o infecție bacteriană gravă care dăunează gingiilor și oaselor care susțin dinții. Polifenolii și taninurile din ceaiul negru inhibă creșterea bacteriilor și îndepărtează infecțiile gurii, inclusiv cavitățile dentare.

Catechinele - un tip de flavonoid și antioxidant care luptă împotriva bolilor care se găsesc în ceaiul negru - reduc riscul de cancer oral, răspândit pe scară largă în rândul persoanelor care fumează țigări și consumă produse din tutun.

13. Ceaiul negru mărește imunitatea

Consumul de ceai negru în fiecare zi poate crește imunitatea - și vă poate împiedica să vă îmbolnăviți frecvent. Studii recente indică faptul că polifenolii găsiți în ceaiul negru - theaflavine și thearubigins - au proprietăți puternice anti-oxidante. Ele sporesc imunitate protejând celulele și țesuturile noastre de stresul oxidativ prin distrugerea radicalilor liberi și speciile reactive de oxigen (ROS) boli de inimă, diabet, cancer, hipertensiune, etc.

Consumul de ceai negru nu vă va împiedica complet să vă îmbolnăviți. Dar aproape sigur vă va reduce șansele de a vă îmbolnăvi.

14. Ceaiul negru are proprietăți anti-îmbătrânire

Ceaiul negru conține niveluri ridicate de antioxidanți. Aceasta înseamnă că consumul regulat al acestuia poate încetini procesul de îmbătrânire și poate întârzia apariția bolilor legate de vârstă.

15. Ceaiul negru te relaxează și întinerește

Potrivit cercetătorilor, L-teanina prezentă în ceaiul negru poate spori:

  • relaxare și liniște
  • senzații de plăcere
  • claritate mentală

În același timp, L-teanina din ceaiul negru poate:

  • crește eficacitatea anumitor medicamente pentru chimioterapie
  • scade unele dintre efectele secundare ale medicamentelor pentru chimioterapie
  • scade răspunsul cortizolului la exerciții pentru a ajuta la construirea corpului

Dacă o ceașcă de ceai negru te poate face să zâmbești, atunci ce te-ar putea împiedica să te răsfeți din când în când - fără absolut nici o vină. La urma urmei, ceaiul negru este minunat și pentru sănătatea ta!

Flavonoidele sunt substanțe nutritive puternice care se găsesc în mod natural în ceai, fructe și legume, vin și cacao. Sunt populari pentru beneficiile lor antioxidante și antiinflamatorii pentru sănătate. Unele dintre cele mai cunoscute flavonoide includ catehine, quercetină, kaempferol și antocianidine.

Taninurile sunt compuși polifenolici cu proprietăți antioxidante puternice - și sunt foarte buni pentru sănătate. Nu sunt la fel ca acidul tanic (o substanță chimică utilizată pentru tăbăcirea pielii), așa cum cred unii oameni.