scală

Atunci când articolele de zi cu zi (pantofi de alergare, sticle de apă) devin de înaltă tehnologie, poate fi greu să se facă diferența între trucurile inutile și cele cu adevărat utile. În cazul cântarelor, cele inteligente sunt de fapt inteligente.

20 de trucuri de slăbire care funcționează efectiv

--> Nu arată mult diferit de scările tipice. Și, spre deosebire de majoritatea gadgeturilor tehnologice noi, nu există aproape nicio curbă de învățare. Doar calcă pe el. În plus față de greutate, are capacitatea de a măsura compoziția corpului, inclusiv procentele de grăsime și mușchi. Adesea, ele aruncă și masa osoasă și procentul de apă. Prețurile variază de la aproximativ 30 $ la 100 $ plus. (Fitbit Aria 2, văzut mai sus, vă va reduce 130 USD.) Dacă utilizați deja o aplicație de sănătate care are o opțiune la scară inteligentă (cum ar fi Withings sau Qardio), aceasta este cea mai ușoară.

Aceste cântare oferă doar o estimare aproximativă a compoziției corpului, deci nu trăiți și nu muriți în funcție de număr. Dar când pășiți scara în aceleași condiții (cum ar fi ora din zi și nivelul de hidratare), acesta poate urmări tendințele în timp.

Pentru cei care lucrează spre scăderea în greutate, o balanță inteligentă vă poate menține motivat. După o perioadă de timp pierzând două sau trei kilograme pe săptămână, s-ar putea să vă platească. Un cântar inteligent vă poate spune că, de fapt, procentul de grăsime corporală scade, chiar dacă cântarul nu se mișcă.

--> Și dacă doriți să câștigați forță, un cântar obișnuit vă va spune că vă îngrășați, dar nu că greutatea este musculară.

Cele mai bune antrenamente pentru slăbit

Celălalt mare avantaj al scărilor inteligente este urmărirea fără efort. „Știința comportamentului sugerează că este important să se înregistreze greutatea pentru a evalua progresul, a identifica tiparele și a inversa creșterile mici în greutate înainte ca acestea să devină probleme”, spune Graham Thomas, profesor asociat la Centrul de Control al Greutății Universității Brown din Providence. Pur și simplu pășiți pe scară - cel puțin o dată pe săptămână, de câte ori pe zi - și datele sunt trimise automat către o aplicație care poate grafica modificările în timp și vă poate avertiza când lucrurile se descompun.

Desigur, instrumentele sunt benefice numai atunci când le folosești, spune Thomas. Dacă aveți o memorie cache de dispozitive de fitness care adună praf, cumpărați o scală de bază de 15 USD și cheltuiți diferența pentru ceva care vă va motiva, cum ar fi echipamentele pentru biciclete sau o clasă de gătit sănătos.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!