Publicat de pps el

A devenit un fel de tendință care, din când în când, apar noi sisteme de dietă, pentru a ajuta la pierderea în greutate și oamenii o urmăresc religios ca și cum ar fi o mărime unică, fără să știe cauza creșterii în greutate!

chiar

De exemplu, să vorbim despre dieta ketogenică; această formă de dietă a devenit populară ca terapie pentru epilepsie la începutul secolului al XX-lea. A fost dezvoltat pentru a oferi o alternativă de post și a reușit cu succes să reducă simptomele epilepsiei.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi și dietă săracă în proteine. Pentru a furniza energie, corpurile noastre încep să ardă grăsimi în loc de carbohidrați și acest proces se numește cetoză. Ficatul funcționează extrem de greu pentru a schimba grăsimile în cetone, iar grăsimea corporală începe să se epuizeze, pentru a furniza energie corpului, precum și creierului. Cu toate acestea, aceasta nu este o stare naturală a niciunui corp uman și acest lucru nu poate fi susținut mult timp.

Efectele secundare ale dietei Keto

Cetoza funcționează prin inducerea artificială a foamei artificiale, include grăsimi grele și ignoră alți nutrienți. Aceasta duce la o serie de efecte secundare, cum ar fi deficiențe de vitamine și minerale, dureri de cap frecvente, glicemie scăzută, oboseală, crampe musculare și multe altele.

De asemenea, nu este necesar ca toată lumea să obțină rezultatele dorite imediat sau să fie de lungă durată. De îndată ce trecem la vechea noastră rutină normală, șansele de a te îngrășa ar fi mai mari.

Înțelepciunea antică pentru salvare

Ayurveda vorbește despre echilibrarea dietei pentru o perioadă de timp și în curând corpul va începe să răspundă atomic fără să ne forțeze sinele să aibă alimente pe care nu vrem să le consumăm. Dacă există deja un dezechilibru în corpul nostru, acesta poate fi tratat prin reducerea anumitor aspecte ale dietei noastre și adăugarea de plante sau suplimente conform tipului nostru de corp sau profilului nostru metabolic. Amestecul de plante poate fi recomandat de un medic ayurvedic după înțelegerea situației actuale și a tipului de corp (pe baza diferitelor activități metabolice).

Să înțelegem trei aspecte importante ale dietei ayurvedice pentru a obține rezultate durabile și pentru a menține greutatea dorită. Se poate planifica propria dietă urmând aceste concepte

Există șase gusturi sau rasa (dulce, acru, sărat, înțepător, amar, astringent) care pot fi simțite de limba noastră. Fiecare aliment din dieta noastră are gustul său unic și impactul specific asupra corpului nostru. Toate tipurile de alimente pot fi clasificate în general în aceste categorii după gustul lor. De exemplu, carbohidrații au gust dulce sau ușor sărat, în timp ce proteinele pot avea un gust amar. Aceste gusturi ar trebui să fie în echilibru în dieta noastră de zi cu zi. Dulce, sărat, mărește grăsimile din corpul nostru și amar, astringent, îl reduce.

Deci, dacă dorim să reducem creșterea în greutate din cauza grăsimilor, ar trebui să reducem porțiunile de mâncare dulce, sărată și acră cu o anumită măsură și să ne concentrăm asupra alimentelor mai amare sau astringente. Astfel de alimente includ legume cu frunze verzi și leguminoase. Lapte și produse pe bază de lapte, carnea ar trebui redusă în dietă. Uleiurile și ghee pot fi luate în cantități mai mici, dar amestecate cu ierburi.

  • Concentrați-vă pe consumul de fructe și legume de sezon

Corpul nostru este conceput pentru a fi sincronizat cu mediul nostru extern și este întotdeauna într-un act de echilibrare. Dacă este foarte cald afară, râvnim după băuturi reci și dulci și dacă este prea rece ne place să bem băuturi calde, ceai, cafea și chiar mâncare caldă. Natura - flora și fauna sunt, de asemenea, concepute în așa fel. Legumele sau fructele cresc într-un anumit sezon sunt bogate în gust sau calitate, ceea ce echilibrează impactul negativ al naturii asupra corpului nostru. Schimbările dietetice naturale sunt foarte evidente în fiecare sezon, de exemplu

În timpul iernii sunt disponibile în mare măsură proteine, fibre și vitamine/minerale (de exemplu, varză, conopidă, morcov, ridiche, mazăre, broccoli, spanac, schinduf, struguri, fructe de pădure, rodie etc.)

Dieta bogată în carbohidrați, fructe, cereale în timpul verilor (de exemplu, orez, degetul doamnei, fasole, dovleac, fructe de cartofi, cartof dulce, porumb, mango, litchi, pepene verde, mușchi, etc.)

Este foarte important să includem astfel de fructe și legume de sezon în dieta noastră pentru a ne menține sănătoși și a ne menține greutatea.

  • Urmați postul periodic

De secole, postul a fost urmat în India. Postul doar o zi, într-o săptămână, cu aport crescut de apă poate reduce drastic toxinele din corpul nostru. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut mediu de grăsimi și cu conținut scăzut de proteine ​​este urmată de secole (de exemplu, Kichidi compus din leguminoase, orez acoperit cu o lingură de Ghee).

Postul într-o anumită perioadă a anului (perioada în care se schimbă anotimpurile) are, de asemenea, un impact profund asupra sănătății noastre generale și ajută la menținerea sistemului digestiv, reducând astfel grăsimile nedorite din organism. Într-o astfel de perioadă a anului când postim, corpurile noastre intră într-o stare naturală de cetoză. Dacă nu mâncăm o dietă bogată în carbohidrați și ne ținem de Fructe, legume și lapte, putem reduce în mod natural excesul de grăsimi. Este important să urmați disciplina în timp ce selectați alimentele disponibile în mod natural în fiecare anotimp și mențineți corpul hidratat în aceste zile

  • Tipul corpului sau înțelegerea modului în care corpul tău reacționează la o dietă diferită

Ayurveda tratează alimentele ca medicamente. O dietă greșită poate duce la un dezechilibru în doza sau bioenergii, afectând astfel sănătatea noastră. Acest lucru duce la diverse probleme metabolice, iar creșterea în greutate este una dintre ele. Deci, este foarte important să înțelegem cauza principală a creșterii în greutate, mai degrabă decât să ne concentrăm doar asupra manifestării sale. Există șapte tipuri de corp pe baza dominanței a trei dosha, adică. Vata (Aer), Pitta (Foc) și Kapha (apă) în corp. Un tip de corp poate fi identificat cu ușurință de către un medic ayurvedic, pe baza observațiilor, obiceiurilor și simptomelor. Alimentele care corespund primului dumneavoastră dosha dominant pot fi savurate de cele mai multe ori sau în cantități moderate. Iar alimentele care corespund dozajului mai mic ar trebui să fie savurate din când în când sau în cantități mici. Puteți adăuga câteva ierburi pentru a echilibra alte energii sau doza. Deci, dacă vrem să înțelegem simplu de la, o persoană cu corp puternic de tip Vata (aer) poate gestiona un conținut ridicat de grăsimi în alimente, pe de altă parte, persoana cu corp puternic de tip kapha (apă) nu poate gestiona un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât să urmeze dieta keto ar fi contraproductiv.

Vara - Urmați-vă dieta naturală

Prin urmare, urmarea unei diete moft poate avea repercusiuni grave asupra sănătății. Este recomandat să abordați cauza principală a unei probleme, mai degrabă decât să tratați simptomele acesteia. Cel mai bine este să devii natural și să te bazezi pe înțelepciunea antică și să mănânci alimente de origine locală. Ascultați-vă bătrânii, vedeți obiceiurile lor alimentare și urmați natura. Mai ales că nu este doar rentabil, ci și natural și va putea oferi rezultate de lungă durată cu modificări minime.