Rata medie:
Linia de fund:
L-aș recomanda unui prieten
Instantaneu de evaluare:

adevărat
Dieta Step spune că, în loc să numeri caloriile, numără doar pașii și îți vei atinge obiectivele de slăbire. Este nevoie de o nouă abordare a ceea ce este permis în ceea ce privește mâncarea, iar regimul de exerciții este la fel de ușor ca mersul la plimbare. Întregul sistem pare să streseze moderarea și să-și meargă încet spre obiectivul dvs., care este o strategie dovedită eficientă de nenumărate ori. Dar cât de bine se potrivește utilizării din lumea reală și sunt oamenii care obțin rezultate bune cu ea?

Prezentare generală
Este amuzant să gândești că ceva la fel de simplu precum mersul pe jos te poate ajuta să te apuci sau să slăbești. Pare doar ceva ce facem în mod implicit și nu ceva care necesită multă gândire sau determinare. Cu toate acestea, atunci când începeți să purtați un pedometru, vă dați seama că s-ar putea să nu mergeți atât de mult pe cât credeați că faceți și creșterea cantității de activitate pe care o aveți în fiecare zi, chiar și ceva la fel de simplu ca să mergeți la mall și să vă plimbați o oră ajungi să te potrivești mai mult.

Revendicarea
Dieta Step vă permite să mâncați alimentele care vă plac, vă cere doar să reduceți dimensiunea porției normale cu 25%. Atunci când combinați aportul redus cu mai multă activitate sub forma mai multor pași întreprinși în fiecare zi, rezultatul net ar trebui să fie o reducere a cantității de calorii pe care ați lua-o în mod normal, dar fără a simți că urmați o dietă. Acest lucru se datorează faptului că nu vă abțineți de la alimentele pe care le iubiți și nu vă puneți corpul printr-un program de antrenament riguros care vă face să transpirați și vă face dureri musculare.

Cealaltă fațetă a acestui program este că trebuie să începeți să vă măriți pașii în fiecare zi începând cu anul 2000 și să vă îndreptați până la obiectivul de 10.000 de pași pe zi. Vi se permite să numărați toți pașii pe care îi faceți, chiar și pe cei banali, așadar, în funcție de cât de ocupat sunteți deja și de cât de activ sunteți deja, acesta ar putea fi un lucru ușor sau mai dificil de făcut. Dar a începe încet, așa cum recomandă, este cel mai bun mod de a face acest lucru. Încercarea de a trece de la câteva sute de pași pe zi la 10.000 peste noapte te va face să simți doar că încerci să urci un munte uriaș.

Hype
Această dietă a primit o mulțime de publicitate și hype media în urmă cu câțiva ani, și acum se bucură încă de o oarecare popularitate în cercurile de dietă. Premisa de bază a acestui lucru este că vei pierde în greutate destul de ușor, ceea ce poate fi considerat un pic de hype, dar nu ar trebui să fie pentru că adoptă de fapt o abordare diferită de alte diete și principiile din spatele acesteia sunt solide.

Costul
Dieta Step este o carte care poate fi achiziționată de pe Amazon la mai puțin de 10 USD. De asemenea, veți dori să investiți într-un pedometru pentru a vă urmări pașii în fiecare zi. Puteți găsi unul ieftin pentru mai puțin de 10 USD sau unul mai avansat pentru mai puțin de 20 USD. În general, aceasta este una dintre dietele cele mai puțin costisitoare în care să te implici, nu vând alimente preambalate, nu trebuie să bei shake-uri proteice și nu trebuie să porți haine de exercițiu specifice sau să cumperi gadgeturi altul decât pedometrul.

Angajamentul
Aceasta este o dietă pe care nu ați avea nicio problemă să o respectați pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce ați obisnuit să faceți 10.000 de pași pe zi, va părea normal, iar în zilele în care nu vă atingeți semnul, veți simți că a ieșit din comun.

Evaluare
Dieta Step primește o mulțime de lucruri chiar aici și este greu să-ți imaginezi că cineva nu vede rezultate urmând-o la curent. În primul rând, reducând aportul de alimente cu 25%, reduceți imediat numărul de calorii pe care le luați în mod normal. Când combinați acest lucru cu consumul de mai multe calorii pe zi, luând mai mulți pași, ar trebui să vedeți o reducere calorică care va duce la pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Geniul sistemului nu restricționează alimentele, deoarece acesta este călcâiul lui Ahile al majorității dietelor, ceea ce duce la sentimente de foame și lipsă.

Nu ați avea nevoie de multă voință pentru a rămâne pe acest sistem, deoarece nu aveți nimic de dorit să faceți sau să nu faceți. Este posibil ca unii oameni să aibă probleme în obținerea numărului de pași, dar lucrul la acesta ar trebui să rezolve treptat problema. Chiar dacă trebuie să mergeți în trepte de 50 de pași și să luați luni pentru a ajunge la 10.000 de pași, nu contează deoarece veți pierde în greutate tot timpul și veți obține beneficii pozitive pe parcurs.

Revizuirea finală a dietei Step

Dieta Step se bazează pe știință, fiind scrisă de o mână de medici și nu include nimic în ea care seamănă chiar cu o dietă moft. Mulți oameni spun că nici măcar nu ar trebui să ia în considerare dieta, deoarece nu se simte ca una. Dacă ați încercat o mulțime de diete diferite care au crescut și au scăzut de-a lungul anilor, s-ar putea să fiți puțin reticenți să încercați ceva nou, dar vă recomandăm să încercați.

Recomandarea noastră
Acesta este un program care va deveni mai ușor pe măsură ce mergeți, mai degrabă decât mai greu. La început va fi greu să te plimbi prin mare și va trebui să te gândești mult la asta. Pe măsură ce va deveni mai mult o parte a rutinei zilnice, va fi doar ceva pe care îl faceți și veți începe pur și simplu să vă legați automat pantofii de mers pe jos.