ambalate

Un studiu recent publicat în ediția din aprilie 2013 a Jurnalului Internațional de Obezitate a examinat dacă oamenii ar pierde mai mult în greutate pe cont propriu (respectând un obiectiv caloric prescris) sau consumând alimente dietetice preambalate care totalizau același număr de calorii zilnice. Povestea a fost reluată de către știri cu titluri atrăgătoare precum „Alimentele dietetice ambalate pot stimula mai mult pierderea în greutate” (Reuters).

Sună destul de bine, nu? Și noi așa credeam. Așa că am săpat puțin mai adânc pentru a scoate la iveală adevărul adevărat.

Potrivit studiului, subiecții care au urmat planul Medifast 5 și 1 de 1.000 de calorii timp de 26 de săptămâni (care implică consumul a 5 produse dietetice ambalate pe zi și 1 masă auto-preparată de proteine ​​slabe și legume) au pierdut în medie 16,5 kilograme, în timp ce grupul de control, sfătuit să adere pur și simplu la o „dietă pe bază de alimente” de 1.000 de calorii, a pierdut aproximativ jumătate din cea cu o pierdere medie de 8,4 kilograme.

Pentru ochiul neantrenat, ar putea părea un nebun: acest plan alimentar preambalat pentru dietă funcționează cu adevărat! Trebuie să aibă un fel de formulă specială de nutriție magică sau o combinație de alimente care să ofere rezultate atât de mari! De asemenea, este ușor!

Alineatul principal al lui Reuter este exact când afirmă că „într-o comparație cap la cap cu o dietă tradițională, persoanele care țineau o dietă de alimente ambalate controlate pe porții au pierdut aproape de două ori mai multă greutate decât cele care au primit doar sfaturi despre cum să taie calorii. " Dar nici articolul, nici studiul nu explorează motivele pentru care s-a întâmplat acest rezultat, ceea ce ar fi putut fi defectuos în cadrul studiului sau faptul că pierderea finală în greutate a ambelor grupuri a fost destul de mică: 2/3 lire pe săptămână pentru Medifast grup și 1/3 o lire sterline pentru grupul de control.

Iată câteva întrebări care îmi apar imediat în minte - și de ce ar trebui să luați în considerare aceste rezultate cu o bucată mare de sare:

    Membrii grupului de dietă „cu energie redusă, pe bază de alimente” li s-au dat informații sau instrumente pentru urmărirea caloriilor? Nu este nevoie să fiți un om de știință pentru pierderea în greutate, pentru a ști că va fi mai ușor să îndepliniți o limită strictă de 1.000 de calorii pe zi, dacă mâncați înlocuitori de masă preambalate, care scot ghiciile din ce să mănânce. În viața reală, chiar și folosind un calculator excelent de calorii, estimarea și urmărirea caloriilor este dificilă - și luarea deciziilor cu privire la mâncare masă după masă, gustare după gustare este dificilă.

De fapt, am petrecut un an mâncând aproape exact același lucru în fiecare zi. Sună un pic nebunesc, dar a eliminat toate sursele de ispită prin limitarea a ceea ce am cumpărat la magazinul alimentar și a ceea ce a intrat în casa mea. Nu a trebuit să iau decizii cu privire la ce să mănânc, ceea ce m-a eliberat să mă concentrez pe îmbunătățirea antrenamentelor mele (și pe viața mea). Dacă te lupți cu luarea deciziilor alimentare, acesta ar putea fi un experiment bun pe care să îl încerci câteva săptămâni pentru a vedea dacă te ajută. Vă garantez că orice mâncați va avea un gust de 1000 de ori mai bun decât orice „aliment!” Din planul de dietă preambalat sau praf.

Cu siguranță, lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți și mulți oameni - inclusiv cititorii noștri - au folosit probabil planuri precum alimentele preambalate discutate aici cu succes. Dar, indiferent de planul pe care îl alegeți pentru a pierde în greutate, un lucru este sigur: dacă nu puteți urmări acel plan pentru totdeauna, pierderea în greutate va avea o durată scurtă. De aceea se numește o schimbare a stilului de viață. De aceea poate fi greu și de ce atât de mulți oameni se luptă cu pierderea în greutate. Dar când îl vei învăța cu adevărat și îl vei trăi, vei fi uimit de rezultate!

Ce crezi? Ați avut vreodată succes cu o dietă care să ofere alimente preambalate? Este ceva ce ai încerca vreodată?