Chifteluțe cu legume și curcan cu conținut scăzut de calorii

Ingrediente

• 1 lb curcan măcinat
  
• 1/2 cană de broccoli ușor aburit, tocat mărunt
  
• 1/2 cana varza tocata marunt; poate substitui spanacul
  
• 1/2 cană morcov tocat mărunt
  
• 2 linguri de coriandru proaspăt, tocat mărunt, poate înlocui busuiocul sau pătrunjelul
  
• 1 ou mare bătut
  
• 2 linguri de unt topit, pot înlocui ghee
  
• 1 lingura faina de cocos
  
• 1 linguriță sare
  
• 1/2 linguriță pudră de usturoi
  
• piper după gust
  

Instrucțiuni de gătit

1. Preîncălziți cuptorul la 400 * F.
   
2. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament sau așezați un raft de răcire deasupra unei foi de copt.
   
3. Combinați toate ingredientele pentru chiftelă într-un castron mare până când sunt bine combinate.
   
4. Se rulează aproximativ 28-30 de chiftele și se așează pe foaie de copt. (Puteți utiliza o lingură de înghețată pentru acest pas pentru a obține bile uniforme)
   
5. Coaceți timp de 15-18 minute, până când sunt fierte și ușor aurii.
   

Un robot de bucătărie accelerează procesul de tocare a legumelor!

• Cum să faci o curcă de mână - Tutorial de desen ușor de mână
• Hershey încearcă să găsească profit în bomboanele cu conținut scăzut de calorii
• Câte calorii în Turcia, inimă, toate clasele, gătite, înăbușite
• Câte calorii în Turcia, ficat, toate clasele, gătite, la foc mic
• Instant Pot 100 Latte de turtă dulce Starbucks Copy-Cat cu conținut scăzut de calorii