chimia

CHIMIA PIERDERII DE GREUTATE

Se știe că orice lucru pe care îl faceți pentru a pierde în greutate va funcționa la început. Cu toate acestea, pentru a continua să slăbești, trebuie să intri în chimia pierderii în greutate. În clinica noastră, ne concentrăm pe obținerea cantității necesare de proteine ​​pentru menținerea masei musculare și reducerea carbohidraților pentru a pierde grăsime. Distribuim un număr de carbohidrați și proteine ​​(grame) pe masă pe bază de masă corporală. Dacă rămâneți la aceste numere, vă va pune într-o stare chimică în care este posibilă pierderea în greutate. Să intrăm în asta.

De fiecare dată când mănânci glicemia crește. Dacă crește prea mult, corpul pornește hormonul insulină (hormonul dvs. de stocare a grăsimilor) pentru a scăpa de zahărul suplimentar. Acesta transformă această energie suplimentară a zahărului în energie stocată pe care o cunoaștem ca grăsime. Problema cu insulina este că, odată ce este prezentă, corpul dumneavoastră nu poate arde deloc grăsimi. Teoretic, dacă ar fi să bei o Coca-Cola și apoi să alergi câteva mile, nu ai arde grăsimi din cauza insulinei din sânge. Motivul pentru care stresăm reducerea carbohidraților este că mâncarea prea multor carbohidrați creează niveluri ridicate de insulină. Dacă vă tăiați carbohidrații, vă reduceți nivelul de insulină, ceea ce face mai ușoară arderea grăsimilor.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Menținerea greutății este mai puțin legată de mâncare și mai mult despre obiceiuri și comportament. Folosirea alimentelor pentru a face față stresului este o problemă de comportament care necesită modificări, nu un defect de personalitate.

Te-ai întrebat de ce oamenii din jurul tău devin cei mai răi dușmani ai tăi în momentul în care te hotărăști să faci dietă? De ce îi face pe unii oameni să se simtă atât de incomod?

Unii dintre voi vă întrebați cum mă țin de dieta mea? Voi distruge toată munca grea pe care am depus-o? Raspunsul este. Nu vă faceți griji.

Adesea oamenii ne spun motivul pentru care au pierdut în greutate așa cum și-au dorit pentru că nu puteau să iasă și să facă mișcare. Știm cu toții că ar trebui să ne exercităm pentru a ne menține greutatea sub control. Problema este că cercetările arată că atunci când oamenii dedică timp uneia

În această săptămână, când mâncați, vrem să ne concentrăm pe a fi mulțumiți, nu a fi plini. Satisfăcut înseamnă că ai mâncat suficientă mâncare, astfel încât să nu-ți fie foame. A fi plin este acel sentiment de a fi umplut. Mulți dintre noi mâncăm pur și simplu prea multă mâncare.

Amândoi pierduseră în greutate la unele dintre cele mai rapide rate ale oricui din program, dar totuși erau supărați. Ambii pacienți au arătat o dedicație extraordinară față de exerciții fizice și conceptul dietetic, așa că nu credeam că vor renunța.