pentru

* preferați să ascultați? Vizionați videoclipul din partea de jos a acestei pagini *

Dacă sunteți în cursul de montă continuă pentru a pierde în greutate, ducându-vă doar la consumul de stres sau la consumul excesiv și câștigați și mai mult în greutate decât ați pierdut? Este pentru dumneavoastră!

Acesta este un subiect destul de fierbinte în lumea social-media de astăzi, deoarece continuăm să vedem liste, postări de mâncare bună și mâncare proastă, mâncare junk, zeci murdare, mâncare curată ... Și nu se termină aici!

În fiecare dietă, să fie keto sau paleo sau pegan, există alimente bune și alimente proaste în cadrul categoriilor pentru a ghida oamenii să piardă în greutate.

Acum, ești pregătit pentru asta? Ești pregătit pentru întregul adevăr și nimic altceva decât adevărul despre cum să reduci zgomotul și să reușești efectiv în obiectivul tău de slăbire?

Cine sunt?

Sunt Dina Merhbi, antrenor de echilibru corporal și, în ultimii 18 ani, m-am opus tendinței curente de dietă pentru a-mi ajuta clienții să-și pună capăt luptei cu mâncarea, cu greutatea lor și cu corpul lor pentru a finaliza aplatizați-vă burta, eliberați obiceiuri alimentare nedorite și dezlănțuiți explozii de energie în ziua lor.

Și știi ce?

Am curățat daunele cauzate de alți antrenori. Și îmi frânge inima că atât de mulți antrenori provoacă creșterea în greutate, provoacă o alimentație emoțională, provoacă o alimentație excesivă, provoacă tulburări de alimentație, atunci când soluția de a pierde în greutate fără dietă este ușoară.

Pentru că nu cred în dietă, petrecerea orelor nesfârșite în sala de sport, lipsirea unor categorii întregi de alimente.

Și când clienții vin la mine să slăbească, acesta este primul lucru la care lucrăm: le spun „nu există alimente bune sau alimente proaste pe care trebuie să le urmăm cu toții.

  • Îți place pâinea? Da, puteți slăbi mâncând pâine
  • Îți plac jetoanele? Nicio problemă, veți mânca în continuare chipsuri.
  • Ce zici de cada cu înghețată care nu durează mai mult de o zi în casa ta? Da da și da! Veți uita chiar că aveți acea înghețată ...

Deci da, nu există mâncare bună sau mâncare proastă, ci doar alimente acceptate și neacceptate.

Adevărata problemă o constituie obiceiurile pe care le-ați dezvoltat în jurul acestor alimente pe care trebuie să le reconectăm pentru libertatea alimentelor și pierderea în greutate.

Deci, în loc să vedem mâncarea ca fiind bună sau rea, iată adevărul pentru sănătate și echilibru:

1. Există alimente acceptate corporal și neacceptate, care sunt personale pentru dvs.! Trebuie să vă conectați la corpul vostru și să puteți simți semnele pe care vi le trimite despre ceea ce îi place și ce nu îi place. Nu creierul tău. Corpul tau. Aici sunt cateva exemple
–Ești alergic la arahide. Atunci pentru tine, arahidele trebuie evitate, deoarece corpul tău nu este făcut să se ocupe de componentele sale!
- Aveți celiacă, așa că da, trebuie să evitați glutenul cu orice preț, altfel veți fi în pat câteva zile, chiar vă veți găsi în spital.
- Mănânci kiwi și ți se umflă gura. Deci, corpul tău îți spune că kiwi-ul este un lucru nepermis ...

Dar dacă nu sunteți alergic la arahide, aveți celiaci sau vă umflați ca un nebun când mâncați kiwi, aceste alimente nu sunt rău din punct de vedere fizic pentru dvs., dar le-ați etichetat mental rău, ceea ce provoacă stres emoțional în jurul lor ...

2. Etichetarea alimentelor ca fiind bune sau rele dă putere alimentelor „rele”. Și ce se întâmplă atunci când ne simțim pierduți. Alimentele proaste sunt tentante, nu-i așa? Încalci regulile, chiar dacă nu ți-e foame sau s-ar putea să nu-ți placă nici măcar mâncarea respectivă, mănâncă-o pentru că ai terminat cu restricția, stresul, oboseala. Și nu te înțepeni de morcov cu tine